פחדי לילה אצל מבוגרים: תסמינים, סיבות וטיפול

סבל מבעיות לילה הוא בדרך כלל משהו שקשור בילדות. ילדים רבים סובלים מהפרקים הללו, בהם הם מתחילים לצרוח, להכות ועוברים לילה רע מאוד, מפחידים ומדאיגים את הוריהם בבכי שלהם.

עם זאת, למרות שזה לא נפוץ, כמה מבוגרים יכולים לחוות פרקים אלה. בדרך כלל הם מציגים את אותם הסימפטומים כמו אצל ילדים, אם כי הסיבות יכולות להיות קשורות לבעיות פסיכולוגיות ואינן נעלמות מעצמן, בניגוד לילדות.

בהמשך נדבר עליו פחדי לילה אצל מבוגרים, מה הם הגורמים העיקריים שעשויים להיות מאחוריהם, אילו השלכות יש להם בחיי האדם המציג אותם, הטיפול בהם ותסמיני המפתח שלהם.

• מאמר קשור: "7 הפרעות השינה העיקריות"

איך נראים פחדי לילה אצל מבוגרים?

פחדי לילה הם הפרעת שינה שבה האדם הסובל מהם מתעורר בפתאומיות, מבועת ומצוקה.

היא כל כך מפחדת שהיא צורחת בקולי קולות, ומזהירה אנשים באותו בית. אתה מבחין איך הלב שלך פועם, אתה ספוג זיעה ואתה מרגיש מבולבל כי אתה לא זוכר מה קרה.

הדבר הרגיל הוא שכשאתה חווה את אחד הפרקים האלה, אינך מודע לסביבתיך, אם כי אתה יכול לבעוט ולהכות ולפגוע בעצמך ובאחרים. פרקים אלה נמשכים בדרך כלל בין 10 ל -20 דקות, וברגע שחלפו, אלו שסבלו מהם חוזרים לישון.

פרקים אלו מופיעים בדרך כלל בשלב העמוק של השינה והם מתרחשים לרוב במהלך המחצית הראשונה של השינה.

מה גורם להפרעות שינה אלו?

פחדי לילה הם בעיית שינה המתרחשת בדרך כלל בילדות ובסופו של דבר נעלמת ככל שמתבגרים. למרות זאת, הם יכולים להתרחש גם במהלך הבגרות ולא בסופו של דבר להיעלם מעצמם.

בעיות אלו מתבטאות לעיתים קרובות כאשר המטופל עבר תקופה של מתח גבוה או מתבטאת בבעיה פסיכולוגית כלשהי, הקשורה הן לאישיותו והן לחוויותיו לאחרונה הסיבות העיקריות מאחורי פרקים אלה הן:

• מתח ומתח רגשי
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• הפרעה דו קוטבית
• עייפות וחוסר שינה

אנשים רבים עם PTSD חווים פרקים מסוג זה.. הם יכולים להופיע גם אצל אנשים שיש להם הפרעות חרדה אחרות וכאלה שקשורים לטראומה ולחץ. הם יכולים לבוא לידי ביטוי גם בתקופות של שינויים רבים ומתח גבוה, כמו אובדן של אדם אהוב, לאחר שעברת תאונה, עברת פרידה או קיבלת לאחרונה אבחנה של א מַחֲלָה.

סיבה נוספת שיכולה להסביר את הופעתם של אימת לילה בקרב מבוגרים היא ההיסטוריה המשפחתית. יש חשד כי יכולה להיות סיבה תורשתית בביטוי שלה, מכיוון שיש קרובי משפחה ישירים שחיו אותם מגדילה את הסבירות לסבול מבעיה זו.

לבסוף, כגורם לפרקים אלה יש לנו גם חום גבוה וצריכת חומרים, בין אם מדובר בתרופות או בסמים. סמים, חומרים כמו אלכוהול וחום יכולים לשנות את שלבי השינה, מה שהופך אותם לעמוקים יותר ומגדילים את הסבירות לבעיות לילה אצל מבוגרים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "הפרעת דחק פוסט טראומטית: גורמים ותסמינים"

תסמינים

ישנם מספר תסמינים של אימת לילה. על מנת לדעת אם חווים פרקים אלה, יש לבדוק אם התופעות הבאות התרחשו:

• מתעורר פתאום צורח, מבועת ומצוקה מאוד.
• מתעורר מרגיש בסכנה.
• מרגיש מבולבל כשאתה מתעורר
• לא זוכר מה קרה במהלך הלילה
• הם ניסו להרגיע אותנו ולהעיר אותנו אך הם לא הצליחו.

אם התופעות הללו התרחשו, ייתכן שיש לך חשד לפרקים של אימת לילה. כמו כן, ישנם תסמינים רבים אחרים הקשורים להפרעת שינה זו. בדרך כלל, בפרק של אימת לילה, האדם מרגיש תחושות מאוד לא נעימות, מדמיין תמונות שליליות בזמן השינה ויכול לדבר, לגנוח, לצרוח, להתייפח ולבכות.

