運動はパーキンソン病を予防しますか？

スポーツは、あらゆる種類の病気に対する最良の保護因子の1つとしてよく言われます。

運動の練習が心血管疾患、肥満または 糖尿病、パーキンソン病などの神経変性疾患への影響は疑われていますが、それほどではありませんでした もちろん。

運動はパーキンソン病を予防しますか？ これは、次の数段落で答える質問です。 答えを見つけるために読んでください！

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定期的な運動はパーキンソン病を予防しますか？

スポーツをすることは、私たちの体の健康だけでなく、精神的な健康にも役立つとよく耳にします。 定期的な身体活動の実践は 老年期に関連する病気の保護と予防のための要因. 次のような特定の神経変性疾患に関連する頻度、重症度、家族および社会的費用が大きいことを考えると、 アルツハイマー病 パーキンソン病では、運動時にこれらの問題のリスクが低いかどうかを確認するために多くの研究が行われています。

何十年にもわたって、これらの調査のいくつかは、はい、運動がパーキンソン病や他の認知症から保護するという証拠を明らかにしました。 この質問に取り組む最初の研究は、1992年のSascoと同僚の研究でした。 彼らの研究グループは、高レベルの身体活動がパーキンソン病のリスクを減らすことができることを最初に明らかにしたと信じられていました。 彼の場合、それは症例と対照を用いた疫学研究でした。

10年以上後、2005年に、Chenのグループと同僚による作品が公開され、彼らも貢献しました。 高レベルでの運動がパーキンソン病のリスク低下と関連しているという考えを裏付ける証拠 男性用。 彼らの場合、彼らは48,574人の男性と77,254人の女性からなるサンプルを研究しました。それらはすべて健康科学の分野に属しており、19年間の健康の進行状況を追跡しました。

この2番目の研究では、 年間平均10か月の激しい運動を行った男性は、パーキンソン病を発症するリスクが大幅に減少したことで恩恵を受けました。. 活動的な生活を送った個人は、苦しむ可能性が約60％少なかった 平均して2回以下の運動をした人と比較した神経変性疾患 年に数ヶ月。

Xuらによる別の研究。 （2010）ジャーナルNeurologyに掲載され、213,701人の参加者があり、前のケースと同様の結果が得られています。 この場合、参加者は米国国立栄養研究所（NIH-AARP）の食事と健康の研究のコホートの一部でした。 彼の研究を通して、

25〜29歳で、研究終了前の10年間に中程度の激しい運動をした人は、リスクが40％低くなりました。 座りがちな参加者と比較してパーキンソン病に苦しんでいること。

この同じ問題に取り組み、同様の結果を得た、性別や国籍が異なる多くの調査について話し続けることができます。 彼らのほとんどが結論付けているのは、アクティブなライフスタイルをリードすることは、 特に中等度から中等度のスポーツをする場合、神経変性疾患に苦しむ可能性 集中。

水泳、テニス、ジョギング、サイクリング、有酸素運動、無酸素運動など、スポーツの種類は関係ありませんでした... すべては、少なくとも一般的には、スポーツの実践がパーキンソン病から保護していることを示しているようです。

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パーキンソン病とスポーツに関するメタアナリシス

私たちが言ったように、運動の練習がパーキンソン病に対する保護因子としてどのように働くことができるかを扱った多くの研究がありました。 これは、JAMA Neurologyに発表された研究により、2018年にメタアナリシスの形で調査されました。 この作品はで構成されています 前向き研究の大規模な系統的レビューとメタアナリシス 主題に関連していて、それはパーキンソン病を予防する運動の利益にさらに大きな力を与えました。

このメタ分析の背後にあるFangと同僚のグループによって設定された目的は、定量化することでした。 身体活動と苦しむリスクとの間の用量反応関係 パーキンソン。 このために、この主題を扱った記事を検索して系統的レビューを実施し、PubMed、Embase、Web ofScienceなどの権威ある情報源と科学的厳密さでそれらを見つけました。

彼らの研究では、544,336人の参加者を追加し、平均12年間（6。1〜22年間）追跡された8つの前向き研究を特定することができました。 研究の過程で特定されたパーキンソン病の症例の総数は2,192でした。 その結果、研究者らは、高レベルの総身体活動（21％）と中程度の強度の活動（29％）の両方と 特に男性の間での神経変性疾患のリスクの低下. 軽い身体活動はリスクの低下とは関連していませんでした。

