סנדרה גרסיה: "במדיטציה אנו טובלים במוח עדין"

מדיטציה היא מציאות שקיימת כבר אלפי שנים בשיטות תרבות רבות באסיה ומחוצה לה. עם זאת, זו מדיטציה הקשורה לבודהיזם והינדואיזם שיש להם שורשים עמוקים יותר, וכיום, רחוקים מאבדת חשיבות בגלל חילון החברה, היא ממשיכה להיות בשימוש גם מחוץ להקשרים דתיים.

למעשה, מדיטציה מוערכת יותר ויותר בתחום הפסיכותרפיה. לכן, ראיינו את הפסיכולוגית סנדרה גרסיה סאנצ'ז-ביטו, שמשלבת מדיטציה בעבודתה הן בסיוע למטופליה והן בתכניות ההכשרה שהיא מקדמת. באמצעות הפרויקט שלו "התעוררות".

• מאמר קשור: "מהי מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך "

ראיון עם סנדרה גרסיה סאנצ'ס-ביטו: זהו פרויקט 'דספטאר'

סנדרה גרסיה סאנצ'ס-ביטו היא פסיכולוגית בריאות כללית ועוסקת במדיטציה מזה עשרות שנים ומשלבת אלמנט זה בדרכה להציע תמיכה טיפולית. בראיון זה הוא מספר לנו על הפרויקט שלו "התעוררות: פסיכותרפיה, תשומת לב ודהרמה".

כיצד עלה הרעיון ליצור פרויקט Despertar?

הרעיון היה תוצאה של תהליך אישי ומקצועי. אני עובד כפסיכותרפיסט יותר מ -15 שנה ולמעלה מ -20 מתרגלים את דרך המדיטציה בתוך הבודהיזם, ובמיוחד הבודהיזם הטיבטי. במשך כל הזמן הזה הבנתי שהם שני מסלולים משלימים חזקים.

מהפסיכולוגיה הקלינית אנו ניגשים לגרעיני הקונפליקט המחפשים את השורש, מבינים את ההיסטוריה שלנו. אנו משלבים משאבים בפגישות הקליניות שלנו ועוזרים למטופלים שלנו לפצות ולנהל את עולמם הרגשי ומבני האישיות השונים שלהם. אנחנו באמת מקבלים תוצאות משמעותיות שעוזרות לנו להרגיש טוב יותר ולמצוא דרך אחרת לחיות. אנו מצליחים לשפר את המיטב בעצמנו ולחיות עם רווחה. עם זאת, איננו מסוגלים למגר את שורש הסבל.

כאילו אנחנו הולכים מצד אחד של החוף לצד השני, חותרים ומתבוננים בנופים שונים אבל בלי להגיע לשום מקום. אנו מקלים על הסימפטומים ומפצים על נטיות רבות, אך אין זה דרך שעוזרת לנו להשתחרר מסבל.

ממדיטציה אנו טובלים במוח עדין, מרווח, זוהר וללא כל הפרעה. לפחות אנו מתחילים להתענג עליו ולהציץ לתחושת מלאות הממלאת הכל. מאותו מרחב אנו יכולים להתחיל להתבונן כי תהליכים נפשיים אינם מוצקים, טבעם מטבעו ריק מקיום משלו. אנו מתחילים לגלות שהמציאות שלנו אינה מוצקה או קבועה כפי שאנו חושבים. זה משתנה כל הזמן, והארעיות הזו נותנת לנו תחושה של קלילות וחופש אם אנו משתלבים ומבינים אותה. כשאנחנו מתעמקים בדרך זו, אנו מבינים עד כמה חשוב לוותר על האחיזה העצמית ולהפוך רגשות לחוכמה ראשונית.

אנו מתחילים דרך עם מסלול חדש. ושניהם עוזרים לנו לחרוג מהקבוע.

פרויקט ההתעוררות נולד מתוך כוונה להציע שני מסלולים משולבים אלה. אנו מספקים מפת דרכים עבור אלה המעוניינים להעז להעיר את ליבם בפניהם טבע אמיתי ולהתחיל לחיות בצורה אחרת עד לשחרור סוף סוף של סֵבֶל.

איך השיעורים מתקיימים?

נכון לעכשיו השיעורים מותאמים לפורמט המקוון והנוכח. מפגשים חיים שבהם תוכלו לקיים אינטראקציה עם מורים או פרופסורים וגם חברות או מפגשים מוקלטים שבהם התלמיד יכול לגשת בקצב שלהם ללא צורך בלוחות זמנים. כאשר המצב הבריאותי מאפשר זאת, יוצעו גם הפעלות ופעילויות פנים אל פנים.

בהתעוררות, חשיבות רבה ניתנת למיינדפולנס. מדוע מיינדפולנס הוא משאב מועיל?

