צער על מות בן משפחה: 5 דרכים בהן הדבר יכול להשפיע עלינו

מותו של בן משפחה הוא אחת הסיבות השכיחות ביותר לכך שאנשים חשים שהם זקוקים לעזרה פסיכותרפויטית.

זה מובן, שכן במקרים רבים, היעדרותו של אותו אדם אהוב הופכת למשהו שבו חושבים כל הזמן בימים הראשונים שלאחר המוות, וזה מרמז על תשישות פסיכולוגית בטוח.

כאן נראה מהן ההשפעות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר של אבל על מותו של בן משפחה, כדי להבין טוב יותר את התופעה הזו.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

איך צער על מות בן משפחה יכול להשפיע עלינו?

צער פסיכולוגי הוא שינוי פסיכולוגי מסוג רגשי בעיקר המתעורר לאחר התנסות במצבים של אובדןכלומר, אירועים בהם משהו או מישהו חשוב לנו מאוד נעלמים מחיינו, באופן חלקי או חלקי.

הדוגמה של צער פר אקסלנס היא זו שמופיעה אצל רוב האנשים כאשר אחד מהם יקיריהם נפטרים, מכיוון שזה מניח אובדן מוחלט של מישהו מאוד משמעותי לאדם אותו.

מרבית מקרי הצער הפסיכולוגי אינם מובילים להפרעה נפשית או מתפתחים למה שמכונה "צער מסובך", אך אין זה אומר שהוא אינו מייצר כאב חמור במהלך הימים או השבועות בהם הוא נמצא מתנה. כאן נראה מהן ההשלכות הרגשיות וההתנהגותיות העיקריות של צער "רגיל" למותו של קרוב משפחה.

1. הרסנות אובססיבית

הרסנות אובססיבית מורכבת מ מחשבות ודימויים נפשיים המופיעים בתודעה לעיתים קרובות וזאת למרות גרימת אי נוחות, איננו מסוגלים "לחסום" אותם.

במקרה של אנשים שחווים תהליך אבל, תכנים נפשיים אלו שעולים בתוכם התודעה שוב ושוב מתייחסת לעתים קרובות למה שהם איבדו, לחוויות שכבר לא יהיו חזור וכו '.

2. חֲרָדָה

חרדה היא תופעה נפוצה גם אצל אלו הסובלים ממותו של בן משפחה. רבים מאנשים אלה חשים שהמצב מציף אותם, שהם עושים את מה שהם עושים את המציאות אפשר להפוך נגדם ובקיצור הם מפרשים שכל מיני מקורות של כאב ואי נוחות נחשפים.

בין השאר זה בגלל שחיים במוות מקרוב כרוכים בתזכורת מאוד ברורה שאתה פגיע.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "7 סוגי החרדות (מאפיינים, סיבות ותסמינים)"

3. בעיות שינה

בעיות בהירדמות שכיחות יחסית אצל אנשים שאיבדו לאחרונה אדם אהוב, והם נובעים, בין השאר, מחוסר האיזון הרגשי שהסברנו בעבר.

גם לאנשים שנמצאים בתהליך של צער פסיכולוגי אין בעיות בכל הנוגע להירדמות (למשל, להיות מותשים מלהיות בילו את רוב היום עם חרדה) עלולים לסבול מבעיות באיכות השינה שלהם בגלל סיוטים, שכיחים יותר במצבים. כך.

4. מלנכוליה

בכל תהליך אבל רגיל, מקובל מאוד לפנטז כי האדם שמת עדיין חי ואנחנו יכולים להמשיך ולהתייחס אליו.

זוהי דרך לשחרר את המתח שנצבר מהתסכול שלא להיות איתה, אך יחד עם זאת, זה יוצר את התחושה שהמציאות אינה מסוגלת לספק אותנו.

5. הרגלים לא מתפקדים

כאשר הרגשות הכואבים ביותר על פני השטח, אנו חושפים את עצמנו יותר לסיכון של אימוץ הרגלים מזיקים, מכיוון שאנחנו מתפתים לרעיון לחפש הסחות דעת וחוויות שעוזרות לנו להסוות את אי הנוחות.