תסמין נוסף הקשור לבעיה זו הוא גורם לאדם לנוע יתר על המידה בזמן השינה. זה מסכן אותך בפציעה, פוגע באדם שישן לידך ואפילו נופל מהמיטה. עם התעוררות היא תמצא את עצמה צורחת, במצוקה מאוד מבועתת, כולם מיוזעים, מאווררים יתר על המידה, ועם פעימות לב מירוץ. אתה תרגיש מבולבל וחסר אוריינטציה.

פרקים בהליכת שינה עלולים להתרחש. האדם המושפע עשוי לישון בעיניים פקוחות ואף ללכת בשנתו. הוא לא מגיב לניסיונות של הסובבים להעיר אותו ולהרגיע אותו. כשתתעורר, קרוב לוודאי שלא תזכור שום דבר שקרה.

השלכות

פחדי לילה, בהיותם הפרעת שינה, משפיעים על איכותה. האדם לא ישן טוב, וזה מורגש למחרת בצורה של עייפות, מצב רוח ירוד ועייפות. זה גורם לתסכול רב, שעלול להוביל לדיכאון ולבעיות פסיכולוגיות אחרות על ידי רצון לנוח ולא יכול.

האדם עלול לפתח נדודי שינה מכיוון שהוא חושש שכאשר הוא נרדם, יהיה לו פרק נוסף ולפגוע בעצמך או באדם אהוב.

נדודי שינה אלו וישנוניות בשעות היום האופייניות לבעיות לילה לא משפיעות רק על האדם המושפע, אלא גם על סביבתו הקרובה ביותר. כשהוא סובל מהפרקים, צרחות, תנועה אלימה ואפילו הליכה גורמת לאנשים נמצאים בבית, מתעוררים, מתאמצים להרגיע אותה, ומבלים את הלילה ער בפחד שהאדם המושפע יעשה זאת כאב.

מתי כדאי לבקש עזרה?

פרקים של אימת לילה, אם הם מתרחשים באופן ספורדי וקשורים לבעיות זמניות, אינם חייבים להוות אות אזעקה. מצד שני, אם הם מתחילים להיות תכופים, מכיוון שהם משפיעים על האנרגיות של האדם המושפע, יש לפנות לאיש מקצוע כדי לנסות לפתור בעיה זו.

בנוסף, שלמותו הגופנית של המטופל וסביבתו הקרובה ביותר נמצאת בסכנה שהיא נחוץ במקרים מסוימים להיכנס למרפאות שינה כדי לפקח על הפרק בסביבה ביטוח.

טיפול בבעיות לילה במבוגרים

לרוע המזל אין טיפול ספציפי לריפוי פרקים של אימת לילה אצל מבוגרים. הטיפול מתמקד בשיפור איכות שנת המטופל, מנסה להפחית את תדירות הפרקים ואת השפעותיהם על מצב הרוח אצל האדם המושפע. פסיכותרפיה ושימוש בסמים הם בדרך כלל האופציה הראשונה מתוך כוונה לטפל בבעיה זו.

הפסיכותרפיסט ינסה לברר מהן הבעיות הפסיכולוגיות המסבירות את הופעת הפרק, כגון לחץ, דיכאון, סבל מטראומה או כל בעיה נפשית ורגשית העשויה להיות קשורה להפרעה זו של חולם. ניתן להשתמש בתרופות להפחתת תסמינים הקשורים למצב זה, כגון חוסר אנרגיה ונדודי שינה.

למרות שהם אינם יעילים כמו פסיכותרפיה ופסיכופרמקולוגיה, השימוש בטכניקות כגון היפנוזה, סוגים שונים של מדיטציה ויוגה עשויים להפחית את התדירות והחומרה של פרקים. משחק ספורט גם עוזר, הן במניעת פרקים אלה והן בריכוךם, אם כי הם אינם דרך יעילה כמו טיפול פסיכולוגי ותרופות.

זה חיוני כי בין אם חווית פרקים מסוג זה או לא, תהיה לך היגיינת שינה טובה. אתה צריך ללכת לישון בין 10 ל 12 בלילה, לישון בין 7 ל 9 שעות ולא לצרוך חומרים ממריצים משעות אחר הצהריים. יש להימנע מצריכת אלכוהול וסמים אחרים העלולים להשפיע על איכות השינה וסדירותה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• גוזמן,, ג. וואנג, י (2008). הפרעת טרור בשינה: דו"ח מקרה. כתב העת הברזילאי לפסיכיאטריה 115 (11): 169. דוי: 10.1590 / S1516-44462008000200016.
• סלנברגר, וו. Niemcewicz, S., & Dąbrowska, A. (2005). הליכות שינה ואימת לילה: קורלציות פסיכופתולוגיות ופסיכופיזיולוגיות. סקירה בינלאומית לפסיכיאטריה 32 (12): 263-270. דוי: 10.1080 / 09540260500104573