認知の再構築：これはこの治療法です

認知の再構築は、心理療法の実践を通じて通過した概念の1つです。 現在の心理学の支配的なパラダイムである認知主義者の流れの大きな柱の一部となること。 心理学者以来 アルバートエリス 20世紀半ばにその基盤を確立し、このリソースは 今日支配的なパラダイムである認知主義パラダイムに基づく心理的介入の大きな柱 日で。

この記事では、 認知再構築とは正確には何ですか そしてそれが心理療法が従わなければならない論理をマッピングするのにどのように役立つか。 しかし、この質問に答えるには、まずコグニティブスキーマとは何かを理解する必要があります。

• 関連記事： "最も使用されている10の認知行動療法"

コグニティブスキーマの概念

人間の精神の複雑さを理解することになると、ほとんどの心理学者は認知スキーマとして知られている概念を使用します。 認知スキーマは、信念、概念、および「メンタルイメージ」のセットであり、相互に関連する方法を通じて、 私たちが現実を解釈する方法を形作り、私たちがそのように行動する可能性を高めるシステムを作成する その他。

したがって、認知再構築のアイデアが基づいている認知スキームは、基本的に、 私たちの精神の構造、私たちが考え、言うことを形作ることを学んだ方法、そして私たちが通常のように私たち自身の自由意志で行動するように導くもの。

ただし、認知スキーマは、私たちの脳で実際に起こっていることの有用な表現であることに注意してください。 つまり、表現として、 人間の思考の機能を正確に捉えていないむしろ、それは私たちがどのように行動し、どのように物事を解釈するかについて仮説と予測を行うことができるようにそれを単純化します。

実際には、精神的なプロセスでは、私たちの思考の内容は、神経の「回路」とは別のものではありません。 これらのパスは、コグニティブスキーマの概念が私たちのダイナミックで変化する性格を完全に捉えていないことを意味します 脳。

• 関連記事： "認知スキーマ：私たちの思考はどのように組織化されていますか？"

認知の再構築：定義

私たちが見てきたように、精神的プロセスは一定の安定性を持っていますが（そうでなければ、人格や認知スキームについて話すことができませんでした）、それはまた非常に変化しやすく、順応性があります。 認知の再構築は、この二重性を利用して提供します 認知行動療法のための有用な心理的介入戦略.

具体的には、認知の再構築を通じて、私たちは次のことができるということを提案しています で確立された目的を支持して、物事の考え方と解釈の方法を変更します 治療。 多くの場合、患者が心理療法の相談で抱えている問題の大部分は、 それが始まるアイデアが行き止まりにつながり、何が起こるかについての代替の説明を探してください から 不安、悲しみなど。

したがって、認知の再構築は、心理療法の患者がその可能性を高めるために使用される戦略として定義することができます 可能な限り最も適応的な方法で認知スキーマを変更する. 言い換えれば、それは私たちが環境の影響の単純な受け手になるのではなく、むしろ 私たちを幸せにし、生きることを可能にする方法で私たちの考え方や習慣を形作ることができます ベスト。

• あなたは興味があるかもしれません： "認知行動療法：それは何であり、それはどの原則に基づいていますか？"

精神的柔軟性は新しいものではありません

私たちの幸せのために私たちの思考の構造的側面を変えるという考えは、一部の人々にとっては真実ではないように聞こえるかもしれません。 小児期および青年期以降、個人は変わらないという信念が非常に広まっています。 しかし、気づかなくても、そうでないことを示す状況はたくさんあります。

心理療法と認知再構築の枠組みの外でさえ、私たちが私たちを定義しない方法で行動することができる状況があります。 実際、そうではないように見えるかもしれませんが、 私たちの考え方は常に変化しています：特定の状況にあり、他の状況にないという単純な事実により、数分のうちに、通常私たちを定義するものとは非常に異なる意見や信念を持つことができます。

たとえば、社会的圧力は、私たちが実行できるとは決して言わなかったであろう行為を実行するように私たちを導く可能性があります。 ミルグラム実験. 同様に、の存在 宗派 原理主義に基づいて、あらゆる種類の人々が彼らの宗教的共同体を繁栄させるために彼らのすべての努力を捧げるために彼らの家族を脇に置くことができることを私たちに示します。

これらの場合、人々の行動が変わるだけでなく、彼らの考えも変わります。 行われていることと比較的一致するようになる、少なくともしばらくの間。

要するに、人の頭の中には 完全に安定した考え方であり、それは私たちにその特定の個人の本質を示しています、これは 妄想。 何が起こるかというと、通常、人々は自分自身をさらさないようにしようとします 彼らを彼らの核となる信念に立ち向かわせる状況、認知スキームのこれらの変化は通常遅く、見過ごされます。

• 関連記事： "心理療法の種類"

心理療法セッションの難しい部分

私たちが見てきたように、特別な状況では、私たちの行動は、私たちが私たちを定義すると言うであろうアイデアや信念のタイプに対応していない可能性があります。 課題は、そうです、これらの変更を、特定のタイプの状況にあるときにのみ表示されるのではなく、比較的安定して永続的にすることです。 セラピーで追求される目標に向けて彼らを指し示す、他のいずれにもありません。

認知の再構築はまさにそれであり、私たちの精神的プロセスが通常とは異なるチャネルを取るようにする努力、そして これらすべてを的を絞った方法で行い、態度や信念にどのような変化が起こるかをチャンスに判断させることはありません。 人。

一方で、認知の再構築を組み立てる必要があることも明確にする必要があります 信念だけでなく、人の「理論」を変えようとするプログラムで 信じる。 あなたはまた、その人が日々行う習慣を修正しなければなりません。 実際、私たちが見てきたように、何かが私たちに現実を示している場合、それはそれです アイデアや信念は私たちの頭の中で自発的に生まれませんむしろ、それらは私たちが経験する状況である環境との相互作用のダイナミクスの一部です。 私たちの行動は、私たちの周囲がそれらを導く精神的プロセスを変更するのと同じくらい私たちの環境を変更します。