6 הצעדים להתגברות על דחיית אהבה

ה דחיות אהבה יכול להיות אתהאחת החוויות שמייצרות יותר ייסורים ואי נוחות אם הם לא מנוהלים היטב.

מצד אחד, ה הערכה עצמית של האדם שחווה את זה עלול להיות מושפע אם הוא מפרש את הפרק הזה כסימן לכך שהוא שווה מעט כבן אנוש ושאנשים אחרים לא רוצים לתקשר איתו. מצד שני, דחייה יכולה להיות, במקביל, דרך שקוצעים בה סדרה של תכניות חיים זוגיות ואשליות לגבי האופן שבו היחסים עם האדם האחר יכולים להתפתח, מה שמייצר אכזבה מה יכול להוביל למצוקה או חרדה.

איך להתגבר על דחיית אהבה עם פילוסופיה

עם זאת, דחיות אהבה אינן צריכות להיות בעיה גדולה אם אתה יודע להתמודד איתן בפילוסופיה. כך כדאי להתאמן על היכולת להסתגל למצבים אלה, שיאפשרו לנו להפסיק להימנע מהאפשרות שהם יתרחשו (לברוח ממצבים בהם עלינו לבטא את שלנו תחושות) ובמקביל להסתגל לסדרת אירועים שאינם בשליטתנו וקשורים לאינטרסים של אחר אדם.

1. מפקפק בכוונותיו של האדם

יש השפעה חברתית חזקה שדוחפת אותנו לחפש כל הזמן בן זוג, גם כשאנחנו רוצים להיות לבד. דרך טובה לקבל דחייה היא שאלה באיזו מידה אנחנו באמת רוצים להיות עם אותו אדם. אינטליגנציה רגשית שעוזרת לנו לראות קשרים אישיים מנקודת מבט הולמת קשורה גם ל היכולת לסקור ולהטיל ספק בהנחות לגבי כוונותינו, המוטיבציות והיעדים שלנו נָכוֹן.

לכן, כדי להתגבר על דחייה, חיוני לשאול תחילה אם זה א דחייה אמיתיתכלומר אם מה שלא גומל על ידי האדם האחר הוא פרויקט זוגי אמיתי.

2. לקחת את המצב כהזדמנות

גם דחיות אהבה יכולה להיות הזדמנות להכשיר את ניהול הרגשות שלנו ולהפוך לאנשיםחזק רגשית. עצם העובדה שיש יכולת לעמוד במצבים שבהם המזל לא מלווה הוא כבר נכס יקר מאוד, ואת הכישור הזה ניתן לאמן רק על ידי ניצול רגעים של מְצוּקָה.

לקיחת ניהול דחייה ברוח בונה לא רק שתתרום ל רגשות שליליים הקשורים לדהייה זו כאשר אנו מקדישים פחות תשומת לב אליהם, אך גם עוזרים לנו בתוכניות הפיתוח האישיות שלנו.

3. הכירו בכוחו של ניהול הטיפול

אנו נוטים להאמין שתפיסת המציאות שלנו ניתנת על ידי חושינו, אך ישנו גורם נוסף שאיננו לוקחים בחשבון כמעט אף פעם: הצומת לב. במקרים שמישהו עושה משהו שגורם לנו להרגיש רע, אנו נוטים להתמקד בהיבט יוצא הדופן שגורם לנו אי נוחות (המשפטים הפוגעים שלהם, הגישה שלהם עוינות כלפינו וכו ') ולא נבין שניתן יהיה לתפוס לחלוטין את אותם גירויים על ידי התרחקות מההיבטים הלא נעימים של סְצֵינָה.

באופן דומה, להתגבר על דחייה חשוב לזכור כי נטילת שליטה בתשומת ליבנו כדי לכוון אותה להיבטים החיוביים (או הנייטרליים) המצב הוא הרבה מהפתרון.

