הילד שלי מפחד לישון לבד: מה לעשות?

למרות שזה נשמע קצת מוזר, אתה יכול גם ללמוד לישון! וכמו התנהגויות אחרות, זהו גם הרגל, חיוני להתפתחותם של הקטנטנים. לפיכך, חשוב שילדים ילמדו לישון לבד, במיטתם.

כעת, במשפחות רבות קיים חשש שחוזר על עצמו שוב ושוב: "מה אם הילד שלי מפחד לישון לבד?". במאמר זה אנו עונים על שאלות אלו ואחרות, ואנו נותנים לך הנחיות להתמודד עם אתגר זה, המשך לקרוא!

• מאמר קשור: "פחד משינה (היפנופוביה): גורמים, תסמינים וטיפול"

הילד שלי מפחד לישון לבד וזה מדאיג אותי

במהלך הילדות, ובאמצע שלב ההתפתחות, בנים ובנות לומדים סדרה של הרגלים והתנהגויות שיחזקו בהדרגה את האוטונומיה שלהם. בין הרגלים אלה אנו מוצאים את העובדה שישנו לבד, מכיוון שגם התנהגות זו נלמדת.

באופן אידיאלי, מגיל צעיר הם לומדים לישון במיטה שלהם; כלומר, מאחר ותינוקות הם צריכים לקבל עריסה משלהם, והורים מתרגלים לקחת אותם תמיד לישון בה ולא אצלם (של ההורים).

אמנם נכון שכשאנחנו מחנכים עלינו להיות גמישים, ולפעמים הילד או הילדה בסופו של דבר ישנים במיטת ההורים (כי זה חולים, יש סיוטים, פחדים וכו '), זה צריך להיות מעשים ספציפיים, מכיוון שככל שמשך זמן רב יותר לישון במיטה במיטה שלך, כך קשה לך יותר להתרגל אליו.

לפיכך, שינה לבד היא הרגל של אוטונומיה הנלמדת לאורך זמן, ועל ההורים לקחת חלק פעיל בתרגול טוב זה.

העובדה שהילד מתרגל לישון במיטת הוריהם, יכול להוביל לבעיה הבאה: פחד לישון לבד. למרבה המזל, זה משהו שאפשר לעבוד עליו, ולכן במאמר זה נראה סדרה של הנחיות כך שילדך בסופו של דבר ישן לבד, במיטה שלהם וללא פחד.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "6 שלבי הילדות (התפתחות גופנית ונפשית)"

הנחיות לעידוד שינה לבד בילדות

כדי שילדנו יאבד את הפחד לישון לבד, עלינו ליישם סדרת הנחיות לפני השינה, המקדמות את האוטונומיה שלהם ומפחיתות את חרדתם.

1. קבעו שגרה

ילדים, כמו מבוגרים, זקוקים לשגרה והנחיות לפני השינה (היגיינת שינה), מכיוון שכך, בנוסף להקלת השינה, זה יעזור לנו לשפר את האוטונומיה והבטיחות של ילדינו בכל מה שקשור לשינה לבד.

לפיכך, האידיאל הוא שהם מתרגלים לישון במיטה שלהם, ובאותו זמן משוער. אם הם באים למיטה שלנו, עלינו ללוות אותם לשלהם, כמה שיותר פעמים.. באופן אידיאלי, איננו נכנסים איתם לדיונים או לדיונים. לפני כן עלינו להסביר לך את זה בבירור (הנקודה הבאה).

השגרה מסייעת בהפחתת החרדה של הילדים, במבנה היומיומי שלהם ובזמנם. מה צריכה לכלול השגרה לפני השינה? כמה רעיונות הם: ניקוי שיניים, סיפור או שיר, מקלחת חמה, כוס חלב, פינוק וכו '. כל זה יעזור לנו לחנך את החלום של בננו / בתנו.

2. הסבירו את הדברים היטב

תלוי בגיל בננו, נצטרך להתאים את השפה שלנו להבנתך; במקרה שאתה בגיל לחשוב ולהבין, נסביר שאתה מבוגר מספיק כדי לישון לבד, ושאתה לא יכול לישון במיטה של ​​אמא ואבא (או אחד מהשניים).

נסביר שאם יבוא הוא יצטרך לחזור למיטתו (מלווה אותו או לא, תלוי בגילו).

