遅い生活：それが何であるか、そしてこのライフスタイルが育む習慣は何ですか

フルスピードで物事を行い、できるだけ多くのタスクを実行したい場合、同時に複数のタスクを実行できる場合でも、行動して生きるための最良の方法であるとは限りません。 高レベルのストレスに耐えて長期間生き続けることは非常に有害である可能性があるため、長期的にはこれは持続可能ではありません 健康。

「スローリビング」運動は、現在の瞬間に十分な注意を払い、感覚を何に集中させるかという生き方に基づいた、人生哲学で構成されています。 その正確な瞬間に何が行われているのか、または考えられているのか、したがって、各瞬間を楽しんで、それを行うために必要な時間を各タスクに捧げようとします 良い。

この記事では、ゆっくりとした生活の動きが何で構成されているかを見ていきます そしてそれを日常生活で実践するためのさまざまな方法は何ですか。

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「スローリビング」運動とは何ですか？

ゆっくりとした生活運動は1980年代に出現し、 今の瞬間に目を向けた生き方に基づく人生哲学で構成されています、その正確な瞬間に何が行われているのか、何が考えられているのかに感覚を集中させ、 だから、すべての瞬間を楽しんで、それを行うために必要な時間を各タスクに捧げてください 良い。

同様に、これは、この動きに従うことが悪いまたは無責任な人生につながることを意味するものではありません。 「遅い」という言葉はよく見られず、「怠惰な」という言葉に関連している可能性があるためです。 「アイドル」。

ただし、この場合、ゆっくりとした生活の動きには否定的な意味はなく、正反対です。 物事が非常に速く動く私たちの生活の中で、人々はしばしば人生を急いで運ばなければならないと感じています 彼らが実際にカバーすることを要求するよりも多くのことを同時に行い、限界に達して回復するのをやめるように体が要求する瞬間が来るまで、可能な限り努力を伸ばします。

その代わり、 ゆっくりとした生活の動きは、多くの人が住む「ファストトラック」とは逆の方向に進みます、一時停止なしで、タスクを投与せずに。 ですから、ゆっくりとした生活を送っている人は、いくつかのことをして本当に楽しんでいます（p。 たとえば、3時間静かに食べる「スローフード」レストランがあります）。

この運動は、混沌とした、急いで苦しんでいる生き方と比較して、ゆっくりとした生活の利点について語ったさまざまな著者のおかげで非常に成功しました。 日常生活の多くの活動を組み合わせることで、それぞれの物に時間と時間が与えられ、それぞれの物のために予約されている、ゆっくりとした生き方が現れます。 したがって、

同時にいくつかのことをする代わりに、たとえそれらが少なくても、より少ないことが行われますが、よくできています.

ゆっくりとした生活の動きを追う人々は、同時に100人のふりをすることはありません。看護師、素晴らしい母親、パドルテニスプレーヤー、 とりわけ水泳選手、ハイカー、そしてこれで私たちはあなたが趣味を持ち、仕事とうまくやっていくことができないという意味ではありません マタニティ; しかし、人生のさまざまな側面を同時に運ぶことが難しい場合があります。 場合によっては、趣味の観点から、あなたが最も好きなものに焦点を当てることをお勧めします、または投与方法を知っており、体がそのような高レベルのストレスに耐えることができない可能性があるため、いつ休む必要があるかを知っています。

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それが引き起こす問題と困難

多くの人は、ペースの速いライフスタイルにさらされているため、ゆっくりとした生活の動きを追うのは非常に難しいと感じています。 自律神経活動亢進のクラス。ストレス、不安神経症、うつ病などの精神的健康問題を経験するリスクがあります。 とりわけ、これは彼らが絶えず生き、私たちが望む時間と戦っているリアルタイムの戦争によるものかもしれません、そしてそれはまたそれです 満杯の時と空の時があります.

今日、日々の喧騒の中で、今を存分に生きる精神に入るのは難しい（「食べると、 食べて食べるとき」、「寝るとき、寝るとき、寝るとき」、「勉強するとき、勉強するとき、勉強するとき」、「働くとき、働くとき、 働いた」）。 しかし、最近実際に起こっているのはこれです。私が食事をしているとき、私は友達と一緒に笑いたいと思います。 彼らと一緒にいるとき、私は自分が提供しなければならない仕事について考えています。 寝るときは明日の仕事を考え、目を覚ますときはどれだけよく眠れるかを考えます。

