4 סוגי ההערכה העצמית: האם אתה מעריך את עצמך?

ישנם סוגים שונים של הערכה עצמית, תלוי אם היא גבוהה או נמוכה ויציבה או לא יציבה. הערכה עצמית היא אחד הגורמים הרלוונטיים ביותר לרווחה אישית ומפתח להתייחסות לסביבה סביבנו בצורה חיובית.

מכיוון שלסוגים השונים של הערכה עצמית יש את המוזרויות שלהם, במאמר של היום אנו הולכים לסקור את מאפייניהם.

הערכה עצמית והקשר שלה לרווחה

למרות שמושג ההערכה העצמית היה אחד המבלבלים, הנחקרים והניתוחים ביותר לאורך ההיסטוריה של הפסיכולוגיה, רוב המומחים מציינים שזה אלמנט שכן נמצא באופן טבעי אצל כל אדם ונחשף לשינויים מרובים ברחבי שלנו לכל החיים.

ההערכה העצמית מתפתחת ומתפתחת בשל מערכת היחסים עם העולם, והיא משתנה ללא הרף מכיוון שהיא קשורה לשינוי החברה. הקשרים חברתיים ותרבותיים שונים יתאימו לתפיסות שונות לגבי מה שאנחנו רואים כהערכה עצמית בריאה.

4 סוגי ההערכה העצמית

כפי שהערנו, הערכה עצמית צריך להאכיל אותו, בדרגות שונות, מבחוץ. היסודות אמנם בנויים במהלך הילדות, אך ההערכה העצמית אינה משתנה בשלבי חיים אחרים.

חשוב לציין שהערכה עצמית אינה זהה ל ביטחון עצמי. ביטחון עצמי (נקרא גם מסוגלות עצמית) קשור למטרות ולמטרות הספציפיות שהצבנו לעצמנו, בעוד שההערכה העצמית מתייחסת ל דירוג גלובלי מה שאנחנו עושים מעצמנו.

מאז יכולת עצמית מתייחסת ל ביטחון ביכולת עצמו למטרת מטרה מסוימת, מישהו עשוי לחשוב שהוא טוב מאוד לתרגל טניס, אולם יכול להיות שיש לו הערכה עצמית נמוך: הוא עדיין היה רוצה להיות גבוה יותר או להיות בעל מבנה גוף טוב יותר, להפך, הוא בטוח ביכולתו לנצח את יריביו במגרש של טֶנִיס. יכולת עצמית יכולה להשפיע לטובה על ההערכה העצמית של הפרט אם הם רואים בכך עדיפות בחייו.

• למידע נוסף על ביטחון עצמי, תוכלו לבקר במאמר שלנו "היעילות העצמית של אלברט בנדורה: האם אתה מאמין בעצמך?”.

גורמים המסבירים הערכה עצמית טובה (או רעה)

נראה כי ישנם 4 גורמים רלוונטיים המשפיעים על ההערכה העצמית, הם הבאים:

• ה היסטוריה של ניצחונות והעמדה שהושגה באמצעות ההכרה שמביאים הניצחונות.

• האזורים הקשורים לניצחונות השונים, כל עוד כשהם משמעותיים לאדם.

• ה כבוד, קבלה ועניין שהאדם מקבל מהאנשים שהוא מחשיב בחייו.

• ה שליטה והגנה מפני השלכות והשלכות שליליות. כלומר, הייחוס הפנימי או החיצוני שהאדם מייחס לאירועים שליליים.

בספרו הערכה עצמית וזהות. נַרקִיסִיזם וערכים חברתיים, לואיס הורנשטיין מציע 4 סוגים של הערכה עצמית. לדברי המחבר, סוגי ההערכה העצמית משתנים מכיוון שערך עצמו יכול להיות גבוה יותר או פחות ויציב פחות או יותר.

לאחר מכן אנו מציגים בפניכם מהם ארבעת סוגי ההערכה העצמית הקיימים, ומאפייניהם.

1. הערכה עצמית גבוהה ויציבה

לנסיבות חיצוניות ולאירועי חיים אין השפעה רבה על ההערכה העצמית. אנשים עם הערכה עצמית מסוג זה הם מתפתחים בצורה פתוחה מכיוון שהם לא צריכים להגן על הדימוי שלהם, הם מגנים על עצמם. בנוסף, האדם מסוגל להגן על נקודת מבטו מבלי לערער את היציבות.

