10 עמודים של הערכה עצמית בריאה

מהי הערכה עצמית? יש האומרים שזו העובדה שצריך להרגיש הכי טוב, אחרים אומרים שזה משהו שלילי, מכיוון שהם מרגישים נורא כאשר הם חושבים על זה, ואחרים אומרים שזה איזון בין האופן בו אנו מעריכים את עצמנו על סמך האופן בו אחרים מעריכים אותנו השאר.

עבורי, הערכה עצמית היא מערכת יחסים של חברות עם עצמנו, שבה אנו מקבלים את הגבולות שלנו על מנת להיות מי שאנחנו מבלי לפחד ממה שהם יגידו, ולכן יש לו קשר נהדר עם בטיחות.

הייתי אומר גם שהערכה עצמית היא הזדהות עם עצמנו, הבנה שאנחנו אותו ילד שיום אחד גדל ושצריך לקבל ולעזור, אבל להיזהר, לעולם לא להגן יתר על המידה.

• מאמר קשור: "צורך באישור: מה זה ואיך זה יכול להפוך לבעיה"

עמודי התווך של הערכה עצמית בריאה ומאוזנת

אין ספק שפעמים רבות חוויתם סיטואציות לא נוחות שהביאו לכם אי נוחות. מצבים אלה מתרחשים לעתים קרובות בגלל האופן שבו פעולותיהם של אחרים משפיעות עלינו, אך אצל רבים אחרים הם נובעים מכך איך פירשת את הגירויים שמגיעים מבחוץ.

התמקדו בזה לרגע וחשבו על הדימוי שיש לכם על עצמכם ובעיקר שאלו את עצמכם כיצד אחרים רואים אתכם. אם התשובה לכך קשורה לראייה שלילית של מי שאתה, יהיה טוב לחשוב מחדש על ההערכה העצמית שלך ולקרוא את העצה שאני אביא לך להלן.

כפי שאתה יכול לראות, התכוננתי סדרת טריקים או טיפים שיכולים להועיל להוציא לפועל הערכה עצמית בריאה. הייתי רוצה שתתייחס אליהם ברצינות כדי שאוכל לתרגל אותם. ללא התייחסות נוספת אני משאיר אותך אצלם, אני מקווה שהם מועילים לך.

1. להבין את האחר בידיעה שאולי לא מבינים אותנו

פעמים רבות אנו מבינים אחרים, אך פעמים אחרות הם סותרים אותנו. זֶה לא אומר שדעתנו גרועה יותרפשוט שאנחנו מציבים את עצמנו מתחת לדעתם של אחרים, אם כי במציאות שלנו באותו הגובה. אנא: אל תזלזלו בדעתכם!

2. לדעת להיות עם עצמנו:

האם אתה לבד ואתה מרגיש נטוש? לא מצליחים למצוא את הסיבה שלך להיות? ובכן, זה משהו שמשמעותו שיש לך דימוי עצמי נמוך. כדי להיות מאושר להיות עם עצמך, אני ממליץ לימוד תחביבים חדשים, פגישה עם אנשים או קביעת תוכניות שונות.

3. דע להגיד לא

חשוב לא להיאלץ לומר כן לכל דבר. בעזרת זה תדע שיש לך את הזכויות שלך ואתה יכול להשתלט על חייך. אומר שאתה לא מאשר את עמדתך וגם בוחראז תרגישו שתחליטו בשבילכם.

• אתה עשוי להתעניין ב: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

4. תהיה מציאותי

ואני לא מדבר על לומר דברים בלי שום סוג של פילטר, אני פשוט מדבר על לעשות דברים ולהחליט על פי טעמך. אני רוצה שבכל רגע ביום, כשאתה נמצא עם החברים שלך, אתה יכול לומר את דעתך ללא בעיות או חשש לגרום לאי נוחות, תמיד מתחיל בלימודים, ברור.

5. כבוד לאחרים ולעצמך

כבד את האדם האחר, אך מעל לכל כבד את עצמך. אני רוצה שתקום בבוקר, תסתכל במראה ותגיד לעצמך את זה אתה הולך להתייחס לעצמך היטב ואתה תהיה סבלני איתך. המסר שאנו מעבירים לעצמנו חשוב; בסופו של דבר, הקול שלנו הוא זה שאנחנו שומעים הכי הרבה במהלך היום.

6. שיהיה חופש ותן חופש

וזה קשור לאנוכיות שלך. אתה צריך להיות מודע לכך לאנשים סביבך יש את הזכות לבחור את התוכניות שלהם ואתה צריך לקבל את זה גם כן. חשוב לראות כמה פעמים אנו מרגישים רע אם בן / בת הזוג שלנו מבצע תוכנית אחרת או שחברנו מחליט לקחת את החופש להתנתק כמה ימים מהטלפון. הם בגדר זכויותיהם, ועליך לקבל זאת.

7. לִשְׁמוֹעַ

האם אי פעם ניסית להקשיב לאדם האחר מבלי לדבר עד שהוא יישתק? אם לא ניסית את זה, למה אתה מחכה? פעמים רבות אנו מקיימים דיאלוג שבמרכזו עצמנו שאינו מייצר דבר חיובי.. הפסיקו להסתכל על כפתור הבטן והקשיבו עוד קצת לאחרים, אך כמובן מבלי לשכוח מעצמכם.

8. דאג לאנרגיה שלנו

יש לנו מעט, ועלינו להיות בטוחים מערפדי אנרגיה או אנשים רעילים. לעולם אל תפגוש מישהו שלא מתחשק לך לעשות משהו.

9. לא רוצה לשנות את האחר ולקבל אותו

לא כולם הולכים לחבב אותך, אז אתה לא יכול לשנות אותם. חשוב שתבחר פשוט עם מי להיפתח ועמו אתם יכולים להיות חברים או לא.

10. להיות אחראים, לא להאשים, או להעניש את עצמנו על מה שקורה

תפסיק לחשוב שאתה אשם בהכל או שקריאות שניות כמו שחותני לא אוהבים אותי כשאתה אפילו לא יודע את זה. שם אתה אחראי לדבר איתם ולשאול אותם איך הם מרגישים ואם מה שעשית באותו יום גרם להם להרגיש רע.

ללמוד להתייחס טוב יותר לעצמך

טיפ טוב מאוד הוא זה בחר תמיד בכל פעולה הכרוכה ברגשות חיוביים ותעלה את ההערכה העצמית שלך.

פשוט, חשוב שעליך לשים את החיובי כדי למשוך את החיובי ובעיקר אמון במעשים טובים. אבל היזהר: אין טעם לחשוב שאתה הולך לעשות משהו חיובי ואז לקבל משהו; זו טעות שנקראת לעשות משהו בתמורה ל- X וזה רק יביא לך אי הבנה, אם אתה עושה משהו, אל תעשה זאת בכדי לצפות לתמורה כלשהי וכך תוכל לקבל מימוש עצמי גדול יותר.

בואו נשים קץ לבעיות ההערכה העצמית

שמי חאבייר ארס ובנוסף לטיפול בדיכאון, חרדה או בעיות במערכת יחסים אצל מטופלים רבים, אני גם מומחה בכישורים חברתיים.

אל תהססו ליצור איתי קשר דרך הוואטסאפ או הרשתות החברתיות שלי כדי להיות מסוגלים להתחיל לעבוד על הסיבה שיוצרת לכם בעיות.