パンデミック2年目に直面したメンタルヘルスへの配慮の重要性
コロナウイルス感染の最初の波は、状況に適応するときに最大の課題を表したものでしたが 新しくて前例のない、パンデミックの2年目には、健康に関連するすべてを無視しないことが必要です メンタル。
そして、何ヶ月も続く問題のある状況は、私たちの悪用に特に優れていることが何度もあります 脆弱性は、とりわけ、私たちがどのように行っているかを意識せずに、それらを過小評価し、それらに慣れていると考えているためです。 摩耗。
したがって、この記事では パンデミックの2年目に心理的問題を引き起こしたくない場合に特別な注意を払わなければならないメンタルヘルスのいくつかの要素.
- 関連記事： 「メンタルヘルス：心理学による定義と特徴」
パンデミックに直面して世話を続けるメンタルヘルスの側面
これらは、特にパンデミックの2年目に、世話をし、優先するメンタルヘルスの要素です。
1. 不安の管理
不安は、コロナウイルスのパンデミックの不可分の伴侶です。 COVID-19自体と、その経済的および社会的影響から生じる結果の両方により、多くの人々が自分たちの生活が動揺していることに気づきました。、そしてこれの前に、あなたの神経系が常に「警戒」モードにあり、私たちの周りの何かが間違っているというわずかな兆候にすばやく反応するのは簡単です。
さて、個人として私たちは何もできないので、COVID-19危機は私たちに瞬間を経験させます 難しいのですが、直面したときに感情や行動パターンを管理する方法を変えることができます です。 そしてそれは、不安に適応的な出口を与える方法を知ることによって起こります。
- あなたは興味があるかもしれません： 「欲求不満に対する耐性を発達させることの6つの利点」
2. 孤独を管理する
「厳しい」封じ込め計画が実行されなくなったとしても、より孤独な習慣を採用する傾向は依然として存在します. 何ヶ月も家族や友人との会合にほとんど行かなかったために生じた損耗は、 特に、より外向的で対面治療に慣れている人々では、彼らの犠牲を払ってください。
3. セルフケア
多くの場合、生活習慣の変化は、私たちが身体的および精神的健康を無視して、ますます自分自身を放棄するための適切な状況を生み出します。 家の外での仕事のスケジュールや友人との活動ルーチンなど、私たちがすでに慣れていることへの参照を失うことによって、 優柔不断は私たちを受動性に導き、これは「彼らが私たちに与えられた」という理由だけで私たちが受け入れる新しい習慣を内面化することです
そしてそれらは実行するのが簡単です。 夜更かししてインターネットでビデオを見たり、食事の合間にたくさん食べたり、テレビの前で何時間も過ごしたり...このことを考えると、日々を構築する際に特定の規律に従う方法を知る必要があり、私たちが本当に私たちの利益のためにすべきことを絶えず延期することはありません。
4. 期待の管理
パンデミックの状況に適応するには、仕事と個人の両方の期待を再調整する必要があります。 コロナウイルス危機の最初の数ヶ月間、懸念は短期的に集中しました：対処する必要性 前例のない健康危機、数週間のうちに収入源を失うリスク、旅行中の問題、 等
しかし、今こそ、COVID-19後の現実に適応する時です。つまり、長期計画を良くも悪くも修正することを意味します。 インターネットを活用した新しいビジネスモデル、他の感染の波の場合の問題を防ぐための貯蓄プランなど。 これはすべてそれを必要にします 不安管理を戦略的思考および合理性からの意思決定と組み合わせる、複雑になる可能性があります。
5. 共存のダイナミクス
最後に、パンデミックの文脈によって引き起こされる感情的な倦怠感は、それが他者との共存に影響を与える場合、倍増することを忘れることはできません。 話し合いを効果的に管理するための問題、一緒に時間を管理することの誤り、コミュニケーションの失敗... また、コロナウイルス危機の社会的側面に適応する方法も知っておく必要があります。
心理療法を始めたいですか？
日常生活に感情的な不快感を引き起こす側面がある場合、または人生の課題に直面する方法が問題を引き起こすことに気付いた場合は、私たちに連絡してください。
オン PSiCOBAi 私たちはすべての年齢の人々にサービスを提供し、対面（マハダオンダ）およびオンライン（ビデオ通話セッションを通じて）で心理療法を提供します。
書誌参照：
- アメリカ精神医学会（2014）。 DSM-5。 精神障害の診断と統計マニュアル。 マドリード：パンアメリカーナ。
- Cacioppo、J。; ホークリー、L。 (2010). 孤独の問題：結果とメカニズムの理論的および経験的レビュー。 行動医学の年報。 40 (2): 218 - 227.
- クラリアナ、S.M。 およびDelosRíos、P。 (2012). 健康心理学。 CEDE PIR準備マニュアル、04。 CEDE：マドリード。
- サントス、J.L。 （2012）。 精神病理学。 CEDE PIR準備マニュアル、01。 CEDE。 マドリッド。
- ソロモン、C。 （2015）：全般性不安障害。 ニューイングランドジャーナルオブメディシン、373（21）：pp。 2059 - 2068.
- 合計、S。; マシュー、R。; ヒューズ、私。; キャンベル、A、（2008）。 高齢者におけるインターネットの使用と孤独感。 CyberPsychology＆Behavior、11（2）：pp。 208 - 211.