あなたの健康と感情的な休息に対する休日の5つの影響

休暇期間は、私たちが仕事から離れることを許すことができる数日よりはるかに長いです。 それはまた、私たちの感情的な健康にいくつかの利益をもたらす現象です。

この記事では、 私たちの心理的幸福に対する休日の影響は何ですか、そしてそれが家を離れることなく私たちの感情を管理するための利点を私たちに与える方法。

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休暇の心理的メリット

これらは、休暇をとることによってあなたが感情的な休息の日を楽しむことを可能にし、あなたの気分に違いをもたらすことができる主な側面です。

1. ルーチンから抜け出すチャンス

毎週の仕事のダイナミクスを離れるのと同じくらい簡単なことpそれは私たちの頭を通り抜けてストレスや心配を生み出す傾向があるそれらの考えのかなりの部分を取り除くのをより簡単にします.

やることがたくさんあることを常に思い出させてくれることに囲まれることなく、より多くの時間を過ごすので、落ち着いた状態を維持しやすくなります。

2. ソーシャルネットワークから切断する可能性

いくつかの研究によると、FacebookやInstagramなどのソーシャルネットワークを継続的に使用すると、多くの人が否定的な感情を感じる傾向があります。 特にある責任と次の責任の間の「デッドタイム」に訪問されるのに役立つデジタルプラットフォーム.

休暇中は、中断することなく、はるかに困難なタスクに注意を集中することがはるかに簡単になります。 写真から何が得られるかをよく知らずに、ある写真から次の写真に移動する瞬間を置き換える そのような経験。

3. あなたの家族とつながる機会

休暇期間は 一緒にいる時間の不足によって影響を受けた家族関係を強化するための非常に良い時間 任意の平日を通して。

4. ストレスと戦うのに役立ちます

統計的に、休暇期間 自分が感じるストレスのレベルの低下、および血中のコルチゾールの低下と密接に関連しています、ストレスに関連するホルモンです。 私たちの感情をよりよく管理することになると、私たちの時間を制御することは大きな助けになります。

5. それは身体的、ひいては感情的な健康を改善することを可能にします

感情的な幸福は常に肉体的な幸福にリンクされています. したがって、（近くの店やレストランで売られている料理に甘んじる代わりに）動き回ったり、健康的な料理を作ったりする時間が増えることは大きな利点です。

実際、西洋社会では一般的に、休暇シーズンは腹部の直径とボディマス指数の減少に関連していることが証明されています。 そして、肉体的に良くなった結果として、私たちは感情的に良くなる可能性が高くなります。

いくつかの最後のヒント

心理的および感情的な観点から休暇を最大限に活用するには、次のヒントに従ってください。

1. 一人で旅行することを検討してください

多くの人々は、休暇の期待を他の人の計画に合わせる必要があるという考えにプレッシャーを感じています。 たとえば、ビーチフロントのバケーションアパートメントを借りてほぼ毎晩一緒にパーティーをすることを計画している若者のグループを考えてみましょう。 これを考えると、 仲間からの圧力により、何人かの人々は、これが休暇の数日間を過ごす方法になることを受け入れるようになる可能性があります.

ただし、重要なのは、拒絶を経験することへの恐れだけで解決することではありません。自由時間の括弧は、私たちが望むものに捧げることができるはずの貴重な資産です。 このため、目的地を自分で選択して同伴者なしで旅行するというアイデアは完全に有効な計画であり、他の人との関係で問題を引き起こすことはありません。 あなたは、それがあなたの最も近いサークルのそれらの人々から離れることについてではなく、何をすべきかを決めるときに自由を持つことについてであると正直に伝えなければなりません。

2. トリッキーな比較に近づかないでください

ソーシャルメディアは理想的な休暇でいっぱいです; 人々の休日の楽しみ方を真に反映したものとして真剣に受け止めれば、とても気分が悪くなります。

したがって、何を比較することに専念している人の目からすべてを評価することは避けるのが最善です それは、一方では休暇中に、そして一方では楽園休暇のステレオタイプの間にあなたに起こります。 その他。

3. 家にいる場合は、適度な運動をしてください

私たちの街を離れないことも完全に有効なオプションです. もちろん、旅行の場合のように、家から絶えず離れる理由はないかもしれません。 運動を怠らないことが重要です。

あなたがあなたの筋肉を行使し、あなたの 遠くまで行かなくても関節ができ、1つの部屋でいくつかの関節を作ることができます よく換気されています。

4. 悪い時間を過ごす場合は、専門家に行く

多くの人が休暇の初日に到着し、仕事のプレッシャーのために何ヶ月も大きなストレスに苦しんでいました。 このような場合、確かに自由な時間があるという単純な事実は物事を改善しますが、感情的な改善のプロセスをさらに強化するために、あなたは心理学者に行くことを利用することができます。

協議で行われた作業を通じて、 心理的な摩耗を引き起こしていた問題を検出することを学ぶことが可能です、そして感情をよりよく管理するために、また自分が持っている仕事の代替案を評価します。

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書誌参照：

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