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身体活動はパーキンソン病をどのように防ぎますか？

主題に対処する複数の調査に基づいて、実践が明らかであるように思われる 定期的な運動は、の病気に苦しむことに対する重要かつ効果的な保護因子です パーキンソン。 さて、重要な質問が来るでしょう：運動はこの病気に苦しむリスクをどのように減らすのですか？ この周りで、身体活動の大きな神経保護効果を説明できるさまざまなメカニズムが示唆されています。

実験動物で見られたのは 定期的な運動はドーパミン作動性機能の維持に貢献します、パーキンソン病の細胞の破壊により重度に損なわれる機能 黒い物質. これに加えて、定期的な身体活動は、線条体や中脳皮質系などの運動回路のドーパミン作動性細胞への損傷を軽減することが示されています。

パーキンソン病の予防における運動の利点を説明する可能性のある別のメカニズムは、身体活動が細胞の炎症と酸化ストレスを軽減することです。 これに加えて、運動 神経保護効果があります、脳由来神経栄養因子や脳由来神経栄養因子などの発達因子の発現に寄与する グリア.

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運動はすでに病気にかかっている人を助けることができますか？

運動はパーキンソン病を予防するだけでなく、 すでに神経変性に苦しんでいる人を助けることができます、実際にはこのタイプの治療にすでに適用されているものです 忍耐。

身体活動は、状態の治療と管理の一部です、およびなどの病気に関連する典型的な兆候の原因となる運動障害を遅らせるのに役立ちます 振戦、関節のこわばり、動きの遅さ、機能的独立性の延長 影響を受ける。

筋力と動的ストレッチを強化する運動は、特に身体的および認知的の両方の症状の進行を遅らせるのに役立ちます。 これらの特徴を備えた運動の良い例は太極拳です、特にバランスを改善し、体力、可動性、精神状態を向上させるだけでなく、安全で転倒のリスクを大幅に低減する中国武術。

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どのくらいの運動が必要ですか？

この時点で、病気の出現と発症を防ぐだけでなく、どのくらいの身体活動が推奨されるかについて言及します アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患だけでなく、あらゆる年齢およびそれ以前の完全な身体的および心理的状態の維持に貢献します 任意の条件。

心身の状態を良くするために必要な運動のレベルについてはさまざまなガイドラインがありますが、 アメリカ心臓協会によって開発された身体活動ガイドは、世界中の参考資料としてよく使用されます。

就学前の子供（3〜5歳）は、成長と発達をサポートするために、一日中身体的に活動している必要があります。 子供と10代（6〜17歳）は、1日に最低60分間の中程度から激しい運動をする必要があります。 17歳から、若年成人および中年では、軽い有酸素運動と中程度の有酸素運動の両方を行うことをお勧めします、高速ウォーキング（1週間に150〜300分）やサイクリングやランニング（75〜150分）などの激しいアクティビティがあります。

の人々は 先輩 （65歳以上）をお勧めします マルチコンポーネントの身体活動の実践、バランスと柔軟性の実践、筋萎縮、虚弱、転倒を減らすために有酸素運動と筋力運動を行うことに加えて。 慢性疾患や障害に苦しんでいる場合は、患者の可能性の範囲内で、年齢に応じて推奨される運動を練習するようにしてください。

身体活動がどんなに軽くても、座りがちで活動的でないライフスタイルよりも常に良いと言わなければなりません。 理想は、推奨される毎週の目標を達成することですが、それを達成できない場合でも、落胆せずに、毎週のルーチンに運動を取り入れてみてください。 推奨されている以上のことをする場合、それは利益をもたらすので、より良いよりも良いです 心臓血管の活動。ただし、常に過度の運動を避け、体を限界まで押し上げる必要があります。

運動は私たちが神経変性疾患に苦しむことを保証するものではありませんが、それはそれを患う可能性を大幅に減らします. これは、これらの病気の家族歴を持つ人々への希望と励ましのメッセージと見なされるべきであり、 運動を頻繁に行うことは、次のような神経変性疾患を含むあらゆる種類の疾患に対する最善の予防薬です。 パーキンソン。