幸せな人の9つのライフスタイル

心身の健康は、私たちが毎日行う行動と多くの関係があります、私たちが持っている習慣と私たちが従うガイドラインで。 言い換えれば、私たちのライフスタイルは私たちの幸福と幸福をより大きく決定します。

私たちを幸せにするライフスタイル

よく食べること、スポーツをすること、リラックスすること、余暇を過ごすことなどは、私たちの幸福に影響を与えます。 だが、 私たちを幸せにするライフスタイルは何ですか？ 次の行でそれらを説明します。

1. 仏教のライフスタイル

仏教の生き方には精神的な基盤があります、そしてそれはゴータマブッダの知恵と実践に起源を持つ一連の原則に従っているという事実のおかげで内面の平和を達成するライフスタイルです。

仏教にはさまざまな分野があり、アジアを起源としていますが、受け入れに基づくシンプルさから、私たちが住む忙しい西洋の世界にとって理想的です。 感謝と思いやりは、素晴らしい癒しとリラックスの力を持っており、さらに、幸福は私たちの存在の中で、そして私たちが作る解釈の中で生まれるので、自分とのつながりを達成するのに役立ちます 世界の。

仏教の実践は、さまざまな種類の瞑想に基づいています。 私たちの記事で 「8種類の瞑想とその特徴」私たちはあなたにそれらを説明します。 さらに、このライフスタイルがあなたの注意を引くならば、あなたは以下の記事に興味があるかもしれません：

• カルマと仏教哲学の12の法則
• 内なる平和を見つけるための70の仏教のフレーズ
• マンダラ：瞑想に使用される仏教の車輪

2. マインドフルネスまたは完全な注意

マインドフルネスは仏教から来る教えです、そしてそれは西洋で非常に人気があります 感情的および一般的な健康のためのその利点のために. 西欧諸国での人気は、マインドフルネスベースのストレス低減（MBSR）プログラムの作成者であるジョンカバットジンによるものです。 マインドフルネスの力は、心理学者でさえ患者の幸福を改善するために彼らの診察でそれを使用するようなものです。 実際、この哲学を使用した心理療法プログラムが作成されています。 たとえば、 マインドフルネスベースの認知療法.

マインドフルネスは、注意を向け、自分の内面と外面の経験を、思いやりと受容をもって、判断力のない方法で観察することから成ります。 これを行うために、彼は通常瞑想を使用しますが、私たちの記事で見つけることができるような他のエクササイズも使用します。感情的な健康を改善するための8つのマインドフルネス活動「Y」あなたの感情的な幸福を改善するための5つのマインドフルネスエクササイズ”.

この練習は、感情、反応、態度、思考を管理することを学ぶことを可能にし、不快な状況に対処するためのより健康的な方法になります。

• この哲学については、次の記事で詳しく知ることができます。マインドフルネスとは何ですか？ あなたの質問に対する7つの答え”

3. 健康的なダイエット

ダイエットにはさまざまな種類があり、体重を減らすのに役立つため健康に見えるものもありますが、実際にはそうではありません。. 健康的な食事は、体が適切に機能するために必要な量の栄養素を提供し、数えることに執着することはありません。 カロリーですが、ビタミン、ミネラル、繊維、繊維などの健康的な要素を含むさまざまな栄養価の高い食品を食べます 抗酸化剤。

さて、このダイエットは一定期間行われるべきではありませんが、 人生、つまり、私たちは一定であり、時間の経過とともに健康的な食習慣を持っている必要があります。

• あなたは興味があるかもしれません：「最高の状態になる4種類の健康的な食事”

4. 地中海式ダイエット

地中海式ダイエットは、地中海沿岸と呼ばれる土地に起源を持つ健康的な食事の一種です。、歴史的に非常に豊かな場所であり、さまざまな文明が住んでいます。

科学的研究は、それが私たちの心にとって特に健康的であることを確認しています。 果物、野菜、シリアル、魚などの食品の多様な消費を強調するバランスの取れた食事、 肉。 さて、カロリーの最大数は炭水化物が豊富な食品から来るはずです。

間違いなく、食事に欠かせない食品の1つは、不飽和脂肪の優れた供給源であるオリーブオイルです。 つまり、健康的です。 消費する食品の量は過剰であってはなりません。この食事療法は、生の新鮮な食品をグリル、沸騰、または消費することを示唆しています。 言い換えれば、揚げ物は避けるべきです。

• おすすめ記事：「オリーブオイルの13の利点と特性”

5. アクティブでスポーティーなライフスタイル

ライフスタイルをできるだけ健康にするためには、座りがちではなく、活動的である必要があります。. 現在、今日の社会の生活のペースは、多くの人々がオフィスで働くように導いており、彼らがオフィスを離れるとき、彼らはいかなる種類のスポーツや運動もしません。 これはあなたの健康に肉体的だけでなく感情的にも深刻な影響を及ぼします。

アクティブなライフスタイルには、少なくとも週に3日はスポーツをすることが含まれます。 理想的には、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行う必要があります。 長期的には、体と心が苦しむので、健康的な食事と運動を組み合わせて、すべての人の議題にする必要があります。

6. ヨガ

ヨガのライフスタイルは、仏教のライフスタイル、健康的な食事、そしてヨガの実践の両方に基づいています。 この練習は運動であるだけでなく、幸福、内面の平和、そして それは、倫理的ガイドライン、生活の原則、および健康的な食事の遵守を約束するライフスタイルを意味します。 適切。 ヨガは、自分自身、そしてしばしば自然と接触するために不可欠です。 メンタルリラクゼーションですが、体の健康にもなります.

• 私たちの記事でヨガを練習することの利点について学びましょう。ヨガの6つの心理的利点”

7. ビーガニズム

ビーガン主義、またはビーガン食は、動物性食品を食べないことに基づいています. それは食事よりも哲学やライフスタイルであり、ビーガンは動物の権利に対する活動家の考え方を持つ人々である傾向があります。 したがって、彼らは肉、卵、乳製品、動物種のいずれかのメンバーに起源を持つ食品を食べません。

批判を受けることもありますが、科学的研究により、食事に多様性が含まれている限り、健康的な食事であることが証明されています。 したがって、植物性タンパク質や鉄分を多く含む食品の摂取が不可欠です。

8. ラクトオボ菜食主義

Lacto-ovo-vegetarianismは、個人が赤身の肉、白身の肉、魚、または家禽を消費しない菜食主義の一種です。 しかし、彼らは乳製品や卵を消費します。 これは最も一般的なタイプの菜食主義であり、最も健康的です.

9. 自己啓発

前の例はセルフケア、食事療法、身体活動と多くの関係がありましたが、ライフスタイル 人々がとても幸せになるのを助けるのは、その人が自己実現を求め、毎日 それ**。**

人生の目標を持ち、行動計画を実行することは、人々が毎日やる気を維持するのに役立ちます そしてより幸せに暮らすために。 もちろん、その人は現実的でなければならず、目的は段階的に達成されなければならないので、短期、中期、長期の目標を持っている必要があります。