ストレスの種類とその引き金
現在、 ストレス と見なされます 私たちが耐えることができないより高いパフォーマンスと要求によって引き起こされる精神的疲労.
それは通常、肉体的および精神的の両方のさまざまな病状を引き起こします。 以来 心理学と精神 さまざまな種類のストレスとそれを引き起こす原因物質に対処したいと思います。
ストレスの種類、その特徴と効果
ストレスは深刻な健康問題を引き起こす可能性のある反応です. さまざまな慢性疾患が示されています 心身症 とメンタルヘルス（心臓の問題、 不安, うつ病など）はストレスと密接に関係しています。 ストレスという用語は非常に現代的であるように見えますが、この単語の語源は非常に古いものです。
コンセプトヒストリー
中世では、それはすでに終わりのない否定的な経験を説明するために使用されていました。 しかし、固体の特定の特性を説明することを目的として、この概念がエンジニアと物理学者の間で広まったのは18世紀のことです。 この特性は、力が作用する特定の領域に存在する内力を指します。 それはその固体状態を変えることができます、先験的にの現在の概念とは何の関係もないという定義 ストレス。
1920年代に、有名なハンスセイル博士がこの用語を 健康とは、私たちを生み出す状況に対する私たちの体のグローバルな反応を指します 苦悩。
しかし、ストレスは必ずしも有害なものである必要はありません。 正のストレス これは、私たちが全力で課題に直面するのを助けるものです（適応ストレス、人間を含む動物に非常に存在します）。 しかし、その感情が私たちを疲れさせるとき、顕著な精神的および肉体的な結果をもたらすことは別として、 そのストレスの多いタスクに対処するのに役立ちません.
ストレスの段階
1956年に、Seyleはそれを理論化しました ストレス反応は3つの異なる段階で構成されています:
1. 反応アラーム：脅威が検出された直後に開始します。 この段階では、体温の低下や心拍数の増加など、いくつかの症状が現れます。
2. 耐久：生物は状況に適応しますが、前の段階と比較して程度は低いものの、活性化を継続します。 ストレスの多い状況が時間の経過とともに続くと、リソースは生成されるよりも速い速度で消費されるため、アクティベーションは失敗に終わります。
3. 倦怠感：体はリソースを使い果たしてしまい、前のフェーズの適応能力を徐々に失います。
ストレスの種類
さまざまな種類のストレスが特定の基準に基づいて分類されます. ストレスの種類を、その有用性、維持、持続時間に基づいて説明します。
1. あなたのサインに基づくストレスの種類
1.1。 正のストレス
人々が信じていることに反して、ストレスは必ずしもそれに苦しんでいる人を傷つけるわけではありません。 この種のストレスは、人がプレッシャーにさらされているときに発生しますが、状況の影響が彼に何らかの利益をもたらす可能性があると無意識のうちに解釈します。
このストレスは、影響を受けた人をやる気にさせ、はるかに多くのエネルギーを与えます良い例は、参加者が勝利するために活力のポイントを持たなければならないスポーツ大会です。 このストレスは、幸福などの前向きな感情に関連しています。
1.2。 負のストレスまたは苦痛
私たちが苦しんでいるとき 私たちは何かがうまくいかないと信じている否定的な状況を予想しています、それは私たちを完全に麻痺させる不安を生み出します。
負のストレスは私たちのバランスを崩し、通常の状況では私たちが自由に使えるリソースを中和します。 悲しみ, に行く、など。
2. 持続時間に基づくストレスの種類
2.1。 急性ストレス
それはほとんどの人が経験するストレスであり、 それは私たちが自分自身や他人に課す要求のためです. これらの要求は、最近の過去に関して、または近い将来を見越して供給されます。 少量ではそれは陽性である可能性がありますが、高用量ではそれは私たちを疲れさせ、私たちの精神的および肉体的健康に深刻な結果をもたらす可能性があります。
幸いなことに、このタイプのストレスは長くは続かないので、治癒しやすいことを除けば、後遺症を残すことはありません。 急性ストレスの主な兆候は次のとおりです。
1. 筋肉痛：頭痛、腰痛、拘縮は通常、他の症状の中でも特に現れます。
2. 否定的な感情：うつ病、不安、 恐れ, 欲求不満、など。
3. 胃の問題：ストレスは胃の症状に大きな変動を引き起こす可能性があります。 便秘、胸焼け、下痢、腹痛など。
4. 神経系の過剰興奮-血圧の上昇、頻脈、動悸、吐き気、過度の発汗、片頭痛発作などの症状を引き起こします。
2.2。 急性エピソードストレス
それはまた、心理的相談で最も扱われるタイプのストレスの1つです。 それは、自分自身と社会の両方からの非現実的な要求を持つ人々に現れます.
