なぜ私たちがいくつかの決定をするのがとても難しいのですか？

私たちは皆、ある時点で決断を下すことに苦しんでいると感じています：関係を維持するかどうか、仕事を辞める、結婚する、子供を産むなど。

他の時には、私たちは何をすべきかを知っています（飲むのをやめ、より頻繁に外出して人々に会い、もっと食べる 健康で、より親密な関係を築きます）しかし、私たちは決心しません、つまり、私たちは自分自身をコミットしません やれ。 時々私たちは自分のあり方が私たちに害を及ぼしていることに気づきます（私たちは後で物事を残すか、働きすぎます、私たちはあまり愛情がなく、要求が厳しすぎません） しかし、私たちは変更を加える方法がわかりません.

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良い決断をすることの重要性

この内部の闘争と決断力は苦痛で疲れ果てています. 最悪のことは、それが私たちの成長を遅らせ、私たちを麻痺させることです。 私たちが後で残す決定は、常に私たちを噛むために戻ってきます。

私は偉大な精神科医の教えに基づいてこの記事を書いています アーヴィン・ヤロム博士.

意思決定の方法を理解するための例

投稿全体に役立つ架空のケースの例を見てみましょう。

アレクサンドラ： "彼氏を残しますか、それとも彼と一緒にいますか？」

アレハンドラは、広告会社で働く30歳の少女です。 彼女は彼氏と数年一緒にいるが、彼女は関係を離れるかどうかについて疑問を持っている。 物事は同じではなく、共通の重要な価値観を持っていないことを感じてください、彼らはお互いに無礼になっていると信じており、さらに彼が聞いた噂と彼らが真実であると恐れているために不信感が高まっています。

彼女は自分の将来を真剣に受け止めなければならないと感じており、彼が自分の人生の男であるならば、彼女自身が他の男に会うことを夢見て、冷たく振る舞い始めました。 彼らは最近ほとんど見ていません、そして、戦いはあまりにも頻繁です。 彼女は彼女がしなければならない決定に悩まされています 彼女のボーイフレンドと一緒にいるのか、それとも彼を離れるのか？.

アービンD。 ヤロムは、意思決定の難しさを説明する4つの理由を説明します

ヤロムは、私たちが決定を下すのが難しい主な理由は4つあると説明しています。 あなたが読んでいるとき、これらの理由のいずれかがあなたに当てはまるかどうか考えてください。 それらはいくつかである可能性があります！

私たちの例では、アレハンドラは彼氏と別れることを決めるのが難しいと感じるかもしれません。それは彼女だけが彼女の人生で決定を下すことができることを意味するからです。

彼女だけが選ぶことができ、彼女がいくら望んでも、他の誰かに彼女のためにそれらをするように頼むことはできません.

最初の理由：私たちは自分たちの決定に責任があることを恐れているので、私たちは決定しません。

私たちが選ぶとき、 私たちだけが決めることができるので、すべてが私たちにかかっていることを私たちは理解しています. 私たちの人生は私たちの責任です。 これは、より本物で充実した生活を送るのに役立ちますが、不安を与え、麻痺させ、この場合、意思決定を回避することもできます。

重要な決定に直面したとき 恐れることは普通です、私たちは運命を直接決定しているので、投稿の後半で書きます、時々私たちは他の人に私たちのために決定を下すように強制しようとします.

• あなたは間違っていることを恐れて決断を下すのをやめましたか？

この例では、 彼女は彼との可能性の生涯をあきらめるので、アレハンドラは彼女のボーイフレンドと別れるのが難しいと感じることができます、彼女が持っていたすべてのファンタジーに、彼女はドアが閉まると痛みで染まるロマンチックで親密な思い出に懐かしく感じます。

2番目の理由：他の可能性をあきらめたくない。

はいごとに、いいえが必要です。 決定するということは、常に何か他のものを置き去りにすることを意味します.

