あなたの快適ゾーンから抜け出す方法は？ それを達成するための7つの鍵

大まかに言えば、 心地よい居場所 それは許さない心の状態です 個人的成長 そして、行動の学習に関連するすべての現象は、私たちが人生の生き方に高い満足度を達成するようにします。

この快適ゾーンですが 快適に見えるかもしれませんが（常に「自動操縦」をオンにして続行できるため）、刺激的な場所ではありません。 そして長期的にはそれから抜け出さないことは作ることができます 私たちは空っぽに感じます そして、うつ病に関連する無関心または特定の行動のダイナミクスに陥ります。

あなたと私の間で...あなたをそこに固定し続けるのは何ですか？ 確かにあなたは前進し、勇敢になり、世界を支配したいと思っていましたが、そうではありませんでした。 あなたは苦しんでいるかもしれませんが、あなたはあなたの快適ゾーンにいるのであなたは指を持ち上げていません。 あなたがいつも夢見てきたことのために戦うために過去を離れることを恐れて心配しているなら、あなた自身にそれほど苦労せず、あなたの快適ゾーンから出てください。 新しいエキサイティングな世界があなたを待っていることがわかります！

あなたがあなたの快適ゾーンから出なければならない理由

灰色のルーチンを捨てて、あなたの夢を追いかけてそこに出かける理由をもっと知りたいですか？ ここで私はあなたに6つ残します あなたがあなたの快適ゾーンを去ることを考慮しなければならない理由.

1. それは人としてあなたを強くします

あなたの快適ゾーンから出ると、あなたを怖がらせたり、あなたをさせたりするかもしれません 不安を生み出す、 だが 恐れに直面し、あなたはそれがそれほど悪くなかったことがわかるでしょう. 不安を感じるのは自然なことであり、道が容易ではないことを警告することさえあります。 しかし、 恐れ それはあなたを動けなくします、そしてそれはあなたにあなたの本当の可能性を開発させない問題になります。 不確実な未来があなたを怖がらせることを認めることから始めますが、それについて前向きな考え方を採用してください。

時々落ちて、それを人として成長する別の部分として見てください。 あなたが快適ゾーンから出て、学習を楽しむなら、 やがてあなたは振り返り、自分を誇りに思うことができるようになります. あなたの自己啓発はここから始まります。あなたの動機について考えてみてください。少し前に進んで夢のために戦う価値は本当にありませんか？

2. それはあなたをより創造的にします

コンフォートゾーンから抜け出す 創造性を刺激します 新しい可能性を知り、日常的なことを打ち破ることによって。 Applied Cognitive Psychology（2012）に発表された研究によると、学期を過ごした学生は 彼らの国からの彼らは勉強しなかったそれらの被験者よりも2つの創造性テストで高いスコアを持っていました 外側。

一方、 別の研究 それを明らかにしました 性格特性 「経験への開放性」の1つ ビッグ5, 創造的な成果の最良の予測因子です. この性格特性は、リスクを冒したり、自分自身に挑戦したり、常に新しいことに挑戦したりする傾向がある個人の特徴です。

3. それはあなたが自信を得ることができるようになります

あなたの快適ゾーンを離れ、あなたの目標を達成するために必要な措置を講じることは、あなたの信念にプラスの効果をもたらします 自己効力感（または自信）つまり、あなたはあなたがあなたの目標を達成することができるかどうかについてあなたが持っている認識において。 この概念はカナダ人によって導入されました アルバートバンデューラ、最も有名な心理学者の1人であり、 社会的学習理論：動機と人間の行動の規制を説明します。

したがって、快適ゾーンから出て、自分自身をテストしてください それはあなたが先験的に複雑に見えるかもしれない状況から抜け出すことを可能にする特定のスキルを習得していることをあなた自身の目で見るようになります. ポジティブな自己効力感の認識は、成功した行動についてのポジティブな考えや願望に関連しています。 ストレス、不安、脅威の認識、行動方針の適切な計画、善への期待 結果。

4. それはあなたがあなたの個人的な開発を続けるのを助けます

若い人として、私たちはリスクを冒す可能性が高くなりますが、 年をとるにつれて、失敗を恐れることを学びます、に到達することができます 学習性無力感 そして麻痺に（「分析の麻痺」をご存知ですか？). 私たちがより大きな幸福に向けて変革を続けることは障害となる可能性があるため、私たちの考え方を変えなければ、これは深刻な感情的コストになる可能性があります。

彼の著書「Self-Renewal」の中で、作家のジョン・ガードナーは次のように述べています。*「私たちは失敗に対して非常に高い代償を払っており、それは私たちの成長に対する大きな障害です。 これは私たちの性格を発達させず、探索や実験を許可しません。 難なく学ぶことはできません。 成長を続けたいのなら、失敗の恐れを克服しなければなりません」.

5. あなたは新しい人々に会い、新しいやりがいのある経験をするでしょう

コンフォートゾーンから抜け出す あなたが新しい経験をし、あなたの議題になかった活動をし、そして新しい人々に会うことを可能にします. これはあなたがより快適な生活を送ることを可能にし、あなたが新しいものを作ることを可能にします 友情. あなたはあなたの快適ゾーンから出るためにあなたの人生の愛にさえ会うかもしれません。

6. 新しい挑戦はあなたをより良く老化させることができます

2013年に実施された調査では、 強力なソーシャルネットワークを維持しながら新しいスキルを学ぶことは、私たちが年をとるにつれて良い精神的鋭敏さを維持するのに役立ちます.

