自信：それを改善するための7つの鍵を発見する

ますます多くのことが求められる世界で、 自信のレベルの向上に取り組むことは、依然として大きな懸案事項です。.

この側面に赤字があると、原因になるだけではありません 感情的な痛み、しかし私たちが自分自身を信頼しない人々のように振る舞う傾向があります。 そして、それは問題の原因であることに加えて、他の人に私たちが何か助けが必要であるかのように私たちを扱わせます。

自信をつけるための秘訣

この破壊的なダイナミクスに対して、自信と自信のレベルを向上させるためのいくつかの出発点があります 自尊心 そして、あなたが持っているあなた自身のイメージをあなたに有利に働かせてください。

1. 冷静にあなたのオプションを検討してください

あなた自身をあなた自身の人から遠ざけて、あなたがそうであるかのようにあなたがすることを分析してください 外部オブザーバー それはあなたが自分自身を妨害するそれらの状況と習慣を認識するのを助けるでしょう。 あなたが長い間低い自尊心を持っていたならば、あなたはあなたが入った可能性が非常に高いです 不安の悪循環 そして、試みずに抜け出すのが難しい悪い自己イメージ。 したがって、第三者の視点をとることは、この悪循環を完全に理解するのに役立ち、問題に対して行動を起こすのがより簡単になります。

これを行う方法？ 非常に簡単。 苦痛を生み出し、自信を損なう何かがあることに気づいたら、立ち止まって別のことを考えてください この状況に直面し、中長期的にあなたに利益をもたらすと思うものを選択することができるオプション 期間。

キー：あなたのバブルにとどまる傾向を克服する

長期的に「最良」であるというあなたの概念が、 快適なソリューション. 通常とは違うことをしたい場合は、 あなたはあなたの快適ゾーンから出なければならないでしょう. たとえば、学術論文の1つが予想よりも低いスコアを獲得したと思われる場合、最も簡単なオプションは何もしないことですが、 それを修正した人があなたが失敗した場所をあなたに説明するように修正することで、あなたは物事を学ぶ可能性がありますが、あなたの間違いに直面するという事実は何かかもしれません 不快。

2. あなたの否定的な習慣についても同じことをしてください

この切り離された視点は、あなたの行動の可能性を考えるときに行動するだけでなく、 あなたの自信のレベルを損なうそれらの考えを検出する方法. 自分の良いイメージを持つことは、自分の客観的なイメージを持つことではありません（ あなたがあなた自身について知っていることの量で、不可能です）、しかし、 有用。

ポジティブな自己イメージを構築することになると違いを生むのは 選択的注意. あなたが自分自身をあまりよく考えていないとき、あなたとあなたの行動に関するすべての情報は、悲観的な鍵ですべてを見るようにするフィルターを通過したときにあなたに届きます。 このように、あなたはあなたの長所が見過ごされている間、あなたはうまくいかないことに細心の注意を払う傾向があります。 このバイアスはあなたが何をするにしてもそこにあるので、それを利用してください！ 自分自身についての不公平な考えを検出し、そのように認識することは、それらを軽視するのに役立ちます。

あなたに有利に働くようにあなたの考えを変える

あなたがの量を見ているのと同時に 否定的な考え あなた自身の人について非現実的である、あなたは建設に積極的に参加するあなたの能力にもっと気づくでしょう 自分自身について知っていたことが自分の状態によって偏っていることに気付くので、十分なレベルの自信 元気づける。 状況を好転させることもできます 前向きな考えで反撃し、あなたについてよく話すことにもっと注意を払う. これはあなたの性格に対するあなたの認識を変えるだけでなく、あなたに異なった行動を引き起こし、そして最終的な効果として、それはあなたの自信のレベルを改善するでしょう。

