כיצד אוכל לדעת מתי יש לי בעיית חרדה ומתי לבקש עזרה?

אנשים רבים חיים עם בעיות חרדה ולעולם לא מבקשים עזרה על מנת להביס מחלה זו של המאה העשרים ואחת.

יש הרבה מידע על חרדה, אך מעטים האנשים או המאמרים שאומרים לנו מתי לפנות לעזרה פסיכולוגית ואילו תסמינים צריך להיזהר.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

כיצד לזהות בעיות חרדה?

קודם כל אני רוצה ללמד אותך מהם התסמינים של חרדה מזיקה; לשם כך עלינו לזכור שכולנו חווים חרדה, שהיא עוד רגש שנמצא שם וזה גם עוזר לנו להיות מסוגלים להתמודד עם בעיות יום-יומיות; זה, כביכול, משהו שעוזר לנו להסתגל לסביבה. הבעיה מגיעה כשהיא גוברת במידה ניכרת ומקשה על המשימות היום יומיות שלנו.

כאן ריכזתי סדרה של תסמינים שחוזרים על עצמם אצל רבים מהחולים בהם אני מטפלת וטיפלתי.

1. לחץ בגרון / בחזה

אנחנו לא יודעים למה זה מגיע, בוודאי הלכנו לרופא המשפחה שלנו לשאול אותו והוא אמר לנו מה יש לנו חרדה, או במקרים אחרים הם הפנו אותנו למומחה אחר או אפילו עשו לנו תרופות. כמעט 95% מהמקרים זהו סימפטום של חרדה.

2. עייפות כרונית

אתם מתעוררים ואתם עייפים, אתם אוכלים ואתם עייפים, סוף השבוע מגיע ואתם עייפים. בסופו של דבר השינה שלך לא עמוקה ואתה צריך לנוח טוב יותר, אבל הראש שלך לא יכול להתנתק חשוב ללמוד טכניקות להרפיית השרירים יותר כדי שהגוף יתנתק יותר.

3. חוסר שינה או שינה לסירוגין

זה קורה מתי אתה מתעורר פעמים רבות בלילה עצבני מאוד וחושב על רעיון / חלום שכמובן גורם לך ייסורים. החלום הזה קשור למחשבות האובססיביות שלך או לדאגות שלך מיום ליום, אתה חי אולי איתו יותר מדי אחריות ואלה באים לידי ביטוי במודע שלך שרואים בחלומות של לַיְלָה.

4. אימפולסיביות לאוכל

זה בדרך כלל קורה הרבה בין המטופלים רוצה לאכול ללא הפסקה במהלך פרקי לחץ חריף. הם מרגיעים את עצבנותם באכילת כמויות גדולות של אוכל, במיוחד לא בריאים.

5. חוסר תיאבון

יש גם את הקיצוניות השנייה. חוסר תיאבון מתרחש גם אצל אנשים עם בעיות חרדה עקב העובדה שהם חווים בטן סגורה.

6. הפרעות במערכת העיכול

פשוטו כמשמעו כשאנחנו לחוצים גופנו מייצר קורטיזולוזה גורם לקיבה להגן על עצמה על ידי הגברת הכאב בעת ביצוע צירים או הגדלת ייצור חומצת הקיבה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "קורטיזול: ההורמון הגורם לנו לחץ"

7. כְּאֵב רֹאשׁ

זה רחב מאוד, מכיוון שחוסר מנוחה ועצבנות מייצרים מחלה זו.

8. ניתוק

האדם הסובל ממנה מתמקד בעולמו ובקושי מתקשר עם סביבתו, ובכך סובל כפליים ומרגיש יותר ויותר שאף אחד לא מבין אותו.

9. נפיצות של אופי

משהו כמו "הכל מרגיש לי רע." בדרך כלל אתה מרגיש שאתה מתפוצץ לפחות ושאף אחד לא מבין אותך. זה נפוץ מאוד מכיוון שהגעת לנקודה של דאגה מרבית שבה אתה לא יכול לסבול שאף אחד יגיד לך כלום.

10. בעיות ריכוז

מובן מאליו שיש לנו דאגות מקשה עלינו להישאר מרוכזים לתקופות ארוכות.

11. אובדן תחביבים

שום דבר לא מבדר אותך, הזמן הפנוי שלך מבוסס על ישיבה או צפייה בטלוויזיה. אתה מרגיש את התסמונת של "אין לי מה לעשות" ובאותו הרגע בדיוק קורים לך דברים שעזבת באמצע הדרך.

מתי עלי לבקש עזרה?

אם אתה שואל אותי אם לבעיה שלך יש פיתרון, אני חייב לומר כן; התפקיד שלי הוא לגרום לך להשתפר באמצעות הטכניקות השונות שלמדתי אשר הולכות יד ביד עם הניסיון שקיבלתי לאורך השנים עם מטופלים, ואסור לנו לשכוח שתפקידך להסתבך ולבצע את ההוראות שאליו אני הולך מַתָן.

אתה חייב להיות ברור שללכת לפסיכולוג אינו מצב שצריך להתרחש רק במקרי חירום, אלא גם כמניעה כדי למנוע רעות גדולות יותר. כאשר תסמינים אלה מתחילים להכביד עליכם ואתה מרגיש שאתה המום, הגיע הזמן לשים את עצמך בידי מומחה.

מדוע לבחור בטיפול פסיכולוגי? חשוב שיהיה ברור שזה לא בלעדי לטיפול תרופתי, וזה באמצעות טיפול טוב אנו יכולים להשיג מיומנויות מנטליות להתמודד עם בעיות יום-יומיות שגלולה לא תוכל לספק לנו לעולם לא.

שנתחיל?

שמי חאבייר ארס ואני מומחה בהפרעות חרדה וכן בטיפול זוגי והתערבות בדיכאון.

הלימודים שלי יחד עם שנות הניסיון בטיפול בפתולוגיה פסיכולוגית זו יהפכו את הטיפול ליעיל יותר.

אם אתם מחפשים טיפול בו אתם חלק פעיל באמצעות תרגילים מעשיים שאעביר לכם בין הפגישה לפגישה ואברח מטיפול בצ'ט, אל תהססו לפנות אלי.