מיינדפולנס הוא הצעד הראשון לשנות את מוחנו. עלינו להיות ערניים לתהליכים שלנו כדרך להכרה עצמית. מיינדפולנס מביא אותנו לרגע הנוכחי. כדי שנוכל להתחיל מהמקום בו אנו נמצאים. לא משנה איזה מקום זה נמצא.

אחרי שלב זה, נוכל להמשיך רחוק יותר. המתרגלים צריכים לדעת שהדרך שיש לחקור היא ארוכה בהרבה. מיינדפולנס הוא הצעד הראשון, אך מתוך פרויקט ההתעוררות שלנו אנו רוצים להציע הרבה יותר למעוניינים להעמיק.

האם אתה חושב שעל ידי הצעת אפשרויות הדרכה מקוונות זה יהיה נגיש יותר לאנשים באופן כללי? האם כבר הגענו למצב שרוב האנשים רואים למידה מבלי להשתתף בשיעורים כאופציה בת-קיימא?

אימון מקוון משחרר אותנו ממגבלות המרחב והזמן. המפגשים פתוחים לכולם וזה מעשיר מאוד. זה מקל על השתתפות אנשים ממדינות או ערים שונות, שאחרת זה יהיה בלתי אפשרי.

למרות זאת, מדספרטאר אנו רוצים לחדש פעילויות פנים אל פנים כאשר המצב הבריאותי מאפשר זאת. האנרגיה של הקבוצה בעת תרגול מדיטציה או שיתוף פעילות משופרת. אנחנו יצורים יחסיים ופגישה עם אנשים אחרים שאנו חולקים איתם תחומי עניין ונקודות מבט זה משהו מאוד מעשיר וטיפוח שאנחנו לא יכולים לוותר עליו. כוונתנו היא להקל על פגישות ונסיגות במידת האפשר.

בהתעוררות יש לך גם השתתפות של מורים לבודהיזם הטיבטי. מדוע לדעתך חשוב שיהיה להם ניסיון?

אני מאוד בר מזל שיש לי מורה וחברים רוחניים גדולים של הבודהיזם הטיבטי. יש להם חוויה נהדרת בדרך הרוחנית כי הם כבר נסעו בה ויש להם שליטה שאין לנו. בדרך הרוחנית כולנו לומדים, כמו ילדים בגן. לכן אנו זקוקים לדמות של מורה מוסמך.

אם לוקח לנו שנים ללמוד ידע עולמי במכללה ובאוניברסיטה ואנחנו הולכים מה יד המורים, איך לא נצטרך הדרכה של מורים שהלכו רוחני? זהו מסלול מורכב יותר ויש בו גם סכנות וסיכונים. המורים הרוחניים מדריכים אותנו לעבור את זה ולא ליפול לשיטות לא נכונות או לבלבל את מוחנו. אנו יכולים לעשות זאת בעצמנו, אך נתקדם מהר יותר אם הם ילמדו אותנו וילוו אותנו. זה כמו בלימודים. אנחנו יכולים להיות אוטודידקט, אבל אם יש לנו מורה טוב אנחנו מתקדמים הרבה יותר מהר.

נקודה חשובה היא לדעת לבחור מורים מוסמכים. יש מורים כוזבים שיכולים להזיק לנו יותר מאשר לעזור לנו. בהתעוררות יש לנו ברכות, שיתוף פעולה ועצות של אדונים בשושלת שאנגפה Kagyü ו- Dagpo Kagyü (שושלת S.S. Karmapa) של הבודהיזם הטיבטי, השייכים לקהילת דאג שאנג קאגיו. כבוד גדול והזדמנות נהדרת לכל מי שמתאמן איתנו.

מהן היעדים הבאים שאתה מתכוון להשיג באמצעות התעוררות?

התעוררות זה עתה נולדה בכוח ובין המטרות שלנו היא להקים ולקדם את הפלטפורמה שלנו. צרו נקודת מפגש עבור אלו המחליטים לשפר את חיינו ולהתחיל בדרך לקראת התעוררות ליבנו. לייצר סינרגיות, ליצור קהילה של אוהדים ועוסקים במדיטציה או מדעים מהורהרים. עידוד ליווי עם אנשי מקצוע מוסמכים ובעלי ניסיון רב בעולם המדיטציה, המספקים משאבים ותמיכה לקבוצות שונות. תמיד מבסיס הידע של פסיכותרפיה, לאור המודעות ותרגול המדיטציה.

לשם כך אנו נספק חלופות, קורסים וסדנאות מעניינות: תשומת לב לקבוצות שונות, סדנאות בנושא מנהיגות רחום, תוכניות לחמלה, מודעות רגשית, קבלה ומחויבות, דהרמה, גוף מודע, פסיכותרפיה, חינוך מוּדָע... ניצור מרחבים להתייחס ולחקור נושאי תרגול ולימוד שונים.

יש לנו פרויקטים אחרים שנשתף בהדרגה ונתאים לצרכים שאנו מרגישים שמתעוררים בקרב התלמידים שלנו.