の人の割合が高いのは偶然ではありません 不安、今日以来、大部分を占めるペースの速いライフスタイルによるストレスのレベル 人口の割合は、不安や不安などのさまざまなタイプの感情障害を引き起こすことになります うつ; これは、ストレスを経験している人が原因の一部かもしれません 彼らは長期間圧力に耐えようとし、心と体が休憩を求めるまで助けを求めません. したがって、ストレスレベルの上昇を防ぐために、いくつかの対策を実施することが重要です。

発症する可能性のあるこの種のメンタルヘルスの問題を防ぐ方法の1つ 日々の喧騒の原因はマルチタスクを減らすことなので、100をカバーしようとはしません 側面。 言い換えれば、一度に10のことをしたいのではなく、半分または十分にできることを選択して、 それが私たちを満たし、長期的に最も利益をもたらすと私たちが考えるものは、私たちの全体が私たちの中にいることに真に参加します 私達が作ります。

多くの場合、進歩を改善、量、富と関連付けますが、 品質は、私たちが楽しんで、最大限に活用できる少数の活動に関連している必要があります.

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ゆっくりとした生活の動きをどのように追跡するのですか？

ゆっくりとした生活の動きは、忙しい生活を送っている人にとって非常に有益です。 日々、深刻な健康問題を引き起こさないように、彼らはライフスタイルから休憩する必要があります。 健康。 これは、敏捷性とスピードを必要とする多くの状況と多くの種類の仕事があるため、この動きを実践するときに急進的であるべきだという意味ではありません。 それにもかかわらず、 あなたはいつ停止するか、いつ服用するか、そして私たちの日々をうまく計画するかを知る必要があります 物事が積み重ならないように、私たちは同時にいくつかのことをしようとします。

また、優先順位のリストを作成し、必要に応じて、必須ではないものをしばらく取っておくことをお勧めする場合もあります（例： たとえば、ある時期にいつもより仕事が多ければ、一緒に楽しみたいパートナーや子供がいます。 余暇にはいろいろなスポーツの練習をしていて、スポーツも学んでいます。 ギター; もし私が高レベルのストレスに苦しんでいるなら、おそらく私の優先順位を整理し、同時にそれほど多くのスポーツを練習せず、しばらくの間脇に置いておくことをお勧めします）。

その上、 ゆっくりとした生活の動きは、私たちの生活のほぼすべての分野に適用できます：食品（スローフード）、教育、性別、レジャー、旅行、さらには職場で。 一方、ゆっくりとした生活の動きは、持続可能なライフスタイルをリードし、消費率を下げようとすることに焦点を当てています。 必要なものだけを購入し、合理的な方法で新しいテクノロジーを使用し、店舗での購入を支持する ローカル。

したがって、ゆっくりとした生活を送るということは、落ち着いて生活し、良いことを楽しみ、それぞれに本当にふさわしい注意を払うことを意味します。 健康的な生活、持続可能性、社会的関係への配慮も促進されます。

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スローリビングを実践するためのヒント

これまで見てきたように、私たちの仕事は私たちが迅速である必要があるかもしれないので、遅い生活を実践することができない時があります。 ただし、それは有益ですが、たとえそれらが小さくても、それは一日のある時間に開始することができます たとえそれが小さくても、それを実行するために一定の割合の時間を割り当てます。これについては、次のアドバイスに従うことができます。:

• 現在の瞬間を認識し、よりゆっくりとうまくやることができることをするようにしてください。
• あなたの自由な時間に、いくつかの屋外の休暇を取り、自然を楽しんでください。
• 大切な人と落ち着いて十分な時間を過ごしましょう。
• マインドフル・ヨーガ、ヨガ、瞑想を練習するか、落ち着いて反映するために1日数分を捧げます。
• 画面の前で過ごす時間を減らしてください。画面が常にアクティブになります。
• テクノロジーは、特定のことが容易になる場合にのみ使用するようにしてください（例： 例：仕事、愛する人への電話など）。
• ソーシャルネットワークの限られた時間を確立し、可能な限りそれらから切断しようとします。
• 消費主義を避け、私たちが必要としないものを取り除き、それを購入する前に私たちが本当に何かを必要としているかどうかを考えてください。
• スローフードを実践し、落ち着いて食事をし、一口ごとに味わう（注意深い食事と同様）。
• 気を散らすことなく、新鮮な製品を使用し、料理に集中して料理を準備してください。
• より秩序ある生活を送るために、私たちの家と職場を整えましょう。
• 日々のタスクが積み重ならないように計画し、必要な時間をそれらに捧げることができます。
• マルチタスクは避けてください。
• 「スローツーリズム」を実践し、モバイルから切り離して、風景と体験を十分に楽しんでください。