朝と夕方の違い

あなたがそれらの人々の一人なら 朝目覚めるのが難しい、Y 午後や夕方には、あなたは明晰に感じ、早く起きた他の人々よりもよく考えることができます、おそらくあなたの違いは怠惰や悪い習慣（あなたがいつも言われているように）によるものではなく、あなたの 遺伝子「時計」 分離する メラトニン 残りとは異なるペースで。 あなたはすでに完璧な説明をしています。

フクロウとヒバリ：リズムとスケジュールの異なるリズム

睡眠に関しては、人間は次のように分けることができます フクロウとヒバリつまり、夕方の人と朝の人です。

ザ・ 朝の人々 彼らはすぐに眠り始めてから8時間（または通常の時間）に目覚める傾向があり、実際には5分ですでに目覚めていると感じます。 日が経つにつれて、彼らが無力に眠りに落ちるほど疲れるまで、彼らのパフォーマンスは低下します。

ザ・ 夕方の人々それどころか、彼らは完全に目覚めるのにはるかに長い時間がかかります（彼らが目を開けてからその日に直面する準備ができていると感じるまでに1時間以上かかることもあります）。 しかし、あなたの認知能力は日が経つにつれて増加し、行く数分前まで明快で精神的に機敏に感じます 注意力と記憶力に優れた睡眠これらの違いは習慣と教育によるものですか、それとも決定的な遺伝的要因がありますか？

メラトニンは午後か朝かを区別します

違いは、睡眠中に分泌される物質であるメラトニンと 深い睡眠と休息の状態を誘発します.

1997年、研究者のジョセフ・タカハシは 遺伝子「時計」、睡眠の概日リズムとメラトニンの分泌方法を調節するタンパク質のコード化を担当しています。 これらの調査を通じて、タンパク質が一部の生物と他の生物で作用する異なる方法により、一部の人々がメラトニンを分泌することが発見されました 特に睡眠の最初の数時間（それで、彼らはより早く休み、より早く目覚め、そしてまた疲れてより早く眠ります）そして他の人は物質を分泌します 睡眠の最後の数時間（眠気を催し、目覚めるのが遅く、ほとんど静止しているときに再び眠るまでパフォーマンスが向上するなど） 明快）。

したがって、夕方の人々は早起きを嫌がりません。 彼らは単に彼らのより大きな明晰さを利用して、彼らが彼らの睡眠の瞬間を遅らせることになるような方法で。 実際、両方の人は同じ時間だけ寝る傾向があります 彼らのエネルギーを異なって管理する.

社会は早く起きる人のためのものです

私たちはこの違いに適応した世界に住んでいますか？ 絶対に。 私たちは明らかに朝の世界に住んでいます、朝のニーズに合わせて調整（文化的信念、仕事の制約などによる）。 学校は朝の子供たちのために設計されており、クラスの最初の2時間をまだ半分眠っている子供たちが判断されるようになっています。 専門的な意味では、それも起こります。その日は午前中に働き、午後に休むように構成されています。 夕方の人々が朝休んで午後に活動している場合に最も効果的かつ効率的であるとき 夜。

これらの発見は、より公正な教育モデルを作成するためにこれらの違いを考慮することに加えて、私たちがお互いをよりよく知るのに役立ちます。 私たちのあり方に適応した社会、私たちの違いで、少数のためだけに設計された社会に自分自身を適応させるために私たちの違いを犠牲にする必要はありません。 あなたが朝の人なら、おそらく今あなたは夕方をもう少しよく理解しています。 あなたが夜型の人なら、あなたはすでにあなたの完璧な説明を持っています。 他の誰もあなたを怠惰と呼んだり、悪い習慣を持っていると非難したりすることはできません。 お会いできてありがとうございます。

夕方、朝、知性

夕方または朝にいることは、 インテリジェンス? 前回の記事で、そうだとわかりました. 私はあなたがそれを読むことをお勧めします、あなたは驚かれることでしょう。