オフィスのジム:心理的および健康的な利点は何ですか?
身体活動は、脳への血液と酸素のより多くの流れをもたらすのを助けるだけではありません、これは最適に機能するために重要です。
しかし、それに加えて、スポーツがより多くのNK細胞と関連していることを示す研究があります。 免疫系の一部であり、ウイルスの侵入から体を守るだけでなく、リンパ球 と細菌だけでなく、癌細胞が出現する前に癌細胞の増殖を攻撃して防止します 腫瘍。
また、それを示す証拠が増えています 走りに行く 特に役立ちます うつ病と戦う.
オフィスにジムがあることの利点
1日15分または20分を超える時間の持続的な有酸素運動は、 否定的な考え、そして私たちがささいなことを楽しむ能力を高めることを可能にします。
反対はとして知られている状態です 無快感症、その患者は快楽を経験するのに病理学的な困難を抱えています。 この症状は、絶望と悲しみとともに、うつ病の最も頻繁な兆候です。
この時点で、人々に広まっている古い神話を解体する必要があります 脳の潜在能力の10%しか使用しないと言います. それは誤りです、私たちは100%を使用します。 本当のことは、すべてを同時に使用するわけではないということです。
平均的な店員がオフィスで実行するタスクのほとんどは、 組織化、計画、他の人々との交渉、問題の解決、そして 決定。 このために、目の上と額の後ろにある脳の前頭前野を使用します。 これらの領域は、脳全体の中で最もエネルギー消費量が多い領域です。したがって、私たちが多くの作業を行うと、 一日の終わりに疲れ果てて到着するのは普通で、私は肉体的疲労ではなく精神的負担について話している:頭が「焼けた」感覚。
認知的需要の高いタスクに長い間注意を向けることは、燃料またはエネルギーの観点から私たちのリソースのほとんどを消費します。
ニューロンの活性化
私たちが使用している間、 前頭前皮質、脳の残りの部分のニューロンは比較的不活性のままです。 前に言ったことを思い出しましょう。私たちは脳全体を同時に使用することは決してありません。
一方、私たちが身体活動を行うときは、筋肉の大きなグループを動かす必要があります。これは、 何千ものニューロン 脳の運動前野と運動野の抑制、および前頭前野の抑制。これは、精神経済の真のダイナミクスとして定義できます。
調査によると、勤務時間中に休憩して仕事をする トレッドミルの上を歩くなどの身体活動は、脳の思考部分が 活性化する。
これは睡眠中に起こる現象と似ており、脳が再起動して、次の日に私たちの生活を続けることができるように準備を整えます。 もちろん、すべての企業が施設にジムを持っている、または組み込むことができるわけではありませんが、幸いにもそれは必要ではありません。 一日の真ん中に30分間の早歩きなどの有酸素運動の期間を導入するだけで十分です。
脳は筋肉の動きに忙しいので、前頭前野を回復させることができます。 バッテリーは「充電」されています、その結果、その日の残りの時間の精神的効率が向上します。
生産性にもメリット
組織の世界には、これを実際の時間の無駄と見なす人々がまだいますが、それは逆です。 このメリットは、1営業日あたりの生産性と品質が約30%向上すると推定されています。.
有酸素運動が活動の数時間後に行われたことを示した実験もあります 運動終了後48時間以内に、一般的に記憶力と認知機能を精神的に改善します。
有酸素運動は、気分を改善し、気分のバランスをとるだけでなく、私たちを助けますしかし、それはまた、認知機能を改善する可能性があるようです:それは文字通り私たちをより賢くします。 営業時間中の朝に有酸素運動をすくうことを真剣に検討するすべての説得力のある理由。
それは予防として役立ち、私たちが日中に発生する問題や合併症にはるかにうまく対処することを容易にします。