לחץ חיובי או 'אוסטרס': ליהנות ממתח

אנו יודעים בשם לחץ לתחושת המתח או האיום ההיא, הנגרמת על ידי גורמים שונים הדורשים דרישה גדולה יותר מכפי שאנו חושבים שנוכל להתמודד איתה. גורמים אלה, המכונים גורמי לחץ, מקיפים אירועים שונים בחיי היומיום שלנו. אנו יכולים לחוש מתח בגלל שינויים בחיים, לחצים, מתחים, חדשות, תסכולים, סכסוכים, בין גורמים רבים אחרים.

למעשה, מתח אינו בהכרח נגרם על ידי גורמים שליליים. שינוי חיובי בחיינו, כמו חתונה, יכול לייצר לחץ.

מתח: האם זה יכול להועיל לנו?

כאשר אנו חשים מתח אנו מציגים סדרה של תסמינים גופניים. יכול להיות שיש לנו כאבי ראש, אי נוחות בחזה, עייפות תכופה, הפרעות בקיבה ו נדודי שינה וסיוטים.

אנחנו יכולים גם להציג תסמינים פסיכולוגייםכגון טיקים עצבניים, עצבנות, חרדה, קשיי ריכוז, פוביות ותחושת כישלון. לתסמינים נפשיים אלו מתווספים, במקרים חמורים, בין היתר נשירת שיער, דיכאון, אקנה, מחזור לא סדיר. השפעות הלחץ עלולות לגרום לנו לחלות בשל מידת הגבוהה שלו סומטיזציה, מכיוון שהוא עלול לעורר מצבים כגון אסתמה, לגרום לכיבים, קוליטיס או מצבים אחרים במערכת העיכול.

ניהול מתח: כמה טיפים בסיסיים

מסיבה זו זה חשוב עקוב אחר ההמלצות לניהול לחץ, חלקם כוללים את הדברים הבאים:

• הַרפָּיָה
• אימון גופני
• ניהול זמן טוב יותר
• הפסקה בין משימות
• ישן 7 עד 8 שעות ביום
• לתרגל תחביבים
• דבר עם מישהו שאתה סומך עליו
• הקשב למוסיקה
• קבעו סדרי עדיפויות
• יש גישה נפשית חיובית

בהחלט, התמודדות עם לחץ יכולה להיות משימה קשה. עם זאת, יש לקחת בחשבון את היתרונות שניהול מתח נכון יכול להביא לנו. מה עוד, לחץזה לא תמיד שלילי. לפעמים מתח יכול לעזור לנו מאוד. הכל תלוי באופן ההתמודדות עם זה. אם לא נתמודד עם זה כראוי, אנו יכולים לסבול מתוצאות שליליות, כמו הסימפטומים וההפרעות שתיארנו קודם. במקום זאת, אם נתמודד עם זה בצורה נכונה ויש לנו גישה חיובית, אנחנו יכולים להפוך את זה ל לחץ חיובי.

מהו 'מתח חיובי' או 'אוסטרס'?

לחץ חיובי, או אוסטריתהלחץ הוא זה שמעורר אותנו להתמודד עם בעיות. זה מאפשר לנו להיות יצירתיים, לקחת יוזמה ולהגיב ביעילות לאותם מצבים הדורשים זאת.

ההמרה ללחץ חיובי מאפשרת לנו להיות מלאי אנרגיה, ובכך להעדיף את הפעילות היומיומית שלנו. באופן יוצא מן הכלל זה מיטיב עם בריאותנו מכיוון שבאמצעות תיעול מתח אנו לא חשים את המתח שיגרום לנו להרגיש מוצפים מלחץ שלילי. במקום להרגיש חסר אונים וכישלונות, מתח חיובי מאפשר לנו להרגיש מלאי חיים, עם אנרגיה ובמקרה שנצליח להצליח באותם פרויקטים שבידינו, מרוצים מהחוויה.

יתרונות הלחץ החיובי

אך מהם היתרונות של אוסטרס? בואו נכיר אותם למטה.

1. טיפול ישיר בבעיה

יעודדו אותנו לפתור את הבעיה באופן ישיר.

2. השפעה חיובית על בריאותנו

על ידי ניהול מתח ומאפשר לו להפוך למתח חיובי, לא נרגיש לחוצים. ניקח את הדברים בצורה רגועה יותר, נהיה רגועים יותר ולא נציג את הסימפטומים השליליים שמצוקה מייצרת, או מתח שלילי. מצד שני, ניתן להשתמש באנרגיה ובחיוניות שאנו חשים עם אוסטרס כדי לערב אותנו בתרגול של פעילות גופנית, המועילה לבריאותנו.

3. פעילות יצרנית גדולה יותר

האנרגיה ממתח חיובי תספק מהירות ויעילות רבה יותר בעת פתרון או מילוי פעילויות מסוימות. נוכל להשלים אותם בזמן, וכך, להיות מעורבים בפעילויות ואתגרים מגרים יותר.

4. לעורר את היצירתיות שלנו

האדם יהיה יצירתי יותר כאשר הוא מתמודד עם בעיה, בין אם זה אישי או בעבודה. יכול להיות שיש לך רעיונות חדשניים. תשקיעו את זמנכם בצורה יצירתית ומהנה. התוצאות עשויות להשפיע טוב על מצב הרוח שלך.

5. אנחנו ערניים

זה מאפשר לך להיות פעיל להגיב לכל מצב שראוי לתגובה מהירה. זה מעדיף גם בלימודים וגם בעבודה.

6. יציבות רגשית

אלו שחווים מתח חיובי עשויים לחוש בגדול יותר שליטה ברגשות שלךותוכלו לפתור את מה שעשוי לעסוק בכם בצורה מוצלחת יותר. בעל גישה חיובית יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ומצבך.

בואו ללמוד להפוך את הלחץ לחיובי

לחץ חיובי מציע יתרונות רבים. כולנו יכולים לחוש לחץ בשלב כלשהו בחיינו. יש לנו בידיים את האפשרות לנצל את זה ו השתמש בו לטובתנו. מדוע מוטב לא לנקוט גישה חיובית מול סיטואציה מלחיצה? התוצאות של רכישת גישה חיובית עשויות להפתיע אותך.