心理学者にいつ行くべきかを示す10の兆候
一部の人々は、心理療法に行くことは衰弱の兆候であると考えています. しかし、それはあなたがより感情的に知的な人になり、あなたの日常生活で発生する状況に直面する準備をするのを助けることができる勇敢な決断です。
心理療法士は訓練を受けた専門家であり、感情的な幸福と生活の質を向上させるためのツールを提供します。
心理学者はどのようにあなたを助けますか？
そして、心理療法に参加するという決断を下すことは、あなたの人生をより良く変えることができ、あなたに個人的かつ感情的に成長する機会を与えるということです。 また、過去の葛藤を克服したり、人生のバランスを取り戻すのにも役立ちます。
心理療法のセッションは秘密厳守であるため、快適に感じ、自分の気持ちや感情だけでなく、自分に関係する経験や考えを表現することができます。
心理療法に参加することの利点は次のとおりです。
- それはあなたが対立を克服することができるようにあなたにツールを提供します それはあなたの人生に現れ、その影響と不快感を減らすことができます
- 対人関係を改善するのに役立ちます そしてあなたのパートナーとの関係
- あなたの感情的な健康を改善します そしてあなたの精神的健康
- 問題を克服することができます 職場で
- あなたの自己認識を向上させる 人生に直面してあなたに力を与えます
- それはあなたが知ること、テストすること、そして修正することを可能にします それらの不適応で機能不全の信念
- それはあなたが最も多様な問題を克服することを可能にします：ストレス、恐れ、 不安, うつ病、など。
- それはあなたがあなたの人生のバランスを見つけることを可能にします
心理療法に行く時期
心理療法に行くという決定を下すのは簡単ではありません。これは主に、この実践の周りに存在する偏見のためです。 だが 心理療法は人生の問題の多くに対して非常に効果的な治療法です、およびその使用をサポートする多くの研究があります。
残念ながら、多くの場合、人々は助けを得る前に問題を改善させます。 心理的な助けを求めることが必要または強く推奨される場合があるので、 以下に、あなたが行くべきであることをあなたに告げるサインのあるリストを見つけることができます 心理学者：
1. 過去は常にあなたに付随します
愛する人の死や別れなどに対する悲しみは、克服するのが難しい状況であり、それは比較的長期間私たちに影響を与える可能性があります。 これらの感情や考えは自然に消えると思うこともありますが、必ずしもそうとは限りません。 この痛みや不快感が慢性化すると、心理的な助けを求める必要があります.
あなたは私たちの記事を読むことができます "グリーフセラピー：さようならに対処するための心理的支援」これらのトラウマ的な出来事が必ずしも簡単に克服できるとは限らない理由を理解するため。
2. ほとんどの場合、あなたは大きな不快感、苦しみ、または悲しみを感じます
これらの外傷性の状況は、人の生活の正常な機能を損なう可能性があり、 苦しみは、個人が日常的に一緒に暮らすものになる可能性があります. ある程度、ネガティブな出来事の後、適応プロセスの一部であるため、人々は大きな空虚感、痛み、混乱に苦しむのが普通です。
さて、これらの否定的な反応が長く続くと、それは病的なものに変わる可能性があります。 幸いなことに、この悲しみと前進できないことは、心理学者の助けを借りて克服することができます。
3. 未来ははっきり見えない
過去はあなたを悩ませ、あなたを苦しめる可能性がありますが、明確な未来がないことは壊滅的である可能性もあります. 自己認識の欠如と来るべき時代へのゼロの期待がモチベーションに影響を与える そして一般的な幸福。 心理学者は、あなたをよりよく知り、あなたの欲望、優先順位、 あなたの才能; そして、彼らはあなたが現実的にあなたの未来を設計し計画するのに必要な知識をあなたに提供することができます。
4. 実存的危機
実存的危機は人生のいつでも現れる可能性があります. それは人がもはや彼に役立たないか不適応である精神的な計画を持っているとき起こります、それで彼は彼が知らないと感じます 彼が人生でたどらなければならない道、また自己実現を達成するために彼が追求しなければならない目標を視覚化することもできません 個人的。
これは多くの苦しみを引き起こす可能性があり、状況が正しく処理されない場合、心理的苦痛につながる可能性があります。 心理学者は、人が人生の中で自分の道を見つけ、期待を再構築し、自分自身を受け入れるのを助けることができます あなた自身とあなたがあなたの日常生活の中であなた自身に力を与えるのを助けるより効果的で適応的な対処戦略を開発してください。