彼らは、彼らに必要なすべての変数を制御することができないために永続的な苦痛を持っていることを除いて、イライラして好戦的な人々です。 急性の一時的なストレスに苦しむ人々のもう一つの症状は、彼らが常に将来について心配しているということです。 敵対的であるため、専門医に診てもらい治療を受けない限り、治療は困難です。
2.3。 慢性ストレス
刑務所、戦争、または極度の貧困の状況、継続的に警戒する必要がある状況に現れるのはストレスです。 この種のストレスは、子供時代のトラウマからも生じる可能性があります。 大きな絶望を引き起こすことによって、それはそれに苦しむ個人の信念と価値観の規模を変えることができます.
間違いなく、それは最も深刻なタイプのストレスであり、それを患っている人の心理的健康に深刻な破壊的な結果をもたらします。 毎日苦しんでいる人 生涯後遺症を残す可能性のある精神的および肉体的な消耗がある. 人はストレスの多い状況を変えることはできませんが、逃げることもできず、単に何もできません。
この種のストレスを抱えている人は、長い間苦しんでいて慣れてきたので、気づかないことがよくあります。 それが彼らが知っている唯一のことであり、彼らはそれを知らないか、別の方法で状況に対処することができないので、彼らはそれを好きになるかもしれません。 このうち、彼らはストレスと同一視されていると感じ、それがすでに一部であると信じているため、治療の可能性を拒否するのが普通です。 彼ら。
- ストレスと病気の関係を示す研究があります 消化器系、癌、皮膚病および心臓の問題の。
- ストレスで不安がしばしば現れる との気持ち 無力 （彼らは何もできないと信じているか、実際にはできないので、常にタオルを投げます）。
- ストレスは不安やうつ病につながる可能性があります.
- 不安に苦しむ 増加します 自殺のリスク.
ストレスの危険因子
それらは心理的原因または環境的原因に分類されます. 実際には、ストレスは通常、両方の要因から同時に発生し、多かれ少なかれ組み合わされます。
心理的または内部的なエージェント
- 内部および外部の統制の所在：統制の所在とは、私たちに起こる出来事は何によって統制されているかという確固たる意見を指します 私たちが行う（それは内部統制の所在です）または個人が変更できない外部の原因（統制の所在） 外部）。 人が外部の統制の所在に苦しんでいる場合、危険な状況では絶対に何もできないと信じているため、おそらくストレスに苦しむでしょう。
- 内気：いくつかの研究は、内向性がストレスの多い状況に敏感であり、苦しんでいることを示しています 自分自身に近づき、状況に対処しないことによって、非常に社交的な人々よりも多くのプレッシャー 決定。
- 自己影響：状況が脅かされていると私たちが信じるとき、私たちは私たちの考え方で同じパターンを内面化します。 このため、同じ文脈で、ある人は静けさに反応し、別の人はストレスに反応することができます。
- 不安の素因。：彼らは不確実性に直面して落ち着きのなさを感じることにさらされている人々です。 このため、彼らはストレスを感じる傾向があります。
環境または外部エージェント
- 習慣の停止：何かが突然終わったとき、新しいルーチンに適応するのは難しいです（それは私たちに確実を与えるものです 私たちの生活の安定性）精神が新しいものに適応するためにすべてのリソースを展開するので 環境。 たとえば、休暇を終了します。
- 予期せぬ事態の結果：私たちの生活のある側面の変化は、常に私たちを多少なりとも不安定にします（たとえ変化がより良いものであったとしても）エルゴは私たちにストレスを引き起こします。 たとえば、新しい仕事に雇われている。
- 紛争の矛盾：それは私たちの内部のバランスがフレットに行き、私たちの心に混乱を引き起こす原因となる精神的な混乱です。 混乱の前に存在していた秩序を再確立するには、人が自由に使えるすべての道具を使用する必要があり、その結果、顕著な精神的疲労が生じます。 たとえば、深刻な病気に苦しんでいます。
- 動かせないものに直面した無力感：この文脈では、状況が人に利用可能なリソースを超えているため、人は何もできません。 たとえば、家族の一員の死。
結論として…
ストレスの発生は、適切に対処されない場合、将来的に深刻な問題を引き起こす可能性がありますしたがって、治療法を模索し、それに対処するための実用的なツールを学ぶ必要があります。 臨床心理士を見る それは、ストレスに関連する否定的な感情や感覚を管理する方法を学ぶための鍵となる可能性があります。
書誌参照：
- カノ、A。 (2002). ストレスの性質。 不安とストレスの研究のためのスペイン社会のIV国際会議。 マドリッド：SEAS。
- ヒューサー、ジェラルド（2012）。 恐怖の生物学。 ストレスと感情。 バルセロナ：編集プラットフォーム。
- ウルフサウル。 (2012). 職場に関連する病気。 生物医学療法