私たちは他のすべてをあきらめているので、決定を下すのは苦痛である可能性があり、時にはそれが戻ってこないこともあります。 そう言うのは無茶なように思えるかもしれませんが、選択肢が限られているほど、人生の終わりに近づきます。 誰も存在の終わりに近づきたくないので、無意識のうちに決心を避けてしまうことがあります。 私たちが18歳のとき、私たちは可能性と選択肢の世界を持っています。60歳に達すると、重要な決定を下すことが少なくなります。 可能性はまだ無限であるという幻想に固執する決定をすることを避ける人々がいます。 その選択肢の世界をあきらめたくない. 意思決定には常に機会費用が伴います。

アリストテレスは、空腹の犬の例を挙げました。彼は、同じように絶妙な2つの料理を提示されましたが、決心することができず、まだ空腹で「飢えている」のです。

無意識のレベルで私たちは辞めることの意味を受け入れることを拒否するので、私たちが決定するのはとても難しいです。. 私たちがそのように見れば、私たちの生活の中で、ある放棄から別の放棄に移り、他のすべてのカップルを放棄します、 私たちは他のすべての仕事をやめ、毎回他のすべての休暇スポットをやめます することにしました。

• 諦めていることを恐れて何かを決めるのをやめましたか？

私たちの例では、アレハンドラは不快な罪悪感を持っている可能性があります。そこでは、彼女がボーイフレンドを離れることについてなぜこのように感じているのか本当に理解できません。 たぶんあなたは無意識のうちにそのような決定をする権利がないと感じているでしょう.

3番目の理由：罪悪感を感じないように決定を下すことを避けます。

はい、 多くの場合、私たちは意思決定をするときに罪悪感を感じ、これは意志のプロセスを完全に麻痺させる可能性があります、 に加えて ものすごい不安を引き起こす. 一緒にいる人を選ぶ権利があることを知っていても、何かや誰かが私たちに合わないことを知っていても、罪悪感を感じずにはいられないことがあります。

心理学者のオットーランクは、何人かの人々が決定するときになぜそんなに罪悪感を感じるのかについての魅力的な説明をします：物事を行う意志（意志と決定は完全に密接に関連している）は、反対意志として子供たちに生まれます。 大人はしばしば子供による衝動的な行為に抵抗し、子供は反対に抵抗する意志を発達させます。 残念ながら、子供たちに両親がいて、彼らの意志と自発的な表現を押しつぶす場合 子供たち、彼らは罪悪感に悩まされ、何か「悪い」ものとして決定を経験し、 禁じられています。 したがって、彼らは選択したり決定したりする権利がないという感覚で成長します。

• 罪悪感のために、それが正しいことだと知っていても、決断を下すのをやめましたか？

私たちの例では、アレハンドラはボーイフレンドと別れることを決めるのが難しいと感じるかもしれません。なぜなら、彼女が今それをするなら、それは彼女が最初からそれをすることができたということを意味するからです。 多分彼女は彼とデートするべきではなかったでしょう、彼女の直感はすでに彼が適切な人ではないと彼女に言っていました. その認識はあなたに罪悪感（実存的）を感じさせ、それゆえそれを感じないという決定を遅らせます。

4番目の理由：私たちは、私たちができることすべてについて考えないように決定を下すことを避けます。

実存的な罪悪感は、他の人に対して何か間違ったことをしたことで気分が悪くなる従来の罪悪感とは異なります。

実存的な罪悪感は自分に対する罪悪感と関係があり、悔い改めから来ます、人生は望み通りに生きていなかったという認識から、それが持っていた可能性またはすべての機会を利用していないという認識から。 実存的な罪悪感は私たちを大いに麻痺させる可能性があり、大きな決断は私たちがこれまでに行ったことのないすべてのこと、私たちが犠牲にしたことを振り返らせる可能性があります。

私たちが自分の人生に責任を持ち、変化することを決定した場合、その意味は次のとおりです。 私たちだけが変更と犯した間違いに責任があります、そして私たちはずっと前に変更できたはずです。 40歳の成熟した人 禁煙することを決定する この習慣を持って20年後、あなたはずっと前に喫煙をやめたかもしれないことに気づきます。 つまり、今やめることができれば、20年前にやめることができたはずです。 それは実存的な罪悪感をたくさん持っています。 彼女はこう尋ねるかもしれません。 多分それは私に病気、批判、お金を救ったでしょう。」

ヤロムからのこのフレーズは、ここで私たちを助けることができます。 罪悪感（他の人や自分自身の違反であろうと）は贖罪または 修復。 過去に戻ることはできません。 未来を変えることによってのみ過去を修復することができます。」

• 振り返らないという決断をするのを避けましたか？

結論として： なぜ決定を下すのがとても難しいのですか？ 決定に伴う辞任、不安、罪悪感について.

