Instagramは私に不安を与えます：不快感を管理するための5つのヒント

ソーシャルネットワークが私たちの個人的な世界を展示する段階である場合、Instagramは確かにこの傾向の最大の代表です。

多くの人々は、プラットフォームを使用して自分の生活を他の人に公開したり、インフルエンサーが持っていた新しい観光地や成功を発見したりします。 問題は、これらすべてが不快感につながる可能性があることです。特に、それが私たちが望んでいるものであり、残念ながら私たちが持っていないものである場合はそうです。

これは多くの人々に「Instagramは私に不安を与える」というフレーズを思い起こさせます. モバイルアプリケーションが私たちに大きな影響を与える可能性はどのようにありますか？ 以下でそれと私たちがそれについて何ができるかを見てみましょう。

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Instagramは私に不安を与えます：何をすべきか？

ソーシャルネットワークは、個人的にも仕事的にも私たちの生活の一部です。 21世紀の最初の10年間に人気が出て以来、特に大きな外観で YouTubeやFacebookのように、エミュレートしようとした多くの新しいWebページがあります。 式。 これらのソーシャルネットワークは、ユーザーがスマートフォンに飛躍したときに、ユーザーの生活をさらに侵略しました。. 個人的に最も侵襲的であり、ユーザーのメンタルヘルスにも影響を与えることが判明したのは間違いなくInstagramです。

2010年に登場、2012年にFacebookに買収され、その後急速に拡大 今年、Instagramはあらゆるシーンを表現する舞台になりました うぬぼれが強い。 毎日、約8億人のユーザー、主に20代と30代の10代の若者と大人が 8000万枚の写真のうち、平均35億の「いいね」と400億のインタラクションがあります 「共有する」。

「インスタ」は、いわゆるユーザーと呼ばれ、若者があらゆるものを受け取るネットワークになっています。 身体イメージに影響を与える可能性のあるコンテンツ、自尊心 そして、場合によっては、一般的なメンタルヘルス。 「インフルエンサー」のライフスタイルを真似したいという気持ちは、健康的な羨望の的であり、自分の持っているものをどう評価するかわからず、不安を感じます。

トップへ、 Instagramのアルゴリズムは役に立ちません

. この人工知能は、私たちの好みや以前の検索に関係する画像やストーリーが私たちに表示されるように設計されています。 たとえば、犬の動画を検索すると、子犬の写真や動画、犬専用の特別アカウントなどが表示されます。

問題は、私たちのほとんどが、イメージや旅行に関連するもの、または一般的に、将来実現したいいくつかの欲求に関連する側面を探すことです。 さらに、そして偶然にも、ハワイを旅行し、下に置いている間、有名な上半身裸のイメージをうわさ話するという単純な事実 「ここ、苦しみ」という典型的なコメントは、両方の観光地にいる他の有名人の何百もの画像を、同じようなフレーズで思いつくようにします。 だから、Instagramが私たちに不安を与えるのは普通のことです。 ある場合には、それは私たちが私たちの生活について気分が悪くなることを奨励します.

アプリがメンタルヘルスに与える影響

ソーシャルネットワークがメンタルヘルスに与える影響、特に不安障害やうつ病の出現を知るために、ロイヤル Society for Public Health（RSPH）とYoung Health Movement（YHM）は、14歳から 24年。 調査によると、 メンタルヘルスで最も被害の大きかったネットワークはInstagramで、主に不安、睡眠不足、うつ病に関連していました。.

若い人たち自身も、あらゆる種類の理想的な写真にさらされたInstagramが、自分の体のイメージに非常に悪い影響を与えていることを認識していました。 さらに、それはとして知られている現象のために一般的でした FoMO：Fear of MissingOutまたはFearof MissingSomething。 彼らは、それをアンインストールしたり、「ストーリー」が表示されなくなったりすると、何かを見逃し、ピアグループから少し孤立するのではないかと心配していました。

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この不安にどう対処するか？

ソーシャルネットワークは私たちのコミュニケーションを助けてくれましたが、すでにコメントしているように、特に誤用されたときに否定的な感情を抱くようになりました。

不安は、場合によっては病的になる心理状態であり、すでに形成された、または進行中の障害の症状です. それを提示する人々は、遺伝学と環境が混在しているさまざまな理由でそれを行うことができます。 それはあなたがあなたの家族と非常に機能不全の関係を持っているかもしれません、あなたはトラウマ的な経験または他のタイプのストレスの多い出来事を経験したかもしれません。

