催眠術は体重を減らすのに役立ちますか？

肥満は、ここ数十年で世界規模で流行レベルに達しています。 世界保健機関（WHO）が示すように、体重障害は1975年から現在までほぼ3倍になっています。 これは、現在、世界中で約19億人（またはそれ以上）の成人が太りすぎであることを意味します。これは総人口の39％に相当します。

肥満は、通常はあまり「規範的」ではない美的特徴であるだけでなく、虚血性心疾患や老化に苦しむリスクが高くなることにもつながります。 細胞の加速、結腸および直腸における癌の出現確率の増加、うつ病の確率の増加（最大55％増加）、および身体的および他の多くの病状 感情の

これらすべての理由やその他多くの理由から、人々が体重を減らしたいと思うのは普通のことです。 ただし、さまざまな情報源によると、ダイエットを開始した10人のうち2人だけが大幅に体重を減らしています。 このタイプのプロセスには、知識、教育、監督、メンタルヘルス、そして多くの場合購買力が必要ですが、すべてではありません。 持ってる。 肥満を克服するためには、広範な心理的治療が必要であるため、すべてが「食べる量を減らす」または「運動量を増やす」ほど簡単ではありません。

この前提に基づいて、手術を受けることなく太りすぎや肥満と戦おうとする代替方法がますます増えています。 今日、私たちは最も新しく、コミットされたものの1つを調べています。 催眠術は体重を減らすのに役立ちますか？

• 関連記事： 「肥満：太りすぎに関係する心理的要因」

催眠術とは何ですか？

催眠という用語は、意識の変化した状態と、このイベントが患者で達成されるプロセスを定義するために使用されます。 催眠トランスの間、特定の精神的感情的、生理学的、認知的および行動的プロセスに対処し、修正することができます. さらに、催眠状態は、専門家（セラピスト）または個人自身（自己催眠）によって促進される可能性があることに注意する必要があります。

催眠術の主観的な実験は、2つの異なる面によって特徴付けられます：信憑性（経験は本物です）と非自発性（「それはそれ自体で起こります」）。 患者が催眠状態に入ると、示唆に富む言語的および非言語的コンテンツが使用されます。 内部の期待に対応し、精神と体のプロセスに強力な影響を与えます 個人。

一般的な信念に反して、 催眠術は権威主義的でも受動的でもありませんし、セラピストが患者を制御したり操作したりすることでもありません

. これは、個人が制御できるようにするために使用されるリソースとツールとしてのみ考えられています あなたの感情、あなた自身についてもっと知り、あなたの目標を達成するのであって、外部の実体がいくつかを達成するためではありません 彼。 今日まで、臨床的観点からの催眠術は、私たちが映画で示しているものとはかけ離れています。

催眠術はあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

医療と研究の分野では、当て推量はドアにとどまります。 「他の人には効かないかもしれない」と言ってスペースの列を長くすることはできますが、私たちは行方不明になります 真実は、特に個人の健康に関しては、それぞれのアプローチをサポートするために難しい事実が必要であるということです。

研究と統計の世界の良いところは、幸いなことに、数字が嘘をつかないことです。 2つのイベント（P値などの客観的パラメーターで測定）の間に相関関係があるという事実は、必ずしも 現実ですが、実験が実際の災害でない限り、それは確かに私たちを正しい方向に向けます。

したがって、私たちはあなたを公開するつもりです この質問に答えようとする3つの異なる科学出版物の要約. 科学にそれ自体を語らせましょう。

1. 催眠術が体重に及ぼす影響を比較

1998年にInternationalJournal of Obesityに発表された、「閉塞性睡眠時無呼吸症患者の体重減少に対する催眠療法の対照試験」と呼ばれるこの研究では、 閉塞性睡眠時無呼吸症の60人の患者の食事療法のフォローアップと比較して2種類の催眠術の効果を評価することについてです.

体重減少は、1、3、6、9、12、15、および18か月後にサンプルグループで監視されました。 患者が催眠療法で治療されたか、フォローアップ/アドバイスで治療されたかに関係なく、治療 食事療法。 3か月で、すべてのサンプルグループが体重の2〜3％を失ったことが観察されました。これは、何かが機能していることを示しています。

治療後18ヶ月で、 催眠療法グループのみが、他の患者と比較して有意な平均体重減少を示しましたが、これは非常に小さかったです、3.8キログラム。 全時間間隔を分析すると、催眠療法と食事療法のフォローアップを行ったグループが 残りのセグメントよりも減量が大きいため、この手法を優先して槍を分割します。 真実？

どういたしまして。 この研究の問題点（著者自身が認識している）は、 催眠療法の利点は、数値的には重要ですが、臨床的にはごくわずかでした. さらに、強い因果関係を確立するには、はるかに多くの統計的検出力を備えた研究が必要であるため、サンプル数60では情報がほとんど提供されません。

