תפקידה של פסיכותרפיה ברווחה נפשית: מה כדאי לדעת

לפני זמן לא רב אנשים שעברו טיפול פסיכותרפי פחדו לומר שהם הלכו לפסיכולוג מחשש לסטיגמה. למרבה המזל, נראה כי בשנים האחרונות מגמה זו מתהפכת. הליכה לטיפול, לאט לאט, מאבדת את הקליפה שאפיינה את התהליך הטיפולי כמשהו שאי-אמון בו, מסתורי או הכרחי רק כדי "לטפל באנשים משוגעים". החברות של המאה ה-21 דורשות יותר ויותר מהפסיכולוגיה כדיסציפלינה הכרחית להתמודדות עם האתגרים של בריאות נפשית שהזמן הזה הביא איתו.

למעשה, בימינו נראה כי תפקידה של הפסיכותרפיה ביחס לרווחתו הנפשית של האדם קיבל ערך., מעבר לנוכחות או לא של פסיכופתולוגיה. עם זאת, כמה תפיסות מוטעות לגבי פסיכותרפיה עדיין נמשכות. במאמר זה נפתח שינוי פרדיגמה זה סביב מקומה של הפסיכותרפיה כיום ונבהיר כמה נקודות שכדאי לדעת על פסיכותרפיה אם אתה חושב להתחיל תהליך טיפולי לשיפור הרווחה שלך נַפשִׁי.

• מאמר קשור: "למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי"

פסיכותרפיה כיום, מתמקדת ברווחה נפשית

פסיכותרפיה, בדיוק כפי שעשתה הפסיכולוגיה בכלל ודיסציפלינות מדעיות אחרות, עונה לצורך חברתי. וכמו שדרישות החברה משתנות עם השנים, כך חייבות התיאוריות המדעיות להסביר את תופעות המציאות המשתנות.

במונחים של בריאות הנפש, תחילת המילניום התאפיינה בהופעת עלייה בהפרעות רבות הפרעות פסיכולוגיות, במיוחד הפרעות חרדה, שכמה מחברים כינו "המגיפה השקטה של ​​המאה". XXI". על פי ארגון הבריאות העולמי, בשנת 2019, כ-300 מיליון עברו א הפרעת חרדה. וסביר להניח שהמספר הזה נפל: מצד אחד, כי לא כל האנשים שסובלים מהפרעה מאובחנים. מצד שני, כי יש הרבה אנשים שסובלים מחרדה אבל לא עומדים בקריטריונים אבחונים הדרושים לאיש מקצוע כדי לקבוע שאתה סובל, עם שם פרטי ושם משפחה, מהפרעה של חֲרָדָה.

זה לא רק למי שסובל מהפרעה

נתונים אלו מובילים אותנו לחשוב שרובנו המכריע מכיר מישהו שיש לו, בנקודת זמן מסוימת, חייך חוו רמות גבוהות של סבל עקב חרדה (או כל מצב רגשי אינטנסיבי אחר). אפילו סביר מאוד ש מִישֶׁהוּ היה עצמו.

העובדה שאנשים חווים ממקור ראשון את ההשפעות של חרדה, מתח, דיכאון וכל כך הרבה חוויות אחרות של אי נוחות פסיכולוגית - מעבר ל- בין אם הם סובלים מהפרעה מאובחנת ובין אם לאו - זה אולי מה שהוביל לכך שהחשיבות של פסיכותרפיה ברווחה הנפשית של האוכלוסייה מתחילה להיות מוערכת. בכללי. כאב הוא מרכיב מהותי בחיי האדם, ולכן האפשרות לגשת לטיפול פסיכותרפי יכולה להיות מועילה ביותר עבור כל אדם.

• אולי יעניין אותך: "מהי פסיכותרפיה? מאפיינים עיקריים של תהליך זה"

התהליך אינו ליניארי

עכשיו, מה אפשר לצפות, מראש, מטיפול פסיכותרפי? קודם כל, חשוב לדעת שבפנייה לפסיכולוג נוכל לצפות להגיע לרווחה רבה יותר בחיינו בטווח הבינוני והארוך. עם זאת, אין זה אומר שהטיפול יתקדם בקצב עקבי לשיפור.

פסיכותרפיה מחייבת שהמטופל או היועץ יהיו מוכנים לגשת לכאב שלהם., למה שהביא אותו בתחילה להתייעצות, אבל גם לאותם היבטים אחרים בחייו שהיו קשים באותה מידה או יותר מהם נטה להימנע. זו הסיבה שהפעולה של תחילת תהליך עם מטפל היא מחווה של אומץ כלפי עצמו. למרות שזה בלתי נמנע, אנשים מתנגדים להסתבך באי הנוחות שלנו. עם זאת, לדרך לרווחה נפשית יש את התחנה החובה הזו. אבל, בטווח הארוך, זה שווה את זה.

פסיכותרפיה היא לא קסם

פסיכותרפיות מבוססות ראיות הראו בעקביות שמטופלים או לקוחות משתפרים באופן משמעותי על ידי הישארותם בטיפול. זה לא אומר שהמטפל יעשה קסמים במהלך הייעוץ. עדיין ישנה סוג של אשליה שהפסיכולוג מסוגל להציע אמת חושפנית לנתיניו. מטופלים, פגישה אחר פגישה, כאשר למעשה המטופל הוא זה שעושה חלק גדול מהעבודה. טיפולים כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) או כמה טיפולים מהדור השלישי מציעים לבצע משימות מחוץ לפגישה - כגון השלמת רשומות, קרא ביבליוגרפיה קצרה ופשוטה שהוצעה על ידי המטפל לעבודה על מיומנות מסוימת, שיטות תשומת לב, שיטות חשיפה וכו' - שהן תוצאה של המאמץ של המטפל. סבלני.

... אבל זה יכול להיות טרנספורמטיבי

ההשפעות החיוביות של פסיכותרפיה על רווחה נפשית עשויות להיות כאלה שהתהליך עצמו עשוי להפתיע את המטופל.. ספציפית, מה שמפתיע הוא השינוי האישי אליו הוא מוביל. אדם אינו אותו דבר לפני ואחרי תהליך טיפולי.

עבודה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לאדם לאמץ התנהגויות מסתגלות יותר לחיי היומיום שלו, כגון ללמוד לתקשר בצורה אסרטיבית עם אחרים או לנקוט בפעולות משמעותיות גם כאשר עושים זאת כּוֹאֵב. אבל זה גם יכול לעזור לאדם לזהות, לפקפק ולכוון מחדש את מטרת חייו במידת הצורך, לעבוד עם הערכים שלו ולהתחיל בפרויקטים האישיים שלו. בהחלט, פסיכותרפיה מספקת לאדם את הכלים הדרושים להבין את מחשבותיו ורגשותיו, לא משנה כמה קשים הם עשויים להיות., ומקל עליך לרכוש מיומנויות כדי להחליט כיצד לפעול על סמך החוויות שלך.