2. הערכה עצמית גבוהה ולא יציבה

אנשים עם הערכה עצמית מסוג זה הם בעלי הערכה עצמית גבוהה אך אינם מסוגלים לשמור עליה קבועה. להקשרים תחרותיים יכולה להיות השפעה של יציבות. הגב בצורה קריטית לכישלון, מכיוון שאלו נתפסים כאיומים. הפרט יגלה שכנוע בעת הגנה על נקודת מבטו, אך לא יקבל נקודות מבט אחרות ויהיה נוטה למונופול על הרצפה בוויכוח.

חוסר יציבות של הערכה עצמית מובילה להצבת ההערכה העצמית כעניין מרכזי ודורש לשמר אותו בכל מחיר ולפנות ליחס אגרסיבי (לקידומו) או לפאסיבי (ל להגן עליה).

3. הערכה עצמית נמוכה ויציבה

במקרים שיש הערכה עצמית נמוכה ויציבה, אירועים חיצוניים (בין אם הם חיוביים ובין אם לא) אל תשנה את ההערכה העצמית של הנושא, שאינו מתאמץ לקדם את דמותו האישית ו הערכות נמוכות.

אנשים עם הערכה עצמית מסוג זה הם לא החלטיים ויש להם פחד גדול לטעות. אנשים אלה אינם מגנים על נקודות המבט שלהם מכיוון שההערכה שלהם לגבי עצמם היא תמיד שלילית, הם מאמינים שהם אינם תואמים.

הערכה עצמית מסוג זה היא נפוץ מאוד אצל אנשים עם נטיות דיכאוניות, שבגלל המנטליות הפסימית שלהם בדרך כלל לא תופסים את הישגיהם האישיים ככאלה, בהנחה שהם תוצאה של מזל או סיכוי.

4. הערכה עצמית נמוכה ולא יציבה

אנשים עם הערכה עצמית מסוג זה לעיתים קרובות להיות רגישים ומושפעים מאירועים חיצוניים. ברגע שהם מתמודדים עם אירוע מוצלח, ההערכה העצמית שלהם עולה, אך עם סיום האופוריה של הרגע, רמת ההערכה העצמית שלהם שוב צונחת.

כלומר, סוג זה של הערכה עצמית מוגדר על ידי חוסר מוצקותו וחוסר היציבות שהוא מציג, מה שהופך אותו לרגיש מאוד לכל מיני אירועים, לא משנה כמה הם לא רלוונטיים מנקודת מבט רציונלית.

סוגים מסוימים של אנשים נרקיסיסטים, למשל, מאופיינים בין היתר בהערכה עצמית נמוכה ותלויים מאוד בדעה שהם תופסים אצל אחרים.

• למידע נוסף על סוג זה של הערכה עצמית, אני ממליץ לך לקרוא מאמר זה: "ביטחון עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הכי גרוע שלך "

בונוס: הערכה עצמית מנופחת

מחברים אחרים מדברים גם על סוג של הערכה עצמית הפוגעת ברווחה, הערכה עצמית מנופחת. אך מהי הערכה עצמית מנופחת?

האדם עם הערכה עצמית מנופחת אינו מסוגל להקשיב לאחרים, הרבה פחות לקבל או להכיר בטעות. התפיסה שלהם את עצמם כל כך מנופחת שהם חושבים שהם טובים יותר מהשאר. כשדברים מסתבכים הם לא מכירים בטעויות ומאשימים מייד אחרים. סוג זה של גישה מייצר התנהגויות שליליות מאז הם אינם מסוגלים לבקר את עצמם ולתקן טעויות. באופן כללי, אנשים אלה מזלזלים באחרים ומאמצים כלפיהם התנהגות עוינת.

הפניות ביבליוגרפיות:

• ברנדן, נ. (2001). הפסיכולוגיה של ההערכה העצמית: גישה מהפכנית להבנה עצמית שפתחה עידן חדש בפסיכולוגיה המודרנית. סן פרנסיסקו: ג'וזי-בס.

• קופרסמית, ש. (1967). מקדימי ההערכה העצמית, ניו יורק, וו. ח. פרימן.

• היל, S.E. & Buss, D.M. (2006). "האבולוציה של ההערכה העצמית." ב- Michael Kernis, (Ed.), הערכה עצמית: סוגיות ותשובות: ספר המקורות של הפרספקטיבות הנוכחיות ..

• מרוק, ג. (2006). מחקר, תיאוריה ופרקטיקה של הערכה עצמית: לקראת פסיכולוגיה חיובית של הערכה עצמית (מהדורה ג '). ניו יורק: ספרינגר.

• טוונג ', ז'אן מ. (2007). דור שלי: מדוע הצעירים האמריקאים של ימינו בטוחים יותר, אסרטיביים, זכאים יותר - ועלובים יותר מבעבר. לחיצה חופשית.