שיחה עם חבר עם מחשבות אובדניות: טיפים לתמיכה

לדבר על התאבדות זה נושא טאבו בחברה שלנו, אבל לדבר עליו זה בכלל לא משהו להתבייש בו, וגם לא משהו להרגיש עליו אשמה.

אנו עשויים לחשוב שזה משהו שכמעט ולא יקרה לנו, שהתאבדות מתרחשת רק אצל אנשים מאוד מדוכאים, משהו ש"קל "לראות. עם זאת, לאנשים רבים יש מחשבות אובדניות.

דע כיצד לדבר עם חבר עם מחשבות אובדניות, או שאנו חושבים שיש לוזה לא קל (או קל ליישום בפועל), אבל עדיף להיות בטוח מאשר להתמודד עם אובדן של אדם אהוב. בהמשך נראה כיצד לעשות זאת.

• מאמר קשור: "מחשבות אובדניות: סיבות, תסמינים וטיפול"

איך לדבר עם חבר עם מחשבות אובדניות?

אולי אנחנו לא שמים לב לזה, אבל האמת היא שדיכאון ובעיות נלוות הם רוע נפוץ מאוד. מדי יום, כשיורדים ברחוב, אנו נתקלים במאות אנשים העלולים לחוש ייאוש, עצב עמוק, חוסר אונים ולעיתים קרובות יותר מכפי שהיינו רוצים להאמין, מחשבות אובדניות. בין אם מדובר בחבר, קרוב משפחה או שכנו, ישנם רבים שמפנטזים על הרעיון לשים קץ לחייהם, ולמרבה הצער, ישנם גם רבים שמבצעים זאת.

ישנם מספר סיבות שיכולות להיות מאחורי אדם המעוניין להתאבד, אך הדבר אינו הופך את הבעיה לברורה יותר וקלה יותר לראייה. אנשים שיש להם מחשבות מסוג זה לא משתפים אותם סתם כך ואף חוששים שמישהו ישים לב. החברה בה אנו חיים פירושה כי אם כבר קשה לדבר על רגשות בריאים לחלוטין ו נורמלי, זה עוד יותר לבטא משהו שרואים בדרך כלל להביך.

אתה לא צריך להיות פסיכולוג כדי לעזור להציל חיים מהסיכון שמישהו יתאבד. למרות שהתביישו לחלוק את מחשבותיהם, מה שרבים מהמטופלים הללו רוצים זה שהפחדים והרגשות שלהם יישמעו ללא שיפוט. רבים חוששים שהם נתפסים כאנשים חלשים, שבוחרים בדרך ה"קלה ", אך למעשה, העובדה שמביעים את פחדיהם, הפחדים שלהם, חוסר שביעות הרצון שלהם מחייהם הופכים אותם לאמיצים באמת, ואנחנו, כחברים טובים, חייבים להקשיב להם ול לתמוך בהם. עלינו לעשות כל שניתן כדי להתגבר על בעייתך ולשנות את השקפתך על החיים.

מה שנראה לאורך מאמר זה הוא סדרה של היבטים שיש לקחת בחשבון כשמדברים עם מישהו שלדעתנו יכול להיות שיש לו מחשבות אובדניות. יכול להיות שזה לא כך, חשבנו מה זה לא, אלא פשוט לשאול מישהו אם הוא רוצה לשים קץ לחייו יכול לעזור לנו להימנע מכך.

הרחק ממה שמאמינים, דיבור גלוי בנושא זה יכול למנוע ממך לסיים את חייך. במקרה שזה לא המקרה, גם אם אתה עלול אפילו לכעוס על שביקשת, נהיה רגועים כאשר אנו מוודאים שלא.

הרגשות שלך אינם בושה

כשמדברים עם חבר עם מחשבות אובדניות עלינו להימנע מלהתייחס לבעיה כסיבה לבושה ולהאשים את האדם. יש להתייחס להתאבדות בגלוי, מכיוון שזה נושא רציני מכדי להשאיר דברים בצינור. דיון גלוי בנושא הוא גורם מגן, מכיוון שככל שאתה יודע מה קורה באמת, כך תוכל להתערב מוקדם יותר. כמו כן, אם האדם רואה שלמישהו אכפת ממנו, יתכן ויש לו יותר רצון לחיות.

