ダンス：ダンスの5つの心理的利点

進化論者によると、 ダンスは、社会関係の進化において基本的な役割を果たす人類の間で確立されました、言語スキルに関係なく、個人と感情的に結びつく能力があるため。

これはダンスをに変えます 普遍的な言語 すべての文化に存在します。 2009年、ハンガリー人 イシュトヴァーンウィンクラー 人々はリズミカルで音楽的な感覚を持って生まれていることを示しました。それは音楽のリズムに移行したいという欲求を人間の生来の能力にします。

ダンスのメリット

身体活動やスポーツには多くの利点があることが長年知られています 物理的、例えば呼吸器、循環器および循環器の機能を改善するのに役立ちます 骨。 しかし、私たちが踊るとき、私たちは有酸素運動の恩恵を受け、心理的および感情的なレベルでも恩恵を受けます。.

1. ダンスは私たちが自分自身とつながるのに役立ちます

ダンスは動きを通して感情や空想を目覚めさせ、感覚、感情、感情、精神状態を自然で抑制されない方法で表現しやすくします。 このようにして接続できます 自分自身と、怒りや怒り、不安や苦悩など、私たちが抑圧する感情で、そのダンスは健康的な方法で導くことができ、それは日々の感情的なコントロールを助けます。

また、ダンスは創造的な表現の一形態であり、自分とつながり、自発性を高め、育み、 創造性 私たちが中に運ぶこと。

2. 他の人とつながるのに役立ちます

最初の行で述べたように、 ダンスは社会活動ですl、他の人とつながる多くの機会を提供します。 ダンスクラスに参加することは、友達を作り、社会的スキルの発達を向上させるための出会いの場であるため、対人関係を向上させることができます。

社会化エージェントとしてのダンスの別の例は、若者が青年期に達したときに観察できます（ 二次的な社会化プロセスを開始します）、男の子と女の子が行き始めることが非常に一般的である重要な瞬間 に ナイトクラブ. これらのタイプの会場では、ダンスの効果が脱抑制剤および社会的エンハンサーとして機能し、再びダンスと新しい人々との出会いが密接に関係しています。

3. 気分を改善します

ダンスは、ほとんどの人が楽しむ、楽しくリラックスできる気晴らしです。 踊っている人を見るときっと笑顔になるでしょう。 高価な。 気晴らしを想定することにより、 精神が問題や懸念に集中するのを助けます それは日中にそれを氾濫させ、私たちが否定的な鍵で考えるのをやめやすくし、それによって緊張とストレスの状態を減らし、幸福感を得ることができます。

また、チャネルを支援します アドレナリン そして喜びを誘発し、人生への活力、モチベーション、熱意を高め、人々をよりポジティブにします。

それを実践する人々の気分を改善することによって、さまざまな研究者が障害への影響を研究したいと考えています 気分の中で、最も決定的な調査の1つは、2005年に韓国で実施され、ジャーナルに公開された調査です。 神経科学の国際ジャーナル 軽度のうつ病の青年におけるダンスムーブメント療法（DMT）が調節することがわかった場所 ドーパミンレベルを下げることによってストレスを与え、レベルを上げることによって気分を改善します セロトニン。

4. 自尊心と自信を向上させます

このリストの2番目のポイントで述べたように、ダンスは他の人との関係を確立するのに役立ちます。 良好な感情的なつながりを維持し、人々と交流することは、自尊心と自分自身や他者に対する前向きな態度の向上に貢献します. ダンスクラスに参加することは、人々が「ばかげている」という恐れを克服するのを助けることによって内気を克服するための優れた方法です。 踊りながら転ぶことは、すべてのダンサーがこれまでに経験したことのある典型的な失敗であり、恥ずかしい理由として彼らに見られていません。

それが自信を向上させるのにも役立つもう一つの方法は、毎回習得することです 新しいダンスのステップでは、この事実を成果と見なすと、人は自信が増します。 取得する 積極的に自己概念を強化します、自信を人生の他の側面に移します。

5. ダンスは知性を高め、脳の老化を防ぎます

数日前に詳しく説明しました 心理学と精神 の好奇心旺盛なリスト インテリジェンスを高めるためのトリック. 社交ダンスは、ほとんどの構造化されたダンスと同様に、ステップを覚えてペアで作業する必要があります。このため、人は集中して維持する必要があります あなたの持続的なケアは、これらすべてを合わせて、精神的な覚醒と健康を維持するための鍵となる精神的な課題を提供します 脳。

の目的の1つ ヒューマンインテリジェンス それは意思決定ですが、踊っている間は継続的に迅速な決定を下さなければならず、多くの場合、頼ることは役に立ちません ランニング、サイクリング、または 泳ぐ。 このように、踊るとき、脳は絶えず「自分自身を再発明」し、脳の可塑性を利用する必要があります。これにより、ニューロンが非常に活発になります。

心理学者 ピーター・ラヴァット元プロのダンサーとして、彼はダンスが意思決定に役立つことを証明しました。 彼の研究は、ダンス時の即興は、複数の解決策がある問題にうまく直面するのに役立つと結論付けています。 異なる（発散的思考）一方、高度に構造化されたダンスは、非常に正確で高度に依存するタイプのダンスです 構造化とは、単一の答えまたは解決策を見つけなければならない問題で思考が行使されることを意味します（思考 収束）。

ダンスを知性の向上に関連付ける最も関連性の高い研究のもう1つは、 M。 ジョー・ベルギーズ （2003）、私たちがダンスを学び、新しいステップをリンクするとき、 神経シナプス.

脳の構造における利点

からの科学者の彼のチーム ニューヨークのアルバートアインシュタイン医学部、彼らの研究で、ダンスの有酸素運動が海馬のボリュームの損失を逆転させることができることを明らかにします、構造 記憶への脳の鍵。これは何年にもわたって縮小し、記憶の問題を引き起こします。 認知症。 これにより、彼らはダンスに必要な肉体的および精神的努力が減少することによって記憶を増やす​​ことができることを示しました 認知症のリスクとその影響の減少、ダンスが長期的に脳を保護することを示しています 期間。

これらの結論に到達するために、彼らがしたことは、とりわけ、ダンスを読書、クロスワードパズルや趣味の解決などの他の精神的活動と比較することでした。 スポーツ、サイクリング、ウォーキングなどの他の身体活動と一緒に。 彼らの結果によると、クロスワードパズルは1つ減少します 47% 認知症のリスク、ダンスは頻繁にそれを最大で減少させます 76%. したがって、次のように結論付けることができます。 ダンスは脳の老化に対する最良の治療法の1つです.

ジョー・ベルゲーゼの方針に従い、カナダの大学の研究者 2005年のマギル、ダンスの効果を研究しました タンゴ パーキンソン病の人で、 ダンスは他のスポーツよりも中枢神経系と脳の活動を刺激します、社会的活動を扱うときの感情的な報告ははるかに高いので。 しかし、おそらく患者自身が報告することはもっと興味深いです、彼らの何人かは音楽が演奏されるとき 彼らの体の震えはタンゴ自体と一緒に流れるように衰退し、それはまた彼らが協調を改善するのを助けます 残高。

要するに：踊ることを忘れないでください

人間の精神に対するダンスの有益な効果のこの説明の後、ダンスが持っていることを認めなければなりません ほとんどの人への治療効果、そして私はそれを非常に要約した文章でこの記事を終えたいと思います 上手：

「ダンスとは、リズム、空間、エネルギー、形、時間による医学であり、身体的および精神的な病気を治す物質で体を覆います。」