投稿の後半では、意思決定を回避する方法を分析します。それらのいくつかは無意識です。

日常的に決定することをどのように回避しますか？

意思決定は困難で苦痛を伴うため、私たち人間が意思決定を回避するための多くの方法を見つけるのは当然のことです。 決定を下さない最も明白な方法は先延ばしですつまり、後で物事を残すが、他の人が私たちのために決定を下すと自分自身をだまして考えることからなる他のはるかに微妙な方法があります。

したがって、選択するのが最も苦痛なのはプロセスであり、決定そのものではありません。 プロセスを知らない人は、それほど痛くない. したがって、意思決定プロセスを容易にするためのいくつかの秘訣があります。 これらのトリックは常に最良であるとは限りませんが、それらは私たちの不安を救います。

決定するときに、どうすれば苦痛な辞任を避けることができますか？

1. 代替案の魅力を低下させます。

私たちの例では、アレハンドラは2つのオプションのどちらかを決定する必要があります：不十分な関係にとどまるか、独身であるか、孤独を感じるかです。

どちらの選択肢も同じように苦痛であるため、2つの選択肢のいずれかがより魅力的であれば、ジレンマは解決されます、だから彼女はハンサムで愛情深い男の子であるフランシスコと一緒に出かけることにしました。このように決定はたくさんあります より簡単：あなたの新しい愛情のある求婚者と一緒にいるのと比べて、不十分な関係にとどまる 愛情深い。 この取り決めは、アレハンドラがもはや麻痺しておらず、決定できるために機能します。この状況の欠点は、彼女が経験から多くを学ばないことです。 それは彼女が孤独の恐れを処理するのを助けませんし、彼女が幸せでなければ彼氏を離れるのになぜそんなに時間がかかったのか理解していません。 これは「爪が別の爪を取り出す」という典型的なケースで、爪は動くのに役立つが、学ぶのには役立たないと言えます。

後にアレハンドラはこの新しいボーイフレンドに問題を抱え、再びジレンマに陥ったのかもしれません。 したがって、2つの非常に類似した選択肢に直面しているために決定が難しい場合は、 人はしばしばトリックを使用します：人が辞任しないように状況を修正します.

2. 選択されていない代替案を実際よりも悪く見せます。

私たちの例では、アレハンドラは彼を離れるために、または彼を拡大するために彼女のボーイフレンドの欠陥を拡大し始めることができます 一人でいることの影響（彼女は「未婚」のままであり、価値のある男の子はもういないなど）、言い訳をして続けます 関係。 「ノー」と聞くと、「とにかく、やりたくなかった」と言う人もいますが、冗談だと思いますが、このメカニズムは非常に似ており、痛みを和らげる方法です。

どちらの食べ物を食べるかを選択する方法がわからずに飢えていた犬の例のように、両方の理由で 同じように魅力的に見えましたが、両方がほとんど見えたときに決定を下すのに苦労しています 同等のもの。 無意識のレベルから、2つの類似したオプションの違いを拡大して、意思決定の苦痛を軽減します。

不安や罪悪感をどのように回避しますか？

1. 決定を他の誰かに委任する。

アレハンドラは冷たく、無関心で遠くに行動し始めることができました、彼女のボーイフレンドは変化に気づきます、彼は何かをしようとします、しかし彼が到達した場合 欲求不満のポイント そして彼の態度が同じままである落胆、彼はおそらく彼女を離れることを「強制」されるでしょう しかし、彼女は「彼氏が私を断ち切った」と断言し、自分ではないと思って騙します。 決定。

人間は自由について曖昧であり、私たちに選択肢を提供する魅力的なアイデアですが それはまた、私たちが私たちの責任を単独で負うという事実に直面するため、私たちを怖がらせます 幸福。 または私たちのために決定を下すために他の誰かにそれを任せることによって決定を避けることはできません。. このトリックの他の例：