כאשר אנו מתגברים על דחייה, אנו מתגברים גם על לולאת הרגשות השליליים שהיא מייצרת. לכן טוב לזכור שחלק גדול מהכאב שמעורר דחייה מקורו לא בגלל מה שיש לך עשה את האדם האחר, אך על ידי התמקדותנו בתחושות שליליות ובמחשבות הם מכבידים. עלינו ללמוד לתקן "ידנית" את הנטייה של מוחנו למקד את תשומת הלב לפגיעים העלולים לפגוע בכדי לצאת ממעגל הרגשות השליליים.

4. הימנע מ"דיכוי "רגשות שליליים

שלב זה נגזר מהקודם. אי התמקדות בהיבטים השליליים של דחייה אין פירושה להילחם לשכוח דחייה זו. הם גם לא מראים שהם לא עברו את זה, אלא מנסחים מחדש את החוויה הזו במונחים אחרים. ניסיון "לחסום" נפשית את כל הזיכרונות הקשורים לאדם האחר הוא עדיין דרך לזכור תמיד את מה אנו מתכוונים להימנע מכך, שכן הן המטרה והן התוכנית לשכוח את כל אלה מתייחסים להיבטי הדחייה ביותר הם פגועים. אמנם זה יכול להיות נבון להפסיק לראות את האדם האחר בתדירות גבוהה לפני כמה ימים, אך המטרה לכך זה צריך להתרגל להרגלים חדשים ויש זמן להקדיש לבבואה עצמית, ולא רק לקבור את זה מערכת יחסים.

בקיצור, למדו ליישם אסטרטגיות התמודדות כדי להתגבר על דחיית אהבה כרוך בביטחון ביכולת שלך להתמודד עם רגשות שליליים, ולא להכחיש אותם.

5. דחה את המיטה

כמו שאנשים מסוימים מאמינים שהיקום יכול לזמן לטובתם לעזור להם להשיג את יעדיהם, כשמגיע הזמן להתמודד עם דחיית אהבה יתכן שזה אנו תופסים כסימן לכך שמשהו שצריך להשתלב באינטרסים שלנו השתבש מאוד מסיבות שאיננו יכולים להסביר וכי באופן כלשהו אנו מושכים את הרעים בַּר מַזָל. חשיבה זו לא רק שאינה רציונאלית, אלא שהיא יכולה להוות מכשול לקידום פרויקטים אישיים, שכן מוביל אותנו להניח שהכל ייכשל, ולכן עדיף לא להשקיע יותר מדי מאמץ בדברים מסוימים.

לכן טוב מאוד לזכור עובדה מאוד פשוטה: כמעט כולם עמדו בפני דחיית אהבה, אבל זה לא משהו שבדרך כלל מדברים עליו בקלות. אם נראה לנו שדחייה היא משהו יוצא דופן שיכול לקרות רק לנו, זה בגלל שאין לנו גישה לתאים הפרטיים של חייהם של אנשים אחרים.

כן, דחיות אהבה יכולות להיות קשות מאוד. אך חלק ניכר מתחושת הייסורים והאי נוחות הזו קשור להתייחסות לסוג זה של סוג ברצינות רבה מדי, מתוך אמונה שזה מקרה מסוים מאוד. אנו מגדילים את הדרמה מה שמניח שאדם אחד אינו תואם לאחר כפי שהאחרון היה רוצה, אך העובדה היא שזה מתרחש כל הזמן, כפי שניתן לצפות ביצורים חיים שאין להם דאגות ותחומי עניין זֵהֶה.

6. לזהות מחשבות חוזרות

כשאנחנו עומדים בפני מצבים שמעוררים לחץ או ייסורים, מקובל שבהתחלה אנו מאבדים את היכולת לשלוט בזרימת המחשבות שלנו בדיוק כמו שאנחנו עושים בדרך כלל. לכן מחשבות חוזרות נוטות להופיע שתואמות את מצב הרוח שלנו והן הם מאכילים זה את זה, ומייצרים תחושת אי נוחות גדולה יותר במקרה שהרגשות שליליים.

לדעת לזהות מחשבות חוזרות הקשורות לדחייה עצמית (כגון "אתה לא שווה כלום" או "אף אחד לא רוצה לדעת עליך דבר") הוא חיוני כדי להתגבר על דחייה.