アーロンベックの認知療法

ザ・ 認知心理学 それは、個人が世界の知識を獲得し、彼の環境とその結果に気付くプロセスを扱う心理学の一分野です。

認知モデルは特別な注意を払います 認知、アイデア、個人的な構成、信念、イメージ、意味または意味の帰属、期待への広い意味でのこれらによる理解... など 記憶、注意、概念形成、情報処理、紛争解決などの基本的なプロセスを研究します、など。

文脈における認知心理学と認知療法

現代の認知心理学は、情報処理などの関連分野の影響下で形成されてきました。 人工知能 そしてその 言語科学. しかし、心理学のこの分野は実験的なアプローチであるだけでなく、さまざまな分野で実践されています。 学習, 社会心理学 波 心理療法. 後者は呼ばれます 認知療法.

を区別することが重要です 認知心理学 Y 認知心理療法なぜなら、両方が関連しているという事実にもかかわらず、認知心理学の最も著名な著者は、心理療法の中心から遠く離れて彼らの主な発展を遂げたからです。 対照的に、認知心理学は、研究者以来、認知心理学（認知科学）のいくつかの発展に基づいて特定の方法（治療）を設計しました 臨床医は、生活の質を改善し、人間の問題を解決し、 試してみてください 精神障害.

認知療法のパイオニア：アーロンベックとアルバートエリス

精神障害の治療のために体系的な方法で認知科学の基盤を使用するパイオニアは心理学者でした アルバートエリス Y アーロンベック. 最初に彼の治療応用モデルと呼ばれた論理的感情行動療法」（TREC）と2番目は彼の治療法と呼ばれる「認知療法”.

認知療法にはさまざまなモデルがあり、実用性が非常に高いため、これらは最もよく知られている2つであることに注意することが重要です。 認知療法は「テクニック」ではありませんが、 応用科学したがって、それらは通常、最初の理論的アプローチに従って目的を達成するための多かれ少なかれ定義された方法で構成されます。

アーロンベックのモデルは、基本的に自動思考と認知の歪みに焦点を当てています。 アルバートエリスによる論理的感情行動療法は主に信念に焦点を当てています 不合理。 2つの間には類似点がありますが、たとえば次のような相違点もあります。 ベックの認知療法は、協調的経験論に基づいています。 代わりに、エリスは主な治療ツールとしてソクラテスの対話または討論を使用します.

アーロンベックの認知療法

認知療法の主なアイデアは 人々は、出来事そのもののためではなく、出来事の解釈のために苦しんでいます. したがって、うつ病の治療に興味を持っているアーロン・ベックは、後に他の障害にまで及ぶこの病状の治療のためのモデルを開発しました。

ベックのモデル、そしてエリスのモデル、 認知行動療法で使用される戦略の重要な部分です まあ、を通して 認知の再構築、個人は、彼が経験する事実と状況の解釈と主観的評価のモードを変更することができます、そしてこれについて このようにして、彼は無秩序な思考パターンを変え、自分自身と世界をより現実的に見て、 適応。

このタイプの認知（または認知行動）療法は「リレーショナルまたは認知再構築療法」と呼ばれますが、 他のタイプの認知療法：状況に直面して管理するためのスキルトレーニング療法または解決のための療法 問題。

ベックのモデルによる認知組織

ベックによって提案されたモデルは次のように述べています 状況に直面した場合、個人は自動的に応答するのではなく、発行する前に応答します。 感情的または行動的反応は、意味を知覚、分類、解釈、評価、および割り当てます。 刺激 彼らに基づいて 以前の仮定 または コグニティブスキーマ （とも呼ばれている 核となる信念).

コグニティブスキーマ

ベックの理論では、l認知プロセスは、認知構造に存在する情報をエンコード、保存、および取得するためのメカニズムです。 (スキーム). したがって、認知プロセスには、知覚、注意、 記憶 と解釈。 情報処理において、エラーはその結果として生じるそのフェーズのいずれかで発生する可能性があります 事実の評価と解釈における変更またはゆがみ、著者が「ゆがみ」と呼ぶもの 認知 "。

記憶に情報を整理するための認知構造は スキームは、以前の一連の経験を表し、注意を向け、イベントの解釈に影響を与え、記憶を促進するテンプレートとして機能します。

ベックにとって、「スキーマは、現実の解釈の規則性の基礎を構成する安定した認知パターンです。 人々は自分のスキーマを使用して、世界のデータの意味を見つけ、エンコードし、区別し、帰属させます。」 言い換えると、 スキーマは主観的な精神構造であり、多かれ少なかれ安定しており、個人が世界を知覚するときにフィルターとして機能します。.

スキーマは主に以前の（通常は初期の）学習経験から来ています と相互作用する重要なイベントによってアクティブ化されるまで潜伏し続けることができます 彼ら。 これは、認知心理学が貢献した最も重要な概念の1つであり、元々は フレデリックバートレット 社会的文脈における記憶に関連するプロセスを指すために、そしてとりわけ、によっても使用されました ジャン・ピアジェ 教育では、ベックは（エリスと一緒に）彼に心理療法を紹介しました。

信念

ザ・ 信念 それらは計画の内容であり、現実とそれらの関係の直接の結果です。 彼らはあなたが信じるすべてです、彼らはのようです 私たちが世界を理解することを可能にする内部マップは、経験を通じて構築され、一般化されます.

