管理を恐れる5つの鍵

人間は日常的にさまざまな感情を感じますが、恐怖もそのひとつであり、他の感情と同じです。

しかし、これらの時代には、それを感じることがより頻繁になります。 私たちは皆、ある時点で恐怖を感じてきました。そして私たちの生存のためにそれを感じることさえ必要です。 それにもかかわらず、 恐怖が私たちを支配し、それを成長させると、それは最も無力な感情の1つになります、私たちの考え方や反応を妨げます。

恐怖に直面して、人間と動物の性質では、飛行、麻痺、または攻撃性の3つの応答オプションがあります。 したがって、これらはすべて生来の反応です。 恐れるものの前に来るまで、私たちはどのように反応するかわかりません. 私たちが知っていることは、この恐れが非常に激しい場合、それは絶対的なコントロールの喪失につながる可能性があるということです。

これが、多くの社会で恐怖を接種することが人口抑制の武器である理由です。なぜなら、この感情に直面して、人口は 彼は明確に考えておらず、人々の間に防御的な反応と不信感が生まれ、社会的分裂を引き起こしています。

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可能な限り最善の方法で恐怖に対処する方法は？

この感情に対してより脆弱な人格があり、毎日すべてを恐れています、 壊滅的な出来事について絶えず空想し、高い苦しみを生み出します 彼らは自分たちに何か悪いことが起こるのではないかと恐れているので、人生を楽しむことができないからです。

これらの人々は過敏症の継続的な状態にあり、その結果、非常に高いストレスに苦しんでおり、気分に影響を与えています、 夢へ そして彼の人生全般。

これらのタイプの性格は通常、 心理療法、そして多くの場合、この不安感は、出身の家族や幼い頃の経験の中で一人一人が生きた経験の結果として、子供時代に始まります。

する？ 恐怖に対処する方法は、以下の重要なアイデアと従うべきガイドラインに基づいています。

1. それに直面して勇気を集める

残念ながら、恐れは避けられず、感じを止めることはできません。それに直面しなければなりません。 魔法の公式はありません、そしてあなたはそれらの経験に立ち向かう勇気を持たなければなりません。 それが理由です あなたの恐れがあなたの人生にあまりにも多くの制限を生み出すならば、専門家の助けを求めることが賢明です.

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2. あなたが恐れていることを合理化する

あなたの恐れをあなたの心の中で成長させないでください。 ほとんどの場合、私たちの恐れは私たちが思っているよりもはるかに高く、現実から遠く離れています. これを行うには、次のオプションを念頭に置いてください。

• あなたの最悪の恐れを書き留めて、それらに立ち向かうためにあなたが何ができるかを見てください。 私たちは通常、それに対する創造的な解決策を常に持っています。
• あなたの恐れがどれほど現実的であり、あなたが恐れていることが起こる可能性がどれほどあるかを観察すると、彼らがどれほど非現実的である傾向があるかに驚くでしょう。
• あなたの恐れがあなたの人生をどの程度制限しているのか、そして彼らがあなたの人生の中でどの程度の機能を果たしているのかを自問してください。 時々、恐れの背後に、私たちが成就することを恐れる願いがあります。
• 外部的に根拠のない恐れについては、客観的かつ批判的な見方をしてください。

3. 横隔膜呼吸を毎日訓練する

呼吸をコントロールする方法を知っている限り、 あなたはあなたの恐れを落ち着かせ、あなたの体とあなたの頭をコントロールすることができるでしょう; あなたは自分自身をコントロールしていると感じるでしょう。

適切な呼吸法を教えてくれる人を見つけることをお勧めします。 呼吸は、睡眠と休息、不安発作の回避、精神的および感情的なバランスの維持に不可欠です。 呼吸に集中すれば、これらの恐れを和らげることができます。

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4. 直面する恐れのリストを入手する

強度を弱くするものから強めるものへと徐々に変化させます. リストの順序に従って1つずつそれらに直面し、シーケンスとシーケンスの間に多くの時間を持たないようにします。平均して週に2〜3回です。 このようにして、あなたは自分自身に自信を持ち、あなたの目標がより近くなり、あなたの恐れが減少するのを見るでしょう。

たとえば、閉ざされた場所に人ごみが多い場所が怖い場合は、行くような場所から始めます パン屋、薬局、テラス、後にスーパーマーケットなどに、あなたに焦点を当てて 呼吸。 非常に限られていると感じた場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。

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5. 積極的に自分を強化する

どんなに小さな成果でも、すべての成果は画期的なものです; 自分に思いやりを持ってください。 あなたが行っている変更を理解してください、これらはしばしば少しずつ起こります。