不安めまいを防ぐために何をしますか？

めまいは、不安関連の問題の一般的な症状の1つです。 多くの人がこのような不快感に苦しんでいるときに不安を感じ、めまいを起こさない傾向があるのは事実ですが、 心理療法の相談では、多くの場合、あることが他のことに関連している患者に会うことは珍しくありません。

この記事では、一連の 過度の不安によって引き起こされるめまいを防ぐために毎日適用するガイドラインと習慣.

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なぜ不安めまいが現れるのですか？

不安がめまいにつながる正確なメカニズムは完全には理解されていません。 両方の現象の関係を理解するための仮説がありますが、それを考慮に入れる必要があります 2つは、違いに加えて、多数の心理的および生理学的プロセスを伴います 個人。

一方では、それは知られています 不安は血圧の比較的急速な変化と密接に関連しています （これは論理的です。なぜなら、それは私たちが見逃してはならない可能性のある危険や機会の窓に迅速に適応し、直前に反応するように導く感情だからです）; これらの変化は、バランス感覚に関与する臓器に影響を与える可能性があります。 耳の前庭、そして前者と協調して働く脳の部分にもあります。

一方、ストレスや不安の状況で神経系のエネルギー需要の突然の変化は、の発生につながる可能性があります 体が脳に送る資源とそれが機能するために必要な資源との間のギャップ.

さらに、過剰なストレスは私たちのニューロンが環境の要求に適応する能力を失うことになることが知られています 脳とその領域の両方で、残りの神経細胞との相互接続パターンを変更する ロビー; これはまた、不安の時に代償不全につながり、めまいにつながる可能性があります。

これまで見てきたように、不安がめまいの症状を引き起こす一連の出来事はあまり明確ではありませんが、それができないという意味ではありません。 人々の生活の質を著しく損なう場合、この問題を治療するものは何もありません。 外観。

これらの問題を防ぐ方法は？

不安とめまいが相まって、多くの人が恐怖を感じます。; ただし、この現象は重大な健康被害を構成するものではないことに留意する必要があります。 いずれにせよ、それがあなたの生活の質を損なうことを防ぐための措置を講じることができます。

これは、不安めまいを防ぐためにあなたの人生に適用できるいくつかの心理的鍵の要約です。 しかし、すべての中で最も効果的な手段は治療に行くことであることを忘れないでください。こうすることで、あなたは自分のケースに合わせて個別の注意を払うことができるからです。

1. よく食べる

めまいの出現は、血液中に利用できる栄養素の不足によって促進されます。 このような不快感に苦しむ可能性を低くするには、まず正しい食事をすることから始めます。

それはただ空腹にならないという意味ではありません代わりに、必要なすべてのビタミン、主要栄養素、ミネラルが含まれているダイエッ​​ト食品に組み込んでください。

2. 不安に耐えることに慣れる

ある程度のストレスや不安は正常であり、多くの場合、それは有益ですらあります。 問題は、蓄積したときに現れる過度の不安と激しい症状であり、そうでないことを忘れないでください 不安そのものではなく、うまく管理し、日々の課題に適応し、促進します 学びましょう。

そう、 不安や不安に気づき始めたら、その感情をブロックしようとしないでください; あなたがそれに注意を払いすぎているので、それはそれをより強くし、それを成長させるだけです。 それらの存在を受け入れて容認するだけで、他の、より満足のいく、または刺激的な感覚に注意を向けるための扉が開かれます。

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3. リラクゼーション法を学ぶ

習得しやすいリラクゼーション法にはさまざまなものがあります。; それらのいくつかは特定の瞬間のために設計されており、数分続きます、そして他のものはもう少し長く続きます （約20分または25分）そしてあなたが不安を調整するのを助けるためにあなたのスケジュールに組み込むことができます 定期的に。 たとえば、マインドフルネスエクササイズは、ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法（後者は長いものの一部です）と同様に、この点で非常に役立ちます。

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私の名前は フェルナンド・アゾール、そして私は20年以上にわたり、あらゆる種類の感情的、行動的、認知的問題を抱える患者を治療してきました。 さらに、私の仕事は認知行動療法に基づいており、不安障害やストレスに関連する問題に対して非常に効果的です。 現在、私はマドリッドとトレスカントスの両方に直接参加し、ビデオ通話セッションを通じてオンラインで参加しています。 オン このページ 私の連絡先の詳細が利用可能です。

書誌参照：

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• ファーマン、J.M。; バラバンC.D. ＆ジェイコブ、R.G。 （2001）。前庭機能障害と不安の間のインターフェース：単なる心因性以上のもの。 Otol Neurotol。、22（3）：p。 426 - 427.
• サマン、Y。; Bamiou、D.E。; グリーソン、M。; Dutia、M.B。 （2012）。 ストレスと前庭補償の間の相互作用-レビュー。 神経学のフロンティア、3：116。