社会恐怖症：それは何であり、それを克服する方法は？

あなたは感じますか 極端な恥ずかしさ 知らない人と話すときは？ ほとんどの場合、人々の周りで非常に不安を感じますか？ 人前で話すことはあなたに大きな不快感を引き起こしますか？ これらの恐れは、あなたが日常の仕事を遂行したり、職場や学校で他の人と話すことを非常に難しくしていますか？

これが頻繁に発生する場合は、 不安障害 と呼ばれる 社会恐怖症.

社会恐怖症：それは何ですか？

この障害はしばしばと混同されます 内気しかし、すべての恥ずかしがり屋の人々が社会恐怖症に苦しんでいるわけではありません。

によって実施された研究 国立精神衛生研究所（NIMH） そしてそれはで公開されました ジャーナル小児科 2011年には、青年の50％が恥ずかしがり屋でしたが、これらのうち、 社会恐怖症の基準を満たすのはわずか12パーセントです.

社会恐怖症は強いです 社会的相互作用の状況に対する不合理な恐れ. たとえば、社交恐怖症に苦しんでいる人は、他の人に判断されたときに極度の不安を感じ、注目の的となります。 他の個人から批判されるという考え 他の人と電話で話しているときでも。

社会嫌悪者は、トリガーについてそれほど悪く感じるべきではないことを認識していますが、彼らは彼らを制御することができません 恐れ そして彼の 不安. さらに、彼らは不快感に耐えることができないので、通常、この障害の症状を引き起こす状況を避けます。

これらの個人の中で さまざまな程度の障害があります、そして一部の人々はいくつかの社会的状況で症状を感じるかもしれません（特定の社会恐怖症）、他の人はすべての社会的状況でそれらを感じることができますが（一般化された社会恐怖症).

原因

社会恐怖症 通常、青年期に始まります、そしてそれに苦しむ人々は、症状を示してから10年が経過するまで助けを求めないのが一般的です。 ほとんどの恐怖症のように、環境は彼らの学習において決定的な役割を果たします。

いくつかの研究は、社会恐怖症が原因である可能性があることを示していますが 神経伝達物質のミスマッチ （特に セロトニン）、過去のトラウマ体験、家族によって過度に保護されて育った、または社会的相互作用の限られた機会は、この恐怖症の最も一般的な原因となる要因です。

症状

社会恐怖症に苦しむ個人は、日常の社会的状況において不安症状と極度の恐怖を示すため、社会恐怖症の症状は他の恐怖症の症状と同じです。

彼らは彼らが皆によって見られ、判断されていると思います、そして彼らが間違ったことをするとき、彼らは多くの恥を感じます。 彼らが感じる恐れや不安は非常に激しいので、仕事、学校、その他の日常の活動に支障をきたします。

また、社会恐怖症の他の症状は次のとおりです。

• 赤面する（紅斑恐怖症)
• 話すのが難しい
• 病気
• 大量の発汗
• 震え

述べたように、このタイプの恐怖症を持つ人々 彼らは通常、不快感や症状を引き起こす可能性のある状況を避けます. これらには以下が含まれます：

• パーティーやその他の懇親会への参加
• 公共の場での飲食、執筆
• 新しい人に会います
• 人前で話す
• 公衆トイレを使う

処理

ザ・ 心理的治療 社会恐怖症を治療するために一般的に使用されているのは 認知行動療法（CBT）、それは問題の原因を知ることと、恐れられている状況や恐怖症を解決するための新しい方法の開発を助け、促進するからです。 CBTは、不合理な考えを検出し、それらを生活の質を向上させるものに置き換えるように患者を訓練することに焦点を当てています。 さらに、認知行動療法には、恐れられている刺激への曝露戦略も含まれています。このようにして、患者は自分自身に対する恐怖症の非合理性を経験します。

したがって、最も頻繁な治療には、 認知の再構築、社会的スキルのトレーニング、リラクゼーションと露出。 特定の社会恐怖症には曝露で十分であることを理解することが重要ですが、 一般化された社会恐怖症には、さまざまな介入プログラムがあります。 戦略。 最もよく使用されるプログラムの3つを次に示します（通常、グループ形式を利用します）。

• グループ認知行動療法 de Heimberg etal。 （1998）：認知の再構築、グループの行動課題、および実際の日常の状況への暴露。

• 包括的な認知行動療法 de Davidson etal。 （2004）：認知の再構築、グループの行動課題、実際の日常の状況への暴露、社会的スキルの訓練。

• 認知行動療法 デクラークら。 （1995）：認知的側面（社会的状況の解釈、パフォーマンスと社会的リスク、期待、注意など）にさらに焦点を当てた個別治療プロトコルを提案します。

書誌参照：

• ブラボー、M。 に。 andPadrós、F。、（2013）社会恐怖症の説明モデル：認知行動アプローチ。 ウアリチャ、11（24）、134-147。
• ハーマンズ、D。 Vantseenwegen、D。 およびCraske、M。 G。 (2008). 恐怖症と恐怖症：議論、将来の研究、および臨床的意義。 Mで。 G。 Craske、D。 Hermans and Vansteenwegen（編）、恐怖症と恐怖症：基本的なプロセスから臨床的意義まで（pp。 257-264). メキシコ：現代のマニュアル。
• Torgrud、L。 J.、ウォーカー、J。 R.、マレー、L。、コックス、B。 J.、Chartier、M。 およびKjernisted、K。 D。 (2004). 一般化された社会恐怖症に関連する知覚された社会的支援の欠陥。 認知行動療法、33（2）、87–96。