不安は心理療法でどのように扱われますか？

不安障害は、人口の中で最も頻繁な心理的問題の1つであり、 それらは国の人口の約5％に不安障害の形で存在すると推定されています 西洋人。

そのため、心理学者は何十年もの間、効果的な不安神経症治療法の開発と適用に私たちの仕事の多くを捧げてきました。

この記事全体を通して、要約すると、 心理療法で不安がどのように扱われるか、心理学者がこの種の不快感を持つ患者を助けるさまざまな方法。

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不安障害はどのような形をとることができますか？

不安は、さまざまな方法で表現される心理的および生理学的状態ですが、それらはすべて 共通点がある：それは、危険または失うリスクの可能性のある原因に対する予測的な反応として現れる 何か。

これはすべての健康な個人に存在する現象であり、ほとんどの場合適応性があります（つまり、私たちにとって有用です 環境に適応して生き残る能力）、しかしそれは精神病理学や病気にさえ関与することがあります 物理的。

実際には、 不安は多かれ少なかれ精神障害の大部分と関連しています 最もよく使用される診断マニュアルに記載されています。 しかし、不安な要素が精神病理学の出現の中心にあるため、これが精神病理学の主な推進力であると考えられることがあります。 これらの場合、私たちは不安障害について話します。

最も重要な不安障害は次のとおりです。

• 恐怖症
• 全般性不安障害
• パニック障害
• 分離不安障害

一方、不安に密接に関連する他の障害は、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害、および依存症です。 これらすべての場合において、 問題またはその大部分は、不快感を軽減するために人が採用する行動パターンに関係しています 不安から; 短期的には多かれ少なかれ機能するが、中長期的には状況を悪化させる戦略。

例えば、蜘蛛恐怖症の場合、出会ったらすぐに逃げるのに慣れてきたという事実 これらの動物は私たちの中でこの種の反応に私たちをより慣れさせ、予期的な不安は より高い。 不安に関連するすべての障害で同様のことが起こります。なぜなら、それらは何が起こるかを見越して基づいているからです。

それは治療でどのように扱われますか？

これらは、不安治療がどのように行われるかを理解するための重要なアイデアです。

1. それは段階的なプロセスです

一晩で不安の問題を解消する魔法の弾丸はありません。 心理療法のプロセスは数週間から数ヶ月続きます、そして心理学者とのセッションを実施する際に不変を必要とします。

2. あなたは不安を生み出すものに直面しなければなりません

不安を克服するためのあらゆる形態の治療法は、私たちの行動を制御させることなく、私たちが不安を感じるものに対処するための「学習」方法に基づいています。 したがって、 数分間、特定のレベルの不快感や感情的な苦痛に耐えることに慣れる必要があります、心理学者がこれを容易にするために監督し、助けますが。

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3. 修正すべき信念があります

多くの場合、不安障害を生かし続けるものの一部は 機能不全の信念体系、それは覚醒と期待のその状態を経験するより多くの理由を与えます。 心理療法では、患者がこれらの先入観に疑問を呈するための適切なコンテキストが作成されます。

4. 不安を管理するのに役立つルーチンがあります

一方、 患者の準備を助ける多くの予防策があります 不安が大きくなる時期に適切に対処するため。 これらは、一方では良好な身体的および精神的健康を維持し、他方では重要な瞬間にリラックスすることを学ぶためのいくつかのテクニックを学ぶことと関係があります。

不安を克服するために心理療法で使用されるツール

これらは、不安障害の治療に使用される主な治療リソースです。

1. 系統的脱感作および同様の方法

系統的脱感作は、 人が不安の原因に慣れるのを助け、それに対処する それを穏やかなまたは中立的な感情の状態と関連付けるために。 これらは、患者がより簡単な経験からより不安な経験へと進むことができるように、昇順の難易度曲線に従って行われます。

この目的を持っている同様の介入モードがいくつかありますが、その中で最も重要なのは、制御された曝露とEMDR療法です。

2. 認知の再構築

認知再構築は、認知行動療法に属する一連の技術であり、 患者が不適応な信念を捨てるのを助ける そして彼らが障害の維持に参加していること。

3. マインドフルネス

マインドフルネスは、現在に注意を向け、不完全さを受け入れるという観点からそれを観察することを特徴とする心理的状態で構成されています。

それは古代の瞑想の実践に触発されていますが、これらの宗教的な意味はありません 最後に、心理療法、企業の職場環境、さまざまな状況で治療目的に使用されます。 スポーツなど とりわけ、 心理的な反芻、つまり侵襲的な考えや考えを取り除くのに役立ちます そして、私たちの意識に何度も何度も現れる不穏なもの。

4. リラクゼーション法

リラクゼーション法は、感情的および生理学的観点から体の状態を変更する実践を通じて不安を消散させることを目的としています。 最もよく知られているのは、ジェイコブソンの制御された呼吸法と漸進的筋弛緩法です。

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書誌参照：

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