これらの状況は、適切な心理的助けを借りて克服することができますが、その一部です。 患者の生活、そして彼の記憶から外傷性の出来事を消したり、彼から完全に解放することはできません 家族。 代わりに、「Insta」は私たちが私たちの生活から奪うことができるものです。なぜなら、私たちのほとんどは私たちの生活を無駄にすることなくこのアプリケーションを取り除くことができるからです。 Instagramによって引き起こされる不安に対処する方法に関するいくつかのヒントがあります。

1. 時間を制御する

アプリケーションに接着して何時間も費やす可能性があります. これは意外に思われるかもしれませんが、メニューに移動して「あなたのアクティビティ」と表示されている場所を確認すると、次のことができます。 先週の毎日に費やした分数と、 合計。

Instagramは、アプリケーションのやり過ぎを回避するオプションを有効にし、専用の時間を費やしたときに「ポップアップ」を表示するように要求できるようにしました。 それは私たちがアプリケーションを使用することを妨げるものではありませんが、私たちが通過するときに私たちを心に留めておくのに役立ちます。

2. 彼の時代のインスタ

常にInstagramに接着せず、私たちを生成しながら私たちから時間を奪うための良いオプション あらゆる種類のインフルエンサーが「超幸せ」であるのを見るのがさらに不快になるのは、特定の時間を見て アプリ。

彼の時代のインスタ。 宿題や仕事をした後、午後に1時間を設定して、アプリケーションに時間を割くことができます。. 1時間後、Instagramは終了します。

3. 実世界と仮想世界を区別する

ソーシャルメディアに表示されるのは現実ではありません。 現実は通りにあり、直接のものではなく、「ストーリー」とInstagramフィルター付きの写真です.

有名な人もそうでない人も、ネットワークを通じて持っていると言う完璧な生活は存在しません。 さて、ハワイへの旅行は私たちをうらやましく思いますが、あなたはその旅行でとても楽しい時間を過ごしましたか？ いつも幸せでしたか？

人々は感情のジェットコースターであり、「インフルエンサー」も人々です。 彼らは彼らの夢のいくつかを達成したかもしれませんが、それでも彼らは致命的であり、 彼女のInstagramの生活は化粧のようなものです：彼女は背後にあるものをカバーしています.

4. 問題を特定する

罪悪感に苦しむすべての人が、ソーシャルネットワークをさまざまに利用しているわけではありません。 Instagramのは深刻な問題を抱えている必要がありますが、 天気。

あなたが勉強や仕事をしている間、ほぼ30分ごとにアプリケーションを見る必要があると感じている人の一人であるなら、それはあなたの義務を妨害しています。

また、あなたが目を覚ますとき、あなたが起きたときにあなたが最初にすることはあなたがその日の準備をしている間にあなたの携帯電話を手に取って「物語」の一つ一つをゴシップすることであるなら、 あなたは喫煙者が目覚めたときと同じことをしています：中毒の奴隷であること.

「いいね」、視覚化、「クラッシュ」や元が投稿したものを認識することは、解釈できる要素です 私たちの人気と幸福の尺度として、しかしそれらは私たちが問題を抱えている症状にすぎず、私たちは探すことを検討する必要があります 助けて。

5. アンインストールする

最後に、おそらく最も明白なヒントは、アプリケーションをアンインストールすることです。 FoMOは私たちがこの決定を下すのを非常に困難にするものであるため、これは簡単な作業ではありません。

しかし、そして以前のアドバイスに関連して、 私たちが深刻な問題を抱えている場合、私たちの自尊心、私たちの体のイメージ、そして私たちの精神的健康が損なわれている場合 「Insta」のため、アカウントを閉鎖することをお勧めします。 アプリケーションが私たちの生活を破壊させないようにしましょう。

書誌参照：

• YHMM＆RSPH（2017）。 #StatusOfMind：ソーシャルメディアと若者のメンタルヘルスと幸福。 イギリス。 王立公衆衛生協会。