3. לישון באותו מקום

אף כי קו מנחה זה יהיה גם חלק מהשגרה, אנו כוללים אותו כאן מכיוון שזו נקודה חשובה. א) כן, האידיאל הוא שלבן שלנו יש חדר ומיטה לישון בהם (תמיד אותו הדבר), וכי אנו נמנעים משינויים מיותרים, מכיוון שהדבר יקשה על התהליך.

4. דאג לתנאי הסביבה

החדר צריך להיות שקט, ללא רעשים מטרידים, וכן המיטה והמזרון, המתאימים לגילך, גובהך ומשקלך. בנוסף, יש לשלוט גם בטמפרטורה (טמפרטורת חדר, לא קרה ולא חמה מדי).

5. חיזקו אותו כשהוא ישן לבד

היבט נוסף וחשוב מאוד הוא לחזק את כל אותם לילות בהם הילד הצליח לישון לבד, במיוחד הראשונים (לאחר זמן מה זה כבר לא נחוץ). לפיכך, אנו יכולים לחזק זאת במחמאה, בחיבוק, במחווה, בפרס קטן וכו '.

באיזה גיל לישון לבד?

אחרי כל האמור (או אפילו לפני כן), השאלה הבאה עשויה להתעורר: מאיזה גיל מומלץ שילדנו ישן לבד?

למרות שכל ילד הוא שונה, ואתה תצטרך להיות גמיש איתו, האמת היא שאחרי 3 שנים, האידיאל הוא שהילד כבר ישנים לבד ואוטונומית (מבלי שתצטרך ללכת למיטת ההורים בחצות או לישון ישירות איתה הֵם). העובדה שתהליך זה מתעכב, עלולה לפגוע באוטונומיה ובבטיחותו של הילד וכי הוא עשוי לרכוש פחד מסוים לישון לבדו.

מה לעשות כשמתמודדים עם סיוטים?

ילדים לעיתים קרובות סובלים מסיוטים או אימת לילה, הפרעת שינה שונה מסיוטים. זה יכול להוביל לחרדה ופחד כלשהו לישון לבד, וזה מובן ונורמלי לחלוטין.. עם זאת, תפקידנו כהורים צריך להיות להרגיע אותם כשזה קורה, אך לא להפוך למכשול לישון לבד.

המטרה היא שהילד ילמד להתגבר על הפחדים הללו ו"סובל "סיוטים אם הם מתרחשים. בנוסף, ישנן גם טכניקות לטיפול בסיוטים או בבעיות לילה, כמו טיפול בחזרות דמיון (טיפול בחזרות דימויים) (IRT), בשימוש נרחב לסיוטים.

מצד שני, כשהילד מתעורר בצרחות או בבכי בגלל שהיה לו סיוט או אימת לילה, אנו יכולים ללכת למיטתו כדי להרגיע אותו, אך למנוע ממנו לבוא לישון איתנו (במיוחד כשהילד מתחיל "להיות מבוגר").

השלכות של (לא) שינה לבד

העובדה שילדנו לא לומד לישון לבד, או שהשלב הכל כך הכרחי להתפתחותו מתעכב, יכולה להיות לסדרה של השלכות שליליות על רווחתו. אלה משפיעים על התפתחותם, והולכים מתלות רגשית בהורים (מוגזמת), לחוסר ביטחון או קשיים בביצוע משימות אחרות המקדמות את האוטונומיה שלהם. אנחנו לא רק צריכים לקחת בחשבון את ההשלכות השליליות של בננו שישן (עדיין) אצלנו, אלא גם את ההשלכות החיוביות של שינה לבד במיטתו.

באופן זה, על ידי חינוך בחלום אנו מחנכים גם לאוטונומיה, ואנו מקדמים היבטים חשובים בהתפתחותם כמו: הערכה עצמית, ביטחון, עצמאות וכו '.

הפניות ביבליוגרפיות:

• רודריגס, AS ו- BR García. (2005). הרגלי שינה בבדיקת ילד טוב. בול פדיאטר, 45: עמ '. 17 - 22.
• ניומן, BM, יחסי ציבור ניומן, ויללה, XM, פרס, RR. (1991). מדריך לפסיכולוגיית ילדים. מקסיקו: מהדורות מדע וטכנולוגיה.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). הרגלי שינה אצל ילדים. Annals of Pediatrics, 57 (2): pp. 127-130.