• 散歩に行くためにアラームを設定しないでください、あなたと一緒に歩くつもりだったあなたを起こさなかったあなたの友人を非難してください。
• 上司に怒鳴り、時間通りに到着し、プロジェクトを完了せず、パフォーマンスが低下します。無意識のうちに、仕事から解雇されたいからです。
• 決定を他の何かに委任する。

アレハンドラは、彼女がの規則によって強制されているので、彼女のボーイフレンドと一緒にいてコミットするように自分自身を説得することを決めることができました 社会（彼らは彼らの年齢で妥協されるべきであると彼らは言う）または従うべき任意の合図を求めるかもしれないまたは 結局。

古代から、人類は決定を外部の状況に移します。 運命かコインかという決断を何回残しましたか？ 小さい頃、家でクッキーとチップスのどちらのパッケージか決められなかったのを覚えています。 友達、私は彼女に後ろからそれらを取り、それらを交換するように頼みました、私は右手を選びましたまたは 左。 決定は私のものではありませんでした、私はただ右か左を選びました。 したがって、私たちは決定を別のものに委任します。 例えば：

• 行きたくないコンサートのチケットを購入する直前まで待っていて、チケットがもうないという事実を非難しました。

一方、ルールは人間にとっては便利ですが、間接的に意思決定の責任を負わず、不安を軽減するのに役立つ場合もあります。 例えば：

• 過去に成績の悪い子供たちのために余分な宿題を残したことがある教師は、 「ルール」で許されていないので嫌いな生徒なので、授業を欠席した場合は、 ガイドライン。

結論として、 私たちが後で物事を残すことを決定することを避け、選択肢を歪めたり、何かまたは他の誰かが私たちのために決定しているふりをすることによって辞任の気持ちを避けるために.

重要な考察

• これらの罠に陥らないように 決められないことを覚えておかなければなりません. 不可能だよ。 決定を避けることも同様に決定です。
• 積極的または受動的に意思決定を行うことができます. 私たちが積極的に意思決定を行う場合、それは私たちが自分たちの決定と責任であることに気づき、恐れに直面していても、一歩踏み出して選択することを意味します。 積極的に意思決定を行うことで、私たちのリソースと個人の力が高まります。 私たちが受動的に決定を下す場合、私たちはそれらを誰か、何か他のものに委任するか、代替案を下げるかもしれません。 受動的に意思決定を行うことにより、私たちは危険にさらされています 低い自尊心に苦しむ、自己批判または 自己嫌悪. 重要なのは、私たちが下す決定ではなく、積極的に下すということです。
• 私たちが嵐の決定プロセスに直面しているとき、この決定の意味は何であるかを自問することは有用ですか？ 私たちが決定を下したがそれに固執できない場合、たとえば、アレハンドラが彼女の関係を離れることを決定したが、彼女の元ボーイフレンドと連絡を取り続けている場合、彼に電話をかけたり、彼の電話に応答したりする場合など。 あなたはそれ自身の意味と利益を持っている別の決定をしたという事実に直面しなければなりません。 したがって、私たちは決定の拒否ではなく、WASが下した決定、彼と連絡を取り合うという決定に焦点を合わせます。 すべての決定には利点があります。 アレハンドラが彼と連絡を取り合うことによって与える意味は何ですか？ 孤独に苦しんだり、不安を避けたり、エゴを傷つけたり、元カレを孤独から救ったりしないでください。 その後、アレハンドラは積極的な決定を下し、彼女の人生、依存、不安、不安、または放棄の恐れに取り組むことができます。

決断を下すのは難しいです、怖いです、それを避けようとするのは人間です. 決断に悩まされたら、その状況に真正面から向き合い、責任を持ちましょう。 私たちの個人的な力、一貫性を高め、自尊心と価値を維持するという私たちの決定 自分自身。

積極的に決断しましょう. 決定が非常に難しい理由、隠された意味や恐れが何であるかを理解し、それに取り組むことを決定できれば、それは大いに役立ちます。 私たちのほとんどすべてが私たちが恐れていることについての考えを持っています、これに対処するための多くのリソースがあります：自分自身をより意識し、愛する人を探しています 耳を傾け、サポートし、私たちにとって首尾一貫した現実的な哲学に従い、コースに参加し、本を読み、および/または個人的な変化のプロセスを開始します（個人、グループ、または コーチング）。