5. あなたはあなたの人生をコントロールすることはできません
おそらくあなたは長い間不安に苦しんでいて、自分の人生をコントロールできないことに気づいています。 パートナーを見つけることになると、それは仕事で、他の人との関係であなたに影響を与えています... 運動したり、自助本を読んだり、友達と話したりして状況を逆転させようとしたかもしれませんが、状況は変わっていません。
このような場合は、心理学者の助けを借りて、人生のバランスを取り戻すための一連のツールを入手できるようにする必要があります。
6. 常に否定的な考え
あなたが長い間あなたがあなたの人生を普通に生きることを妨げる考えを持っていることに気づいたならば. たとえば、あなたは絶えず壊滅的な状況について考えています、あなたはいくつかのアイデアに夢中ですまたは あなたはある種の固定を持っています、心理療法はこのタイプを解決するために非常に有用な技術を使用します 問題。
7. あなたは環境に対して大きな攻撃性と怒りを感じます
あなたは誰かや一般的な環境に対して攻撃的な衝動や大きな怒りを感じるかもしれません. 場合によっては、これはあなたが感じる欲求不満の典型的な反応であり、たとえば、あなたが下した悪い決定に関して、あなたの責任の分担を想定することを避ける方法である可能性があります。 心理学者は、あなたがあなたに何が起こっているのかをよりよく理解し、より現実的になり、あなた自身とあなたに影響を与える状況を受け入れるのを助けることができます。
8. あなたはあなたのパートナーと大丈夫ではありません
人間関係は必ずしも簡単ではなく、多くの場合、良い時を経ることはありません. 他の対人関係と同様に、カップルの各メンバーは、世界、好み、ニーズ、さらには不安さえも独自のビジョンを持っていることを忘れてはなりません。
残念ながら、恋愛関係や結婚の問題を解決するために心理的な助けを求める人はほとんどいません。 心理学者は、コミュニケーションを改善し、交渉を学び、合意に達し、 人間関係、共存、問題の困難を克服するためのツールを学ぶ 性的。
- 関連記事： "あなたがあなたのパートナーと大丈夫かどうかを知るための7つの質問”
9. あなたはストレスを感じます
特に職場でのストレスは、今日最も頻繁に起こる現象の1つです。、そして心理的および身体的健康に深刻な影響を与える可能性があります。 ストレスは私たちの生活を大きく変え、思考や行動に影響を与え、生理学的、身体的、認知的、感情的、行動的な反応を引き起こします。
あなたがストレスを経験していて、それがあなたの日々に影響を及ぼしていることに気づいたら、幸いなことに、心理学者はあなたがこの問題に終止符を打つのを手伝うことができます。
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10. 眠れない
残念ながら、不十分な休息に関連する精神障害は非常に一般的です。 そして私たちは驚いています。なぜなら、私たちは過去数十年とは非常に異なる社会に住んでおり、すべてが非常に速く進んでおり、テクノロジーが私たちの生活にかなり浸透しているからです。 悪い習慣、急いでいる、自然な休息を好まないスケジュール、その他の変数が原因である可能性があります 必要な時間よりもはるかに少ない時間しか休まないことは、私たちに悪影響を及ぼします 生きています。
スペイン神経学会（SEN）のデータによると、 スペインの成人人口の25％が不眠症に苦しんでいます. ただし、夢遊病、夜驚症、または レム睡眠に関連する行動障害で、それを行う人の幸福と健康に影響を与える 苦しむ。 心理療法のおかげで、さまざまな睡眠障害を克服することが可能です。
あなたの幸福を改善するのを助けることができる心理的援助センターに行きなさい
前のポイントのいずれかと同一視されていると感じ、自分が素晴らしいと感じ、日々の生活に影響を与えている状況に気づき始めた場合は、 あなたは専門のセンターに行く必要性を考慮する必要があります。
さらに、センターがあります。 オンライン心理学サービスを持っている、あなたはあなたの家の快適さから治療セッションを実行することができます。 これらのセンターは、うつ病、不安神経症、 恐怖症、睡眠障害、人間関係の問題、性的問題、食事の問題、薬物乱用、母性または退職の段階への対処の困難、 統合失調症 とりわけ、老化に関連する問題。
これらのセンターはあなたに解決策を提供し、あなたが経験している困難にあなたを助けることができます. 現在、心理学者に行くことは通常深刻な問題に関連していますが、多くの人々は心理的な助けを求めています その他の理由：社会的スキルを向上させる、お互いをよりよく知ることを学ぶ、自己啓発を最大化する、または 相棒。
