困難な子供時代を克服するための6つの鍵

子供の頃は、無実を特徴とする人生の段階だけではありません。 それはまた、私たちがより繊細で、心理的ダメージを受けやすいものでもあります. 多くの経験や生活条件があることを考えると、これは重要でない詳細ではありません 脆弱な人々に否定的であり、外部の助けを求める能力がないことが判明する可能性があります 家族。

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したがって、私たちが成長して成人期に入ったとき、困難な子供時代の痕跡が現れ続ける可能性があります。 しかし、それは私たちがそれに自分自身を辞任する必要があるという意味ではありません。 時には不快感や苦痛に耐えられないかもしれませんが、ほとんどの場合、私たちがその過去と一緒に暮らす方法を大幅に改善することが可能です。 これに貢献するために、以下に、困難な子供時代を克服するためのいくつかのガイドラインと、この課題にどのように直面すべきかについての考察を示します。

過去から来る感情的な痛み

一部の人々は、それが何らかの感情的なハックであるかのようにこの感情について話します：痛みは過去の脆弱性を通して私たちにやって来ます、 私たちは、そのような苦しみをすべて経験していなければ、今日、私たちは完全な人々であり、多くの人を捧げることなくすべてを行うことができると信じています 尽力。

言い換えると、 私たちの人生の最初の年の間に経験したトラウマ的な出来事と苦悩は、私たちを子供時代だけでなく成人期からも奪いました. の染み トラウマ 私たちが未来に逃げようとするにつれて、それは絶えず広がっています。

しかし、たとえそれが子供時代、私たちが世界がどのようなものであるかを知った瞬間に起こったとしても、私たちは過去の奴隷である必要はありません。 これから説明するように、常に変更の可能性があります。

困難な子供時代を乗り越える方法

それぞれのケースがユニークであることを心に留めておく必要があります。したがって、あなたが本当に過去に苦しんでいる場合は、心理学者があなたの相談であなたに与えることができる個別の治療を探すのが最善です。 ただし、短期的には、以下で提供するこれらのツールを使用できます。

1. 心的外傷の影響について学ぶ

これは重要です ほとんどの場合、悲観論に傾いているトラウマの過度に決定論的な概念があります。.

トラウマは、さまざまな問題を抱えている大人として私たちに貢献することができるのは事実です

感情的な管理 と注意の規制が、それは困難な子供時代を過ごした人々を意味するものではありません PTSDを体系的に開発することも、この種の経験が私たちをマークしたままにする必要があることもありません 必ずしも。

実際、子供時代に激しい暴力や虐待があったとしても、 重大な精神的問題や平均以下の知性なしに成人期に達する 期待されます。

これは何を意味するのでしょうか？ 多くの場合、複雑な過去を持つ人々は、悲観的な平均余命によって、そしてそこにない問題に基づいて、不快感の状態に直面します。 そのため、困難な子供時代を克服することになると、その不快感のすべてまたは大部分がフィクションから生じる可能性があることを明確にする必要があります。

2. 社会的サークルを変える

可能な限り、 過去に気分が悪くなり、現在は助けてくれるつもりのない人から逃げ出さなければなりません。. このようにして、トラウマ的な出来事を思い出させる状況が現れる頻度が少なくなります。

3. 活発な社会生活を送る

孤立を破ることは反芻を破る良い方法ですつまり、執着になってしまう繰り返しの考えに屈する傾向です。

活発な社会生活を送ることの良いところは、現在に生き、何度も何度も戻ってくる思い出から逃れるのに役立つことです。 今ここで人生を築くことは、精神が過去に属する要素でそのギャップを埋めることを防ぐための良い解決策です。

一方、友人や愛する人と一緒に時間を過ごした後は、この戦略を自分に課す必要はありません。 そして、不快感を生み出す記憶は、最初はどんなに激しくても、失う可能性があるということです 一度に数ヶ月間頻繁に呼び出さないことに慣れれば、高速で元気になります。

4. 自分を大事にして下さい

多くの場合、とんでもない状況を経験することで、過去に苦しんだすべての不快感と脆弱性に自己の考えを自動的に修正することができます。 これにより、私たちはまったく問題ではないように振る舞う可能性があります。つまり、人生が私たちを扱ったのと同じようにお互いを扱います。. さらに、これらの複雑な状況が子供時代に現れた場合、被害者の役割ではない自分自身の別のバージョンを知らなかった可能性があります。

この悪循環を断ち切るには、自分自身の幸福を真剣に受け止めなければなりません。 これには、とりわけ、よく食べること、運動すること、良い個人衛生を実践すること、そしてよく眠ることが含まれます。 言い換えれば、最初は気が進まなくても、自分の中に存在する可能性を示すために努力しなければなりません。

このように、私たちの自尊心が大幅に向上するまで、自己イメージ自体に関連するそれらの信念は変化し、それとともに、私たちの期待も変化します。

5. 過去を再解釈する

私たちの生活の単一の解釈はありません：私たちがどんなに一生懸命努力しても、私たちは物事の客観的な認識に達することは決してありません. これは、事実を考慮することに加えて、それらが関連する感情を考慮に入れる場合に特に当てはまります。

実際、私たちの記憶は、記憶が絶えず変化するように機能します。 激しい感情状態にあるときに何かを思い出すという単純な行為は、私たちが呼び起こす出来事をそれらの感情とより一致させることができます。

この事実を知ることは、経験が本物であり、私たちに不快感を引き起こしたという事実のために、私たちが子供の頃のそれらの痛みを伴う記憶を保持していると盲目的に信じないようにするのに大いに役立ちます。 たぶん、私たちはそれを否定的な気分と関連付けることを学んだので、その内容を歪めることさえ行ったので、その記憶を保持します。

ですから、無意識のうちに過去を修正することを恐れずに、自由に過去を再解釈してください。後者は避けられませんが、感情的に傷つけられるのを防ぐことができます。

6. 専門家の助けを求める

どんなに努力しても、子どもの頃に経験したトラウマや問題の克服がほとんど進んでいない場合があります。

これは意志力の欠如によるものではなく、はるかに単純なものによるものです。これらの精神的な変化と同じように 私たちの環境の影響から現れ、そのような感情的な泥沼から抜け出すために、私たちは私たちを助ける誰かが必要です 外側。 そして、誰かがメンタルヘルスの専門家でなければならないこと.