דוגמאות לסוגים אלה של אסטרטגיות התמודדות מזיקות הן הנטייה להתמזג במזון. גם בלי להיות רעב, דחיית האחריות להיות מסוגלת להשקיע יותר זמן בצפייה בטלוויזיה, וכו '

האבל אינו כרוך בפיתוח דיכאון והפרעת דחק פוסט-טראומטית

ישנם שני שינויים פסיכופתולוגיים שלמרות שהם אינם חלק מתהליכי האבל עצמם, אנשים רבים נוטים לקשר אותם באופן אינטואיטיבי למושג מותם של בני המשפחה: דיכאון ומתח פוסט טראומטי. כמה שכיח שהם מופיעים לאחר שאיבדו אדם אהוב?

ממה שנראה ממחקר בנושא זה, המקרים בהם צער פסיכולוגי מפנה את מקומו לאחת משתי ההפרעות הללו (או שניהם בו זמנית) הם נדירים יחסית, אם כי יש לזכור כי הפרעות דיכאון עם או בלי צער הן די מְשׁוּתָף.

המשמעות היא שלמרות שהפרעת דחק פוסט-טראומטית ודיכאון מז'ורי אינן הפרעות נפשיות נדירות, אין זה סביר מאוד שיגון פסיכולוגי יעמוד בראשיתן.

מצד אחד, רוב מקרי האבל נפתרים בדרך כלל כמעט לחלוטין לאחר מספר שבועות או מספר חודשים, והם אינם מובילים להפרעת מצב רוח כמו דיכאון קשה.

כמובן, אנשים שכבר סבלו מאפיזודות של דיכאון בעבר נמצאים בסיכון גבוה יותר להישנות לאחר שעברו עבור אחד ההפסדים הללו, אך גם במקרים אלה, מוות אינו בהכרח מרמז על התפתחות מחודשת סימפטום.

מצד שני, לחץ פוסט טראומטי מתפתח בדרך כלל כאשר חווים אירוע קטסטרופלי או אלים, המהווה הלם רגשי, ומספר רב של מקרי מוות אינם מציגים מאפיינים אלה. גם אצל אותם אנשים שפיתחו צער מסובך ושהיו עדים למוות אלים, המקרים בהם הם מפתחים לחץ פוסט-טראומטי אינם מגיעים ל -65%.

האם אתה מחפש עזרה פסיכותרפויטית לפני צער?

בטיפול אפשר ללמוד לנהל נכון את הרגשות וההרגלים הקשורים לשמירה על האבל, להיות מסוגלים להתגבר על זה בצורה הטובה ביותר.

אם אתה עובר רגעים כואבים עקב תהליך צער בעלייה, אנו מזמינים אותך ליצור קשר עם צוות המקצוענים שלנו.

פסיכומסטר הוא מרכז סיוע לבריאות הנפש בו אנו עובדים פסיכולוגים ופסיכיאטרים עם רבים ניסיון של שנים והוכשר בשיטות היעילות ביותר בעת טיפול בחולים בכל הגילאים גילאים.

אתה יכול לסמוך על השירותים שלנו באופן אישי במתקנים שלנו במדריד וגם באמצעות טיפול מקוון. כדי לראות מידע נוסף על Psicomaster, עבור אל הדף הזה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• ארצ'ר, ג'יי. (1999). אופי האבל: האבולוציה והפסיכולוגיה של תגובות לאובדן. לונדון, אנגליה: Routledge.
• בייס, ר. (2001). פסיכולוגיה של סבל ומוות. ברצלונה: מרטינס רוקה.
• נריה, י. ברוטו R; ליץ ב. ואח '. (2007). שכיחות וקורלציות פסיכולוגיות של צער מסובך בקרב מבוגרים שכולים 2.5-3.5 שנים לאחר התקפות 11 בספטמבר. כתב העת ללחץ טראומטי; 20: עמ ' 251 - 262.
• פאיאס, א. (2008). תפקודים פסיכולוגיים וטיפול בהילוך אובססיבי בצער. לְהַאִיץ. אסוק. Esp. Neuropsiq., 28 (102): pp. 307 - 323.
• שיר, ק., פרנק, א., הוק, פ., וריינולדס, ג. (2005). טיפול באבל מסובך: ניסוי מבוקר אקראי. JAMA, 293: עמ ' 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & בורנר ק. (2017) התמודדות עם מודלים בצער: סיכום מעודכן. לימודי פסיכולוגיה, 38 (3): עמ '. 582-607.
• וורדן, וו. (2004). טיפול באבל: ייעוץ וטיפול פסיכולוגי. ברצלונה: פיידוס.