認知療法の種類：それらは何であり、それらの特徴は何ですか

私たちが環境からの情報を処理し、それを私たち自身の精神的計画に変えるという私たちの考え方は、私たちが感じて行動するときに私たちを条件付けます。 これは、歪んだアイデアの生成が不安やうつ病などのある種の心理的状態につながる可能性があるという私たちの考えの重みです。

この事実が、さまざまなタイプの認知療法の作成を促したものでした。. それらのおかげで、患者は彼が彼が考える方法、したがって彼が感じそして行動する方法を変えるのを助ける効果的なスキルと戦略を学ぶことができます。

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認知療法とは何ですか？

「認知的」という用語は、以下を含む人の思考プロセスを指します 注意、学習、計画、判断、意思決定が含まれます. したがって、認知療法は心理療法の一種であり、 精神的および感情的な障害または状態は、プロセスに密接に関連しています 認知

これは、さまざまなタイプの認知療法を構成する理論によれば、人々は苦しみ、発達することを意味します 彼らが環境と彼らに起こる出来事を解釈する方法による心理的状態であり、それら自体の性質によるものではありません 自分自身。

したがって、認知療法による心理的介入の使命は、患者が ライフイベントの柔軟で機能的かつ適応的な解釈を見つけることができる あなたが経験すること。

認知療法の他の解釈は、それを認知心理学の実際的な実施として説明しています。 これは、さまざまな精神的プロセスに関連して、視点から心理的概念をサポートします 精神内。 言い換えれば、各人の心の中には、他の人とは異なる一連の異なる要素があることが理解されます。

認知療法の主な種類

あるタイプの認知療法の選択は、別のタイプを犠牲にして、通常、患者のさまざまなニーズの認識に左右されます。 さまざまなタイプの認知療法は、介入技術にすぎず、むしろ 応用科学のネットワーク全体を構成する これは、達成する目的に応じてさまざまな形をとることができます。

心理学の歴史を通して、さまざまなタイプの認知療法が開発されてきました。 ただし、他よりも際立っているのは2つあります。これらは、自動思考と認知の歪みを強調するアーロンベックの認知療法です。 そしてアルバートエリスの合理的な感情行動療法では、非合理的なアイデアが研究されています。

両方の認知療法は、治療技術と戦略のセット全体、およびそれらを区別する方法論を網羅しています。 しかし、常に厳密で科学的な方法に固執します。

1. Aによる認知療法。 ベック（TC）

ザ・ アーロンベックの認知療法 これは、60年代にアメリカ生まれの精神科医、アーロンTによって開発された心理療法の一種です。 ベック。 このタイプの治療法は、思考、感情、行動が密接に関連していることを確立する認知モデルに基づいています。 人々は彼らの困難を克服し、彼らの目標を達成することができます 役に立たない、または間違った考えを特定して変更する。

そのような修正を達成するために、患者はすべての種類を開発するためにセラピストと協力して働く必要があります 歪んだ考えや信念を特定し、 それらを変更します。

ベックの認知療法の初期には、ベックは開発することによってうつ病の治療に焦点を当てていました 気分の落ち込みを引き起こした精神的エラーまたは認知の歪みのリスト. それらの中には、恣意的な推論、選択的な抽象化、否定的な考えの過度の一般化または増幅、および肯定的な考えの最小化がありました。

しかし、このタイプの治療法の実践と研究の進歩により、それが到達できることが観察されています 他の多くの心理的および精神的障害の治療に非常に効果的である 我々は気づく：

• 中毒
• 不安障害.
• 双極性障害.
• 恐怖症
• 低い自己評価.
• 自殺念慮。
• 統合失調症.
• 減量。

方法：認知の再構築

専門家が人にこれらのスキルを独立して学び、実践させる方法は、認知再構築として知られています。

ザ・ 認知の再構築 介入技術で構成されています 患者は彼らの不合理または不適応な考えを特定し、質問します、認知の歪みとして知られています。 認知再構築を実行する手順は次のとおりです。

• 厄介な考えの特定.
• これらの思考内の認知の歪みの識別。
• ソクラテス法を通して、これらの歪みについて質問します。
• 合理的な議論の展開 これらの歪んだ考えのために。

2. エリス合理的-感情的-行動療法（TREC）

認知療法と認知行動療法の中間で、 エリスの合理的-感情的-行動療法. これは、1950年にアメリカの心理療法士で心理学者のアルバートエリスによって初めて公開されました。 ギリシャ、ローマ、アジアのさまざまな哲学者の教えに触発されました このタイプの認知療法を開発する。

合理的療法または合理的感情療法としても知られ、方向性療法で構成されています 問題や感情的な混乱の解決に焦点を当てた積極的で哲学的かつ経験的な 行動; そしてその目的は、患者がより幸せでより満足のいく人生を送ることを確実にすることです。

TRECの基本的な前提の1つは、 人々が経験する感情的な変化は、彼らを引き起こす状況によるものではありません、しかし、これらの状況の視点が言語、信念、意味を使用して構築される方法に。

CRTでは、患者は障害と心理的変化のA-B-C-D-E-Fモデルを通じてこの前提を学び、適用し始めます。 A-B-Cモデルは、感情的な結果（C）を引き起こすのは逆境（A）ではなく、逆境に関連して人（B）が作成する不合理な考えでもあると考えています。 逆境によって、あなたは外部の状況と思考、感情または他の内部の出来事の両方を理解することができます。

このタイプの治療のおかげで、人はすることができます 非論理的または誤解を招く解釈や仮定を特定して理解する したがって、彼らに質問します（D）。 最後に、（E）より健康的な考え方を作成すると、人々は新しいものにつながります で扱われている状況（A）に最も適切な感情（F）と行動 治療。

ソクラテスの対話と討論に基づくさまざまな方法と認知活動を使用することにより、患者は情報を処理する新しい方法を実現できます。 つまり、考えると、はるかに有利で、建設的で、感情的です。

認知行動療法との関係

その名前を考慮に入れると、認知療法と認知行動療法には特定の共通の側面があると推測できます。 伝統的に、推論のレベルと、認知的であるかどうかにかかわらず、開始時の理論的枠組みを考慮して、両方のタイプの治療法の間に違いが生じます。 行動主義者.

古典的な認知の流れ 認知と思考のプロセスの中で私たちの行動の説明を見つけるという考えを支持します。 一方、行動的アプローチによれば、私たちの行動の動機または理由は、環境にのみ基づくことができ、認知的議論に基づくことはできません。 したがって、両方とも異なる開始点を持っています。

しかし、認知行動アプローチの前提は、行動と認知の間に密接な関係があることを確立しています。 認知、行動、感情または感情の両方が相互に関連しているという考えから始めて、 そして、3つのいずれかに変更を加えることで、他の2つの側面も変更できるようになります。 人。