月経周期を通して自分自身を知るための4つの鍵

女性は私たちの人生を通して平均35年月経をします...それは何年もですよね？ すべての女性が知っているわけではないのは 月経周期は自分自身を知るための素晴らしい方法です.

私はあなたにあなたの月経周期を通してあなた自身を知るための鍵を持ってきます：あなたは各段階を強化する方法、そしてアプリと推奨される読み物を発見するでしょう。

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月経周期の4つの段階

月経周期は素晴らしい自己認識ツールです それは私たちを決定するものではありませんが、肉体的、感情的、精神的なレベルで私たちに影響を与えるからです。

女性は周期的であり、その結果、私たちはいつも同じように感じるわけではありません。 私たちが進化に注意を払うならば、私たちは利用するための多くの利益と機会を見つけるでしょう. 各フェーズで何が起こるか見てみましょう。

サイクルは、通常信じられているように、出血だけでなく、4つのフェーズで構成されています. これらの各段階では、ホルモンと神経伝達物質の生成が異なります。 完全なサイクルは平均して28日から29日続きます。

多くのホルモンが寄与していますが、最も重要なのは プロゲステロンとエストロゲン; これは、身体的および感情的な傾向がさまざまな段階で観察できることを意味しますが... 目！ それらは女性によって異なります。

1. 排卵前または卵胞期

エストラジオールレベルが上昇する、これはエストロゲンの一種であり、卵子は成長して発達します。

これは何に変換されますか？

より大きな性的欲求、幸福と喜び。 月のこの段階で私たちは気分が良くなります. また、休息も良くなり、肌や髪の毛も健康になります。 私たちはよりエネルギッシュで楽観的です。 私たちは変化、新しい、創造したい...

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2. 排卵

卵胞は膨潤して破裂し、卵母細胞を放出します、受精する場合としない場合があります。

これは何に変換されますか？

私たちは落ち着く傾向があります。 それは私たちの自尊心を高め、私たちは人々と一緒にいたいというより多くの欲求を持っています。 私たちはより美しく、より大きな性的欲求を感じます。

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3. 月経前または黄体期

受精がない場合は、 空の卵胞はいわゆる黄体になります. プロゲステロンが優勢になり始めます。

これは何に変換されますか？

過敏性と葛藤。 私たちはまた、私たちの生活の中で変える必要があるものともっとつながることができます。 私たちはより思慮深く、内向的で、直感的になります。

すでに心配していたことをもっと感情的に表現します. 私達は私達の内なる知識と私達が私達の人生に望まないものとより良く調和します。 最後に、私たちはより眠くなる。

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4. 出血

黄体が破壊され、子宮内膜組織が排出されます、それが私たちが出血する理由です。

これは何に変換されますか？

今は行動する時ではありません、この段階は記憶と悲しみを招きます。 体は大きな代謝努力をしているので、私たちは休息して落ち着く必要があります。

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あなた自身の利益のために各フェーズを強化する方法

それぞれの女性とそれぞれの体が世界であるという事実にもかかわらず、私たちは一般的な方法で以下の戦略を確立することができます。

排卵前の段階を熟考と決定の期間にすることができます; 私たちの排卵は通常、自分自身を表現し、開放するのに良い時期です。

私たちは月経前ですが、私たちが嫌いなものや制限を設定したいものとつながるために利用することができます。

最後に、月経期は継続するのに良い時期です 私たちのリズムを止めて尊重することを学ぶ.

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月経周期に関する4つのアプリと4つのおすすめの本

非常に異なる視点から主題を扱っている多くの本があります. いくつかの例。

• 定期修理マニュアル、Lara Briden著：これは良いベッドサイドマニュアルであり、一般的な混乱の非常に単純で包括的な説明が含まれています。
• 女性コード、アリッサ・ヴィティ著：著者は栄養士であり、彼女の本の中でホルモンの健康について話し、彼女自身の方法を開発しています。
• 赤い月、ミランダ・グレイ著：それはあなたが先祖の女性の知恵とつながるようになる神話、伝説、物語と比喩でいっぱいのはるかに詩的な読書です。
• 私は月経、マニフェスト、エリカ・イルスタ著：著者は活動家の立場からの月経周期について話します。 これはスペインで最初の月経教育法です。

いくつかの便利なアプリケーション あなたの周期を記録することを学ぶことになると、それらは次のとおりです：手がかり、フロー、期間カレンダー、そして女性ログ。

終わる ...

毎日がお互いをよりよく知るための良い時間です. 私たちの体を通して（そしてこれは私たちのサイクルを含みます）そして他の経路を通して。 あなた自身を知ることはあなたがあなたの人生に集中しそしてあなたの関係を改善するのを助けます。 何を待っていますか？

自分の知識を深める時が来たと感じたら、私の手でそれを行うことができます。