זה, למרבה הצער, בדיוק ההפך ממה שאוהבים רבים עושים. אין מעט הורים, אחים, חברים ואנשים קרובים אחרים המספרים במפורש את מי שיש להם מחשבות מסוג זה שלא מספרות לאנשים אחרים, כדי לא לדאוג להם או לחשוב מה לא זה. אף על פי שהם מכוונים היטב ומודאגים, אנשים אלה אינם מודעים לכך ש"עצתם "יכולה להחמיר את המצב עוד יותר.

לומר למישהו עם מחשבות אובדניות שלא לדבר עליהם בפתיחות תורם לגרום לו להתבייש בכך שיש להם, משהו שהם כבר מרגישים. בנוסף, הדבר גורם להם להרגיש גרוע יותר מכיוון שהם מרגישים אשמים על כך שדאגו מישהו שכבר יודע זאת, מה שהפך את הדיכאון שלהם להחמיר עוד יותר. ליתר דיוק, אם יותר אנשים בטעות יודעים שיש לך מחשבות אובדניות, אתה תרגיש גרוע יותר כי לא הצלחת להסתיר את זה. כל זה מגדיל את הסיכויים שתתאבד.

כפי שכבר דנו, עדיף לדבר על כך בגלוי מאשר להסתיר אותו. אם האדם רוצה להתאבד, הדבר הטוב ביותר למנוע ממנו לעשות זאת הוא לדעת בהקדם האפשרי. אם אין לך מחשבות אובדניות, פשוט שאלנו שאלה לא נוחה, לא יותר. האמונה שדיבור על התאבדות מגדילה את הסיכויים שלך לבצע זאת אינה נכונה. ככל שאנו יודעים יותר מידע על מה שקורה לך, כך נוכל להציע עזרה רבה יותר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "זו ההתערבות הפסיכולוגית בחולים בסיכון להתאבדות"

אינטליגנציה רגשית: בעלת בריתנו הטובה ביותר

בהתחלה, ניסיון להבין אדם עם מחשבות אובדניות הוא קשה אם הוא לא חווה מחשבות מסוג זה בעבר. עם זאת, זה לא בלתי אפשרי וגם זה לא אומר שאתה לא מבין את זה. היבט מהותי להבין חבר עם מחשבות מסוג זה ולדעת כיצד לעזור לו הכניס את עצמך לנעליהם, השתדל להבין את מצבך ונסה להבין מה אתה רוצה ומה אתה לא רוצה לשמוע. במילים אחרות, טיפח אינטליגנציה רגשית.

אינטליגנציה רגשית היא בעלת בריתנו הטובה ביותר להתמודד עם נושא עדין כמו לרצות להתאבד, אבל זה גם עוזר לנו בכל היבט אחר בחיים שקשור ישירות אליו רגשות. מעטים האנשים שמבינים זאת, אך לא כולנו חשים אותו דבר או חווים דברים סביבנו באותה צורה. עליכם להבין שכל אחד, עם אישיותו ורגשותיו, שונה.

אינטליגנציה רגשית כפי שהיא מושגית כיום מבינים את היכולת להוציא לפועל שתי מיומנויות. מצד אחד, יש לנו אינטליגנציה תוך אישית, שהיא היכולת להבין, לזהות ולנהל את הרגשות של עצמך, ואילו מצד שני יש לנו את האנושי, שהוא היכולת לזהות, להבין ולהבין את הרגשות של השאר.

שניהם יכולים להיות שימושיים עבורנו לדבר בפתיחות עם אדם שאנו חושדים שיש לו מחשבות אובדניות, אך הדבר הבין-אישי שימושי במיוחד. באמצעותו אנו יכולים לנסות לחשוב איך היינו מרגישים, מה לא היינו רוצים שיספרו לנו ואיך מילים, למרות הכוונה הטובה, יכולות להיות כואבות או אפילו להחמיר את המצב. עלינו לחשוב על ההשלכות האפשריות של גישתנו לבעיה.

