「フロー状態」：最大のモチベーションの心の状態
ザ・ フローステータス （または流動性の状態）は、私たちが活動に没頭しているために時間が経っているように見え、1秒ごとの喜びを楽しんでいるときに発生します。 フローの状態を経験したことがある場合は、自分が非常に集中している、または集中していることに気付くでしょう。 あなたがしていること、あなたはあなたの周りで起こっていることを忘れて、あなたはその瞬間を望まないこと 終了します。
用語 フロー (フロー 英語で）によって紹介されています MihályCsikszentmiháyi に関連しています 創造性、才能と幸福、そしてそれはの基本的な柱の1つです ポジティブ心理学. Mihaly Csikszentmihalyi（2009）の場合、
「フローまたはフローの状態は、完全になっているときに人々が経験する主観的な状態です。 時間、倦怠感、その他の活動以外のすべてを忘れるほどの何かに関与している 彼女自身」。
フローの状態をどのように体験しますか？
フローの状態 私たちは情熱を刺激する活動に没頭しているので、それは快適で解放されていると感じます、好奇心、興味、そして私たちの感覚。 私たちは時間を忘れ、非常に高い創造性と生産性の状態が発生します。 フローの状態を経験したことがある場合は、次のことに気付くでしょう。
- タスクに注意が集中し、集中力が高くなります
- 活動は本質的にやりがいがあります
- あなたがしていることに関連した心地よい気持ちがあります
- あなたは時間内に迷子になります
- タスクは達成可能であると認識されており、あなたはそれを実行する能力があると思います
- あなたは自分が費やした努力を自分でコントロールできることに気づきます。
- 倦怠感がなくなります
- 意識状態はほぼ自動で、努力は必要ありません
フローの状態に到達するためのヒント
流れの状態は、私たちの人生を特別で幸せに感じさせる楽しい活動であるため、幸福と幸福に関連しています。
の貢献に続いて ミハイ・チクセントミハイここでは、流れて、タスクが非常にやりがいのある最適な状態に到達できるようにするためのヒントをいくつか紹介します。
1. あなたにとって面白いことをしてください
フローステータスは、存在すると自然に表示されます 本質的な動機 またはあなたはあなたがする活動に興味があります。 生産性を高め、 創造性 あなたがしていることにおいて、あなたはあなたがしていることを楽しむ必要があります。
2. 明確で達成可能な目標を設定する
アクティビティで自分で設定する目標は、具体的で達成可能でなければなりません。 その活動の目的を達成した場合 あなたのスキルレベルに合わせて、演奏中に流れることができるかもしれません。 それどころか、あなたが設定した目標があなた自身を過度に行使することを必要とするある程度の難しさであるならば、それはストレスになる可能性があります。
あなたがやろうとしている仕事が難易度を表していない場合、あなたは退屈する可能性が非常に高いことを理解する必要があります。 重要なのは、タスクの動機とそれを実行する能力の間に適切なレベルがあるということです。
3. 静かな時間を見つけて、気を散らすことを避けてください
多くの人にとって、流れの状態を誘発するには静かな場所の方が良いでしょう。 このように、気を散らすものがなく、その瞬間を丸ごと楽しむことができます。 継続的な中断は、流暢さの状態を助長するものではありません。 より生産的になりたい場合は、次のことを確認できます あなたが最もパフォーマンスを発揮する時間. 朝、午後、夕方に最もよく働く人もいます。
4. できる限り注意を払ってください
気を散らすことなく静かな瞬間を見つけたら、 宿題に集中し続けるようにしてください. 時々、特にあなたが初めて活動をしているならば、あなたが長い間集中しないのは普通です。 あなたが活動をマスターするにつれて、あなたはそれを楽しむためのより多くの時間を持っているでしょう。 一方、生理的ニーズ（食事、トイレに行く、飲むなど）は注意力を妨げるため、注意を払う必要があります。 したがって、フローの状態を優先するためにこれらのニーズをカバーすることが重要です。
5. あなたのスキルレベルは、タスクの難易度と一致する必要があります
私たちのスキルレベルが私たちの活動と調和していれば、それは私たちにとってより快適になります。 言い換えると、 何かをする準備ができていれば、フローの状態を体験する可能性が高くなります. しかし、タスクに少し難しさを加えることで、私たちのモチベーションを高く保つことができます。 問題は、タスクが大きくなると発生し、その後、快適でなくなります。
6. 結果ではなく、プロセスに焦点を当てる
流れまたは流動性の状態 結果ではなく、タスクの完了に関連しています. 魅力的な結果もやる気を起こさせることができますが、本当に重要なのはあなたがしていることを楽しむことです。 流れの状態とは、現在を楽しむこと、つまり、その幸せの瞬間に迷子になることを指します。
書誌参照：
- Csikszentmihalyi、M。 (2009). 流れ。 ポジティブな感情（181-193）。 マドリッド：ピラミッドエディション。