• あなたは興味があるかもしれません： 「心理学で最も一般的な5つの学習方法」

2. 生理学的マーカーの分析

この研究は、「減量、ひいては血清レプチン、アディポネクチン、およびイリシンレベルに対する催眠療法の効果」と呼ばれています。 肥満患者は、2020年にJournal of Alternative and Complementalに掲載されたため、はるかに最新のものです。 薬。 今回、 生理学的マーカーを使用して、肥満患者の体重を減らすための催眠の効果を調査する試みがなされた、レプチン、アディポネクチン、イリシンなど、脂肪組織に関連性の高いホルモンや化合物。

30人の肥満患者のパラメーターに従って、ボディマス指数（BMI）と血清レプチンレベルが治療後に有意に減少することが観察されました。 イリシンとアディポネクチンのレベルは、アプローチ後に増加しました。 この最後のホルモンの濃度は、組織に分泌されるため、BMIに反比例します 脂肪。 繰り返しますが、この研究は催眠術を支持して槍を壊します。

• あなたは興味があるかもしれません： 「基礎代謝：それが何であるか、それがどのように測定されるか、そしてなぜそれが私たちが生き残ることを可能にするのか」

3. 催眠療法に関するさまざまな研究の概要

「太りすぎや肥満の患者のための催眠療法：物語のレビュー」と呼ばれる別の論文では、 2021年1月にJournalof Integrative Medicineに掲載されたこの論文は、間違いなく最も興味深いものです。 3つ。 この場合、サンプルグループは分析されませんが、119の異なる研究の結果が収集され、そのうち7つだけが必要な選択基準を満たしています。 最終的には、 データは、17歳から67歳までの539人の患者から得られたもので、はるかに大きく、より信頼性の高いサンプルグループです。 これまでに示したものよりも。

分析された研究は、催眠術が治療中だけでなくその後の期間でも体重減少を促進したと結論付けました。 いずれにせよ、私たちは以前と同じ問題に直面しています。これらの調査の多くには方法論的な欠陥があり、利用可能な出版物の数は非常に限られています。 このため、著者自身は、体重を減らすために催眠術を安全に適用できるようにするために、より根拠のある研究を実施する必要があることを認識しています。

最終的な考え

それらがよく計画され、方法論が信頼できる限り、数字は嘘をつきません. 60人の患者のサンプルグループを使った研究では、催眠療法を受けた人の平均体重が他の人よりもわずか3.8キロ多い場合は、ほとんどまたはまったく言われていません。 著者が発見のためにこれらのデータを開示しようとする可能性があることは明らかですが、幸いなことに、すべて その塩に値するその後のレビューは、私たちが持っているように、これらの主張を高度な懐疑論で扱います 見ることができました。

政府の医療機関であるメイヨークリニックが指摘しているように、これらの研究の結果の多くは 精査し、信頼性テストに失敗したため、催眠術と減量を効果的に関連付けることが非常に困難になりました。 反駁できない。 肥満は、治療的ケア、運動、および感情的なサポートで戦われ、他のすべてが失敗した場合、胃縮小手術がしばしば必要になります。.

それで、催眠術は減量のために働きますか？ 残念ながら、現時点ではお客様と同じデータがあるため、明確な回答を提供することはできません。 はいと言わない情報源がありますので、あなたができる最善のことは栄養士の手に身を置くことですおよび/または 精神科医、専門家が最も考慮している方法で、一緒にあなたが学際的な方法であなたの問題に取り組むことができるように 適切です。

書誌参照：

• エルサン、S。、およびエルサン、E。 そして。 (2020). 肥満患者の体重減少、ひいては血清レプチン、アディポネクチン、およびイリシンレベルに対する催眠療法の効果。 Journal of Alternative and Complementary Medicine、26（11）：1047-1054。
• Häuser、W.、Hagl、M.、Schmierer、A。、およびHansen、E。 (2016). 医療催眠術の有効性、安全性および応用：メタ分析の系統的レビュー。 DeutschesÄrzteblattInternational、113（17）：289。
• 減量催眠術は効果的ですか？ メイヨークリニック。 3月17日にピックアップ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim、N。 A.、Ahmad、A.、Mansor、M.、Aung、M。 M。 T.、Hamzah、F.、Hassan、H。、およびLua、P。 L。 (2020). 太りすぎや肥満の患者のための催眠療法：物語のレビュー。 統合医学ジャーナル。
• Stradling、J.、Roberts、D.、Wilson、A。、およびLovelock、F。 (1998). 閉塞性睡眠時無呼吸症患者の体重減少に対する催眠療法の対照試験。 肥満の国際ジャーナル、22（3）：278-281。