すべてをコントロールしようとすると苦しみにつながります

苦しみは人間の状態に固有のものですそれは人生の一部であり、あるものを他のものから分離することはできません。

今、あなたはより少ない苦しみで生きることができます。 このために、2000年以上のストア派と呼ばれる哲学の学校のいくつかの教訓を適用することができます 歴史とそれは心理学の主要な理論的枠組みの1つの開発に大きな影響を与えてきました： 認知行動。

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さまざまな形の痛み

私たちは複数の原因に苦しむ可能性があり、この意味で、最初に作る必要があります 肉体的苦痛と感情的苦痛の区別.

私たちが感情に言及するとき、いくつかは他よりも楽しいかもしれませんが、それらのすべてが有用で必要であることを指摘する必要があります。

私たちは感情を、自然が私たちの人生を導くために私たちに提供してくれたツールとして見ることができます（私たちの感情にそれを向けさせることなく）。 ですから、怒りは、よく行われ、私たちが不公平だと考える何かから自分自身や他の人を守るように私たちを動かします。 恐れは、本当の危険に基づいて設立された場合、起こりうる危害から私たちを守ります。 Y 重要な何かを失った悲しみは、私たちを自分自身に引きこもらせ、分析と反省に誘います、私たちの生活や世界の見方、あるいは自分自身の見方に必要な変化をもたらすことを促進します。

それにもかかわらず、 私たちを苦しめているすべての感情的な苦しみが必要または有用であるとは限りません; 私たちの痛みの大部分は過度で無菌です。言い換えれば、それは私たちをどこにも導きません、それは私たちの生活の改善に貢献しません。

この非生産的な苦しみは、私たちを動物と区別する人間の属性である思考の役割によって説明されます。人々として、私たちはまだ来ていない（そして決して来ないかもしれない）未来の空想に悲しみます または私たちはずっと前に起こったことを悼みます。 これらの考えは、私たちが実際に存在できる唯一の場所、つまり現在の瞬間から脱出するように導きます。

将来を予測して計画を立てたり、起こりうる挫折に備えたり、過去を振り返って間違いから学ぶことができます。 問題は、この活動が過度になったり、誤った方向に進んだりする必要があると感じたときにあります。 起こり得るすべてのこと、または罪悪感に陥ったときに前進し、反映するオプションを防ぎます そして成長します。

他の多くの活動と同様に、考えることは習慣になる可能性があり、 私たちが自分自身を傷つけていることに気づかずに、私たちが苦しみに慣れている特定の方法で考えることに慣れているとき、何度も その考え方で。 私たちが思考について話すとき、私たちは認知過程について話すことができます。ここでは、とりわけ、言語、記憶、または注意があります。

私たちが焦点を当てているものは拡大されているので、私が機会に焦点を当てることを選択した場合、私は機会にあまり注意を払いません。 リスクがあり、人生の貴重なことに集中すれば、損失やまだ持っていない、またはできることにはあまり注意を払わなくなります。 失う。

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コントロールの探求によって引き起こされた苦しみ

私たちが自分自身に与える苦痛の多くは、すべてを制御しようとする習慣に対応しています。 直接管理できない、またはまったく管理できない問題に注意を払いすぎることがよくあります。. 私たちが集中している瞬間、私たちの注意力は限られているので 私たちが自分自身を占めることができるものを無視することを心配します、つまり、私たちは自分のマージンを無視します 操縦。

この行動は、時間の経過とともに持続し、私たちに無力感、倦怠感、無力感を引き起こします。 常に警戒することで、私たちは緊張し、これは私たちをイライラさせる可能性があります。

私たちの本当の可能性のプロットに焦点を合わせる習慣を身につけることは、私たちにより大きな平和をもたらすでしょう。、影響を与えられない問題で無駄な時間を回避し、より効果的にし、スペースを解放します 精神的に創造性の筋肉により多くの燃料を与えること、そしてこれはすべて私たちの状態に顕著な影響を与えるでしょう 元気づける。

私たちの真の力を取り戻し、強化するために 「そして、この状況で私は何ができるのか」という自問自答をしなければなりません。 そして、私たちが自由に使えるすべてのリソースを動員して、対応を徹底的に調査します。 私たちは、自分たちができることをしなかったことで自分自身を苦しめることはもうありません。

さて、答えが「何もない」なら、この現実を受け入れて状況に対処する以外に選択肢はありません。 避けられないものに身をゆだねることは、あなたがもはや変えることができない何かに苦しんでいないので、即座の救済を提供します。

結論

緊張し、見守っている傾向があると、私たちは時々、これらすべての不快な状況を信じて生きるようになります 私たちは何が起こるかを制御しているので想像します、そしてこれは私たちがその病気の警戒状態を離れると私たちに何かが起こる可能性があると私たちに信じさせます ひどい。 このように作業すると、警戒をやめるのが非常に難しくなります、それは脅威だと考えているからです。

パラドックスはそれです 私たちがコントロールを手放してリラックスできるようになると、私たちの心は広がり、私たちの知恵は向上します、これにより、発生する可能性のある不測の事態に適切に対処できるようになります。 これは、すべてを制御しようとする必要がないことを確認する機会です。

主よ、私が変えることができないすべてを受け入れるための静けさ、私が変えることができるものを変える勇気、そして違いを理解するための知恵を私に与えてください。. -ラインホルド・ニーバー-