検疫中にスケジュールに従うことが推奨されるのはなぜですか？

コロナウイルスの流行の発生により、多くの国の当局は、感染を阻止するために住民に自宅に閉じ込めるように依頼しました。

この状況に直面して、専門家はの設立を推奨しています 状況に効果的に対処するための心理的方法として、検疫状況に適合したスケジュール. しかし、この推奨の背後にある説明は何ですか？

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コロナウイルスによる閉じ込め中の時間の重要性

を目的とした予防策です 脆弱な患者の気分障害を発症する可能性を減らす.

研究によると、隔離された人々に最もよく見られる症状は、気分の落ち込みと過敏性です。 検疫とは、家族や友人から離れ、自由を失い、不確実性と退屈を抱えて生きることを意味します。 これは私たちの日常生活の必然的な中断につながります。 私たちの物理的および関係的な文脈を最小限に抑えることによって、 強化刺激を受ける確率も低下し、心地よい感情を発達させることが困難になります.

このようにして、補強材がない状態で沈殿または維持する環境にとどまることができます。 気分が落ち込んだり、無関心や楽しみが減ったりすることもありますが、これらはすべて可能です の症状 うつ病.

一方、 検疫は私たちの睡眠と食事のリズムを変える可能性があります、気分障害にも関連している何か。

実際、状況と生体リズムの両方がいくつかの治療の中心にあります うつ病の心理学：行動活性化療法と社会リズム療法および 対人関係

行動活性化療法

行動活性化療法は、文脈が抑うつ気分の基本的な変数であると考えています。 この治療法によると、 私たちの状況や可能性に適応した活動のレベルを維持することは、私たちの思考に変化をもたらすでしょう、私たちのユーモアと私たちが知覚する生活の質。

いずれにせよ、それは一日中忙しくて考えないことではなく、それらを見つけることであることに注意する必要があります 私たちが好きな活動、私たち自身とつながり、私たちの興味や価値観に対応する 個人的。

社会的および対人リズム療法

社会的および対人的リズム療法は、ネガティブとポジティブの両方のライフイベントが 日常生活や生体リズムの著しい変化を伴うものは、状態を促進または維持する可能性があります デプレソゲン。

したがって、睡眠と食事のスケジュールを維持し、日光にさらされることを含むすべてのものは、 この観点から、活動の実施と少なくとも1人の人との日常的な交流は、次のことができる対策と見なされます。 ポジティブな精神状態と、で起こっている変化に適応するのに十分なエネルギーレベルを支持する 翌日。

要約すれば、 検疫中に実行する行動は、抑うつ症状を示す可能性を防ぐために不可欠です。 監禁と孤立の日々が過ぎ去るにつれて。

特に、睡眠、食事、日光への曝露のレベルでセルフケアを維持し、次のような活動のルーチンをプログラムすることが重要であると考えられています。 義務（仕事、学校など）に関連するタスクだけでなく、通常は時間がなく、常に望んでいた活動も含まれます 作る。 自己認識と個人の成長を目標として、内省を支持するすべてのものを含めることはあなたに与えるのを助けることができます 最近の意味と未来に向けて自分自身を投影し、このすべてのときに私たちの生活にどのような変更を加えたいかを自問します 私は終えた。

書誌参照：

• 心理学者の公式大学の総評議会。 （s.f.-a）。 行動活性化（CA）：うつ病の治療への新しいアプローチ。 2020年3月19日から取得 http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 1157
• 心理学者の公式大学の総評議会。 （s.f.-b）。 によると、検疫の心理的影響とそれを減らす方法。 調査。 2020年3月19日から取得 http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 8630
• マドリッドの公式心理学部。 （2020年3月15日）。 コロナウイルス検疫の心理的管理のためのガイドライン。 2020年3月20日から取得 https://www.copmadrid.org/web/comunicacion/noticias/1459/orien tations-the-psychological-management-the-quarantine-the-coronavirus
• Soria、V。、およびUrretavizcaya、M。 (2009). 概日リズムとうつ病。 Actas Esp Psiquiatr 2009; 37（4）：、 37（4）、222–232。