座りがちな生活は脳の変化を引き起こします

それを確認するいくつかの研究があります練習問題物理的は脳レベルで変化を生み出します。さて、最近の研究は、座りがちな生活様式も脳の変化を引き起こすことを示しているようです。

座りがちな生活と健康上の問題

ザ・ 運動不足 そしてその 体を動かさない生活 それらは、さまざまな病気の発症の最も重要な危険因子です。西洋社会では、家庭の快適さの増加、技術の増加、またはますます知的仕事での長時間労働は、多くの人々に 体を動かさない生活 これは健康と幸福に有害です。

ザ・ WHOによって公開されたデータ彼らは少なくとも 世界の人口の60％は、健康上の利益を得るために必要な身体活動を行っていません. 座りがちな生活は世界で4番目の死亡リスク要因であり、世界の死亡の6％を引き起こしています。さらに、スペインには座りがちな人の30％がいます。

1日6時間以上座っていると、心血管疾患の30％が発生します、乳がんと結腸がんから23％、糖尿病から27％。

座りがちな生活の悪影響はたくさんあるので、ここに最も顕著なもののいくつかがあります：

肥満-座りがちな生活をしていると新陳代謝が遅くなり、体重が増えやすくなります。
骨の衰弱：身体活動の欠如は、骨の衰弱を引き起こし、骨粗鬆症などの病気を引き起こします。
倦怠感：体調が悪いと、すぐに倦怠感を覚えます。ウォーキングや階段を上るなどの日常の活動は、大きな身体的課題をもたらします。また、コレステロールが増加します。
心臓の問題.
筋肉の裂傷の傾向.
弾力性の低下 関節の可動性、反応能力の低下。
循環の減速 その結果としての重さや浮腫の感覚、および静脈拡張（静脈瘤）の発症を伴います。
腰痛それぞれの筋肉の緊張の発達がほとんどないため、サポートシステムの損傷、姿勢の悪さ。
病気に苦しむ傾向 高血圧のように、糖尿病、結腸がん。
落胆不快感低いセルフスティーム、濃度の低下

過去数十年にわたって、研究者は研究してきました運動の心理的メリット、そしてその運動を結論付けました 私たちの認知機能を改善することができます. 年齢や体調に関係なく、運動に時間を費やすことは、脳に変化をもたらし、私たちの精神的健康に多くの利益をもたらします。

しかし、最近の研究では、運動が脳の変化を引き起こすだけでなく、座りがちな生活様式も脳の変化を引き起こすことが確認されています。この場合、さらに悪いことになります。運動不足を特徴とするライフスタイルは、ニューロンの構造を変化させ、個人に悪影響を与える可能性があります。

研究、ウェイン州立大学医学部が実施、座りがちなラットと正常なラットで実施されました。十数匹のラットを使用し、2つのグループに分けました。一方のグループは非アクティブのままにすることを余儀なくされ、もう一方のグループは自由に走るために車輪を使用しました。

3か月後、 座りがちなラットには追加の影響がありました で見つかったニューロンで吻側延髄腹外側部、体の呼吸やその他の無意識の中核活動の制御に関与する脳幹の一部。脳のこの領域のニューロンは、心臓病や高血圧に関係しているため、 血圧をコントロールする 血管の狭窄の変化を通して。