ベックは2つのタイプの信念を区別します：

• 核となる信念または核の信念：それらは、自分自身、他人、または世界についての絶対的で永続的かつグローバルな命題として提示されます。 たとえば、「私は無能です」。 それらは最も深い認知レベルを表しており、変更するのが難しく、アイデンティティの感覚を与え、特異体質です。

• 周辺の信念：それらは核の影響を受けているため、核と認知製品または自動思考の間に位置しています。 それらは、態度、規則、および仮定（または仮定）で構成されます。 したがって、それらはあなたが状況を見る方法に影響を与え、そのビジョンは個人がどのように感じ、行動し、考えるかに影響を与えます。

コグニティブ製品

ザ・ コグニティブ製品 参照する 状況によって提供される情報、スキーマと信念、および認知プロセスの相互作用から生じる思考とイメージ. 多くの場合、認知製品のコンテンツは、認知スキーマやプロセスよりも意識に簡単にアクセスできます。

ベックうつ病の説明モデル

ベックにとって、精神障害は認知の歪み（認知プロセスのエラー）に由来します。これは間違った考え方です。 特定の状況では自動思考（認知製品）の形で現れ、それが否定的な感情状態や行動を引き起こします 不十分です。 したがって、 これらの認知の歪みは、過去に学んだ不合理な信念や個人的な仮定によって引き起こされます、過去、現在、未来の認識と解釈を無意識に条件付けます。

苦しむ人々 うつ病 彼らは特定の状況に対して脆弱になり、この理論は認知がうつ病や他の感情障害の原因であることを示唆していないことを理解することが重要です。 実際に仮定されているのは、症状の優位性です。否定的なスキーマのアクティブ化とその結果としての認知の歪みは、一連の症状の最初のリンクになります。 うつ病

うつ病の人の認知トライアド

人が特定の状況に直面したとき、スキーマはデータを認知に変換するための基礎となります。 特定の状況でアクティブ化されるスキームは、その人がどのように反応するかを決定するので、 うつ病性障害 不適切なスキームがアクティブになります。

したがって、 最初の抑うつ症状は、自分自身、世界、そして未来のビジョンに関連する認知スキームの活性化です。. 否定的なスキーマを持っているか、処理エラーを起こす傾向がある人々は、うつ病性障害に苦しむ可能性が高くなります。

ザ・ 認知トライアド うつ病の人に自分自身、世界、そして未来を否定的な視点から知覚させる3つの特徴的なスキームを指します。 彼が苦しんでいる残りの抑うつ症状は、これらの3つの認知パターンに由来しています。

ベックがうつ病のトライアドと呼んでいる、うつ病の人々が苦しんでいる特徴的なパターンは、以下の否定的な見方で構成されています。

• 自体：うつ病の人は、しばしば欠乏して役に立たないと見なされます。 彼らは自分たちが犯した過ちを自分自身の肉体的、精神的、道徳的欠陥に帰し、他の人がそれらを拒絶すると考えています。

• 世界の：彼らは社会的に敗北していると感じており、要求に応えていません。また、障害を克服する能力もありません。

• 未来から：うつ病を患っている人は、この状況を変えることはできないと考えているので、常にその状態が続きます。

認知の歪み

ザ・ ネガティブスキーム うつ病の人に活性化 情報の処理において一連のエラーを引き起こし、バイアス そして、彼らはうつ病が彼らの信念の妥当性を維持することを可能にします。 ベックはいくつかの認知の歪みをリストしました、それらは次の通りです：

• 選択的抽象化：それは状況の単一の側面または詳細に注意を払うことについてです。 ポジティブな側面はしばしば無視され、ネガティブな側面をより重要視します。

• 二分思考：イベントは高く評価されています：良い/悪い、黒/白、すべて/なしなど。

• 任意の推論：証拠が結論に反している場合でも、事実によって裏付けられていない状況から結論を引き出すことで構成されます。

• 不完全な一般化：特定の事実から一般的な結論を十分な根拠なしに描くことで構成されています。

• 倍率と最小化：自分自身の状況、出来事、または質のネガティブを誇張し、ポジティブを最小限に抑える傾向。

• パーソナライズ：環境の事実を自分自身と関連付け、感受性を示す習慣を指します。

• 壊滅的なビジョン：イベントを予測し、さまざまなオプションの中で、最悪の事態が常に発生すると考えます。

• あなたがすべき：物事がどのように起こるべきかについての厳格で要求の厳しいルールを維持することで構成されています。

• グローバルラベル：他のニュアンスを考慮せずに、自分自身または他の人にグローバルラベルを付けることで構成されます。

• 責任：それは、イベントに寄与する他の要因を無視して、自分自身または他の人にイベントのすべての責任を割り当てることで構成されます。

自動思考

したがって、うつ病の人々のこれらの特徴的な計画が活性化されると、 認知製品は不適応でネガティブになります.

ザ・ 自動思考 それらは、与えられた状況で現れる内部の対話、考え、またはイメージであり、患者は通常、それらを真のゆがめられていない発言と見なします。 これらはいくつかの特性を示し、次のとおりです。

• それらは特定の状況に関連する特定のメッセージまたは提案です

• 彼らが不合理であるかどうかに関係なく、彼らは常に信じられます。

• 学んだ

• 彼らは自発的に意識に入り、状況のネガティブを劇的に誇張します

• それらは内部対話の流れに現れるため、検出または制御するのは簡単ではありません。