米国テキサス大学の研究者である研究ディレクターのデニス・パークは、次のように結論付けています。 そこに出て、精神的にも社会的にも大きな刺激を与えるので、なじみのない精神的に挑戦的な活動をすることが重要です。 あなたが快適ゾーン内にいるとき、あなたは改善ゾーンの外にいる可能性があります」。

それを達成するためのいくつかの推奨事項

もちろん、 言うのはとても簡単ですが、やるのはずっと複雑です. しかし、コンフォートゾーンを離れることは、この概念の定義そのものによって複雑になりますが、不可能な使命ではありません。 あなたがあなたの快適ゾーンから抜け出すためにいくつかの助けや手がかりが必要な場合は、これらの行動ガイドラインに従うことができます。

1. 自分に挑戦し、最高のパフォーマンスを発揮する

それがそうであるように、快適ゾーンを離れることは個人の成長の重要な側面です 必要なことをやりたいところにたどり着き、いつもと同じルーティンに没頭することは考えられません。.

新しい高みに到達するには、私たちがあまり得意ではないことや、（少なくとも最初は）恐れや不安を引き起こすようなことをするリスクが伴います。 によると 調査 心理学者のグループによって実施され、 少しの不安は私たちのパフォーマンスを改善するために前向きになることができます そして私達が専門的に成長し続けることを可能にします。 したがって、不安を引き起こす状況を刺激的な状況に変え、誰もあなたを止めないようにします。 緊張したり不安になったりするのではなく、「興奮」と呼んでください。

2. 物事を行うあなたのスタイルについて考えてください... 反対方向に作用します

あなたがあなたの快適ゾーンから出ることを余儀なくされるかもしれない状況を探してください。 自分のあり方とは決して関係のないダンススタイルを試してみて、違った考え方を強いられるクリエイティブなプロジェクトに参加してください。、適応するために挑戦的なコンテキストを体験する。 これらの変更を管理するつもりであり、それらが過度に極端ではない場合、これにより、柔軟性が高まり、変動性と変更をより適切に受け入れることができます。

3. あなたの周りのものの重要な変化を探してください

慣れていない新しいことをするために、新しい環境に身をさらすようなことは何もありません。 文字通り、物理的に斬新です。 重要なのは、自分が違うと感じる空間を作ることによって、自分自身を斬新な状況にさらすという目的を提案することです。

先に進んで、服装や家の装飾を変えたり、さまざまな環境を移動したり、もちろん、できるだけ多く旅行したり、別の場所に住んだりすることもできます、しばらくの間でも。 これは、前のヒントと同様に、この場合にのみ、代わりにあなたに影響を与えます あなたがあなたの人と関連付けない意味の状況を変える、あなたはスペースで同じことをするでしょう 物理的。

4. あなたがしようとしているすべての言い訳を予想してください

あなたがあなたの快適ゾーン内であなたにとって不快な目標を設定するとき、注意してください、 無意識のうちにあなたはそれをしないために多くの言い訳を探しているでしょう. それらが何であるかについてこれらの言い訳を判断してください：その唯一の目的が快適さの受容を合理化することである発明。

5. 新しい人との出会いにもっと身を投じる

人と話すのは好きじゃないの？ あなたの体があなたにそうするように頼まなくても、あなた自身にそれをするように強制してください. 対話が完璧である必要はなく、人々があなたの最高のイメージをとる必要もありません。 自然に行動することはすべてが本来のように流れるでしょう、そしてあなたがあなたが言っていることをあまりよく考えないならば、他の人との相互作用がどれほど簡単に働くことができるかを見るのは楽しいでしょう。

6. 友達や家族に協力してもらう

あなたの身近な環境の人々があなたがあなたの快適ゾーンから抜け出したいことを知っているなら、彼らはあなたがそれを達成するのを助け、そしておそらくあなたのために「驚き」を準備するでしょう。 同じやり方で、 あなたが主導権を握り、新しくエキサイティングなプロジェクトに着手すると、彼らはあなたをサポートし、おそらくあなたにサポートや賞賛の兆候を示します、補強として機能します。

7. あなたの精神的な側面にチャンスを与えてください

の利点を知っていますか 瞑想 または マインドフルネス哲学? 私たちの精神状態を改善し、私たちを快適ゾーンに固定する多くの信念から私たちを解放する習慣があります。 開発する 精神的な私 そしてそれは日常生活を終わらせることができる感情的な幸福を達成するための最も実用的な方法の1つです. あなたはこれを読むことから始めることができます 仏教のフレーズの編集、多分彼らはあなたを刺激します。

書誌参照：

• Cajina Heinzkill、G。 (2013). あなたの快適ゾーンから抜け出す：あなたの人生を担当する52の提案。 オニロエディション。
• ヘミ、M。 (2013). あなたはあえて夢を見ますか？：あなたの夢に有効期限を置き、あなたの快適ゾーンから出てください。 Paidósエディション。