3. 常に自分を同じ人と比較するのはやめましょう

自分を他の人と比較するのはやめるべきです。 自分を比較せずにはいられないのなら、それはおそらくあなたがそれらを十分によく知らないからです。 今日のソーシャルメディアとメディアはあなたがするのを非常に簡単にします 具体的な人々は彼らの最良の側面だけを提供します そして他の多くのものをロックします。 そして、これらすべては、有料のイメージコンサルタントの有無にかかわらず。

自分に心地よく感じることの重要性

たとえば、仮想プロファイルにアップロードする写真を選択するのに費やした時間や、特定のフレーズを選択する際の細心の注意を考えてみてください。 それは毎日のニュースを得る多くの人々が絶えずしていることです、そして このすべてのニュースが魅力的な性格について話していることを確認する上で、彼らの多くがまだあなたよりも気にかけている可能性が非常に高いです. したがって、自信を持って取り組むには、これらの人々を理想化することから人間化すること、つまり、彼らの欠陥や情報の欠如を考慮する段階を含める必要があります。

私たち自身の考え方がすでに選択的注意のパターンを組み込んでいる場合、マスメディアとインターネットは、いくつかのデータへのこの制限されたアクセスをさらに決定的なものにします。 それは私たちを次のポイントに導きます。

4. プロパガンダがあなたの自尊心に与える影響を認識する

自信と自尊心は密接に関連しており、それが理由です 態度や感情的なスタイルを変える可能性に介入したい場合は、両方に注意を払う必要があります. しかし、ほとんどを担当している非常に強力な宣伝や広告デバイスがあります の不安を生み出すことにより、大規模な組織にニッチ市場を提供するためだけに 人。 たとえば、あなたが女性の場合、女性の美しさの理想で女性に圧力をかけるというメディアからの大きな圧力があることに気付いたかもしれません。これは最終的には存在しません。

建築、車、映画のヒーローの個性など、私たちの生活のほぼすべての要素で同様のことが起こります。

映画やテレビの理想を解毒する

自尊心は、それがポジティブであろうとネガティブであろうと、学ぶことも、学ぶことも、影響を与えることもできるものであることを認識してください メディアと文化的要素 ネガティブな自己イメージが私たち自身の性質を反映していないことを理解するのに役立ちます。 したがって、私たちに影響を与える社会的圧力を考慮することは、信憑性を維持し、宣伝が私たちを感情的に沈めさせないようにするために不可欠です。

5. お大事にしてください

自信は主観的なものですが、人生に小さな客観的な変化を加えると、自信を前向きにするのが簡単になります。 いくつか保管してください 良い定期的な運動習慣適切な食事と衛生は簡単に達成できるものであり、あらゆる種類の利点を提供することに加えて、間接的な方法で自尊心を向上させることができます。

健康な体で健康な男性

私たちの体がうまく機能するとき、それは誰もが（そして自分自身も）気づきます。 がある 身体的および精神的幸福を結びつける複数の研究、したがって、この点を過小評価しないでください。

6. よく眠る

前のポイントですでに言われたことのためだけでなく、それは完全に不可欠だからです。 適切に眠っていないと、倦怠感やストレスを引き起こします、これは私たちの物事の解釈方法に影響を与え、もちろん、 姿勢 私たちが採用すること。 一日中頭を下げて歩き回るとき、自分を信頼するのは難しいです。

7. 現実的な課題に取り組み、それらに対応する

あなたが自信に取り組みたいのなら、あなたは彼らがあなたの自尊心に与える影響を考えてあなたの行動に集中するべきです。 どういうわけか、あなたは自分の将来の自分にメッセージを残して、それが優しい目で自分自身を読む人になるようにしなければなりません（部分的には、それが最初のポイントで説明されています）。

野心的でありながら手頃な目標を設定する技術

したがって、どのような目標や目的が有用であるどころか、非現実的であることによって自分のイメージを損なうだけであるかどうかを確認する必要があります。 この点で進歩を遂げたいのであれば、 あなたが取り組むことができる目標に焦点を合わせ、それらのために行く、なし 翌日のためにそれを残します.