אמפתיה לא יכולה להיות חסרה. בנוסף, עלינו לנסות לשים את עצמנו במקומה, לנסות לקחת אותה נקודת מבט, לחשוב מה הביא אותה לנקוט באפשרות כה רדיקלית כמו לרצות להתאבד. מבחוץ זה עשוי לתת תחושה שזה גם לא כל כך גרוע אבל, כמו שאמרנו, כל אחד הוא כמו שהוא וחיינו שונים מאוד. הייאוש והעצב הקיצוני שמרמז הדיכאון אינם קורים סתם כך, יש סיבה משכנעת.

התקשר למקרה חירום

מחשבות אובדניות אינן שם נרדף להתאבדות קרובה. יש אפילו אנשים שמפנטזים על מותם ותוהים מה יקרה אם יחליטו לשים קץ לחייהם שהם לעולם לא יבצעו אותו. עם זאת, ברור שהעובדה הפשוטה שיש לזכור רעיונות מסוג זה אינה דבר מחמיא במיוחד. לאחר שחבר יגיד לנו שהם סובלים ממחשבות אובדניות זה משהו לדאוג ולהתערב בהקדם האפשרי.

אם נדבר על זה עם חברנו והוא אומר לנו, במפורש וברור, שהוא רוצה להתאבד ושהוא יעשה את זה בקרוב, ברור שאנחנו עומדים בפני חירום. זה עניין של ימים, אולי שעות, עד שאדם אהוב יסיים את חייו. לָכֵן, מה שעלינו לעשות באותו הרגע המדויק הוא להרים טלפון ולהתקשר לשירותי החירום. אם אנחנו לא קרובים למי שאנחנו חושבים שהוא יתאבד, עלינו ליצור קשר עם מישהו ממנו בסביבה, תן לו את ההודעה וגם התקשר למשטרה כדי לציין היכן הוא גר או היכן הוא יכול להיות עַכשָׁיו.

אם תגיד לנו שאתה מפנטז או שחשבת להתאבד, אך לא נראה שאתה הולך לעשות זאת בטווח הקצר, עלינו להתערב. אסור לנו להוריד את המשמר או להאמין שזה שלב, שכאשר מה שמדאיג אותך "תוקן" אתה תהיה מאושר ומרוצה כמו חג הפסחא. עלינו להיות מודאגים, אך למרבה המזל יש לנו יותר מרחב תמרון בהשוואה למקרה הקודם. זה שלא תעשה את זה היום לא אומר שאין לך תוכנית. קיים סיכון לקחת את חייו.

עלינו להתייעץ עם עזרה מקצועית כמו פסיכולוג מומחה, טיפול ראשוני וגם עם השירותים מידע כך שהם יגידו לנו באיזו מידה אנו יכולים לעזור ומה אנו יכולים לעשות (טלפון של תקווה: 717 003 717). עלינו לספק לאנשי המקצוע הללו את כל הנתונים העומדים לרשותנו, פרטים על כך הצלחנו להבהיר משיחתנו הפתוחה איתו או אתו על מחשבותיו האובדניות. כל מידע שנוכל לספק יסייע להנחות אותנו ולהסביר מה עלינו לעשות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• ויסנר, ל. (2020). איך לדבר עם חבר אובדני. Psyche.co. נלקח מ https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. ס., שמידטקה, א., ואן היירינג, ק., וסרמן, ד. (2002). מדוע אנשים עוסקים בטפילות טפיל: מחקר כווני תרבותי. התאבדות והתנהגות מסכנת חיים, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• מאריס, ר. וו., ברמן, א. ל ', סילברמן. (2000). ספר לימוד מקיף לאובדנות. ניו יורק. הוצאת גילפורד.
• סילברמן, מ. M. (2006). שפת ההתאבדות. התנהגות אובדנית ומאיימת על החיים: כרך א '. 36, מס '5, עמ' 519 - 532.