マインドフルネスを誤用する危険性

何年にもわたって、瞑想とその変種の多くは西洋の世界に深く根付いてきました。

そして、人々の生活を改善する可能性のある瞑想と東洋の原則には複数のバリエーションがあります。

しかし、すべてがバラ色というわけではありません。 マインドフルネスは誰にとっても良いですか？ 社会がもたらすすべての心理的問題を解決できますか？ 読み続けます。

• 関連記事： 「4種類のマインドフルネスとその特徴」

マインドフルネスの利点

マインドフルネスの潜在的なメリットは否定できません。 私自身も日常生活の中で実践しており、治療の道具として使うこともあります。

マインドフルネスは、西洋諸国では何年にもわたって非常にファッショナブルになっています。 マインドフルネスは次のように発生します ほとんど誰でもアクセスできる比較的シンプルで安価なツール あなたはあなたの近所のインターネットまたは瞑想クラスセンターにアクセスできます。

そして、多くの人々は、行われた科学的研究について、電極を付けたチベットの僧侶についてのビデオやドキュメンタリーを見てきました。 頭は、何年にもわたる激しい瞑想の練習の後、彼らの脳波が典型的な西洋人のものとは異なることを示しています 強調した。

このテーマについて多くの本が書かれ（そして販売され）、コースが提供され、一部の企業は 従業員の仕事のルーチンの一部としてマインドフルネスも含まれていました（彼らがしたいかどうかにかかわらず） ない）。

集合的記憶で確立されている一般的な考え方は、マインドフルネスは問題の治療からすべてに機能するというものです 不安やうつ病、職場でのパフォーマンスを倍増させたり、別の現実への扉を開いたりすることさえあります スピリチュアル。

非常に少数の人々が知っているのは、そのマインドフルネスです すべての人に役立つわけではありません. 特定のケースでは、事態を悪化させることさえあります。

一部の人々の注意の可能性のある危険

マインドフルネスは流行しており、すべての素晴らしいファッションと同様に、それでお金を稼ぐ人はたくさんいます。 誰かの財政がマインドフルネスの本、コース、またはクラスを販売する能力に依存している場合、その人に瞑想の「ダークサイド」を見せてくれると期待することは困難です。

ほとんど言われていませんが、マインドフルネスを実践しているすべての人々の中で、報告する人の割合が常に少ないことを示す多くの科学的研究があります 不安、パニック、さらには現実感喪失のエピソード. 明らかに、これはすべての人に起こるわけではありません。 しかし、それは起こります。

専門家の観点からの主な間違いは、ツールとしてのマインドフルネスにあまりにも多くの期待を置くことです。

はい、それは特定の臨床例で非常に役立ちます、それは日々のストレスと心配を管理するのに非常に役立つことができます。 しかし、マインドフルネス、 それ自体では、うつ病、不安神経症、またはパニック発作をなくすことはできません. 特に、人々が以前に専門家に相談することなく、オンラインでビデオを見て「セルフメディケーション」する場合。

マインドフルネスとパニック発作

たとえば、パニック発作や不安神経症の場合。 これらの問題は、特定の身体的感覚や思考に対する過度の過覚醒として理解できます。

人の自然なストレス反応は（環境のあらゆる要素によって）活性化され、 神経質な症状を感じると、その人はより神経質になります. その後、体感や不安感が強まります。 次に、人がコントロールを失うまで、登り続けます。

その人が心理学者に行く代わりに、自分でマインドフルネスを始めようと決心した場合、瞑想中にパニック発作を経験する可能性が高くなる可能性があります。 それはまさにマインドフルネスだからです。私たちに自分の感情や考えをもっと認識させ、それらを受け入れ、手放すのです。

しかし、その人の問題が正確に過覚醒または特定の刺激に対する過剰反応である場合... パニック発作までシーケンス全体をアクティブにしてしまう可能性があります.

その人が最初に心理学の専門家に行った場合、彼らは最初に評価、機能分析を行い、その人の学習履歴が研究されたでしょう。 パニック発作を引き起こし、維持する不合理な信念に取り組んでいたでしょう。

そして最終的には、その人は、階層的なシステムと監督の下で、恐れられている刺激に徐々にさらされていたでしょう。 ゆっくり。 その人はきちんと準備されていただろう。

• あなたは興味があるかもしれません： 「パニック障害：症状、原因、および治療」

現実からの脱出としてのマインドフルネス

多くの人の期待のもう一つの誤りは、マインドフルネスを行うことによって、彼らの心配が消えるか、彼らが恐れ、心配または苦悩を経験するのをやめるだろうと考えることです。

残念ながら、それは私たちに依存していません、 不快な感情は人生の本質的な部分です.

一部の人々は、「それはすべて私たちの態度に依存する」という前向きな教義を信じてマインドフルネスを実践し始めます。 そして、はい、問題への対応に関しては私たちの態度が重要です。 だが 世界を100％コントロールすることはできないので、問題の原因は消えません。.

正確には、そのような考えに執着しすぎることによって、私たちは自分自身に過度の責任を負わせることができます。 私たちの家族、上司、パートナー、私たちの国の政治家はすべて、彼らが私たちに行うことに対して責任があります。

ですから、「すべて」は私の態度にかかっていると自分に言い聞かせれば、私はすべてが私のせいであり、個人的な成長の欠如であるというメッセージを送ります。 そして私は、多くの実際の問題を解決する文脈の変化のために、社会的改善のために戦う機会を失います。

マインドフルネスは素晴らしいツールです。 しかし、ハンマーだけで家を建てることができないのと同じように、瞑想するだけではすべての心理的問題を解決することはできません。

あなたは不安に苦しんでいますか？

科学をあなたと一緒にさせれば、不安はあなたの人生で問題になる必要はありません. 私は心理学者のルイス・ミゲル・レアルです。ここ数年、多くの人々が不安を克服し、人生に再び満足を感じるのを助けてきました。

マインドフルネスは、心理的な問題に取り組むために私たちが自由に使える多くのツールの1つにすぎません。 私に連絡してください、そして私たちはできるだけ早くそれに取り組み始めます。