あなたの感情的な語彙を拡大し、あなたが感じていることを特定することを学びます

ほとんどの人は人生を歩くことに慣れています 彼らが何を感じているのか本当に不思議に思うことなく.

誰かが私たちのやり方を尋ねると、自動応答は正しいか間違っていますが... その質問に対する本当の答えについて考えるのをやめたことがありますか？

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感情を特定する方法を知ることの重要性

私たちが通常知っている感情は、怒り、悲しみ、喜び、そして 恐れ; しかし、これらは非常に重要ですが、私たちが感じていることを説明できず、私たちに何が起こっているのかを名前を付けて理解することができないことがよくあります。

上記のため いくつかの感情を他の感情と混同することは非常に一般的です そしてそれが私たちが実際に私たちに何が起こっているのか理解できない理由です。 たとえば、人はホームシックを感じてそれが単に悲しみであると思うかもしれませんし、人は裏切られたと感じてそれを怒りに帰するかもしれません。

私たちが感じていることについてはっきりしていない 否定的な感情が強まり、私たちは彼らに道を譲ることができません、そして私たちの関係は矛盾していること。 だからこそ、感情的な語彙を増やすためにメンタルヘルスを改善することが重要です。

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感情的な語彙への鍵

感情的な語彙を強化することは、私たちが良好な対人関係を維持できるようにするための重要な要素です。 それは、断定的であり、自分自身を表現する方法を知り、共感を持っていることを意味します、これは尊敬とコミュニケーションに基づく橋を作るのに役立ちます。

だからこそ、私たちが感じていることを明確にすることが、私たちの感情的な健康にとって最も重要な能力の1つです。

多くの場合、この能力の習得について話すとき、私たちは幼児教育に焦点を合わせます、時間の経過とともに子供たちが持っている必要性が見られているので 感情的知性 そしてあなたが感じていることを認識します、しかし今日の大人の多くはそれらの教育の機会を持っていませんでした、そしてそれは私たちが何歳であってもそれを促進しなければならない理由です。

しかし、どうすればその語彙を増やすことができますか？ そしてもっと重要なことは、どうすれば自分が本当に感じていることを特定できるのでしょうか。

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私たちの感情とつながる

最初の質問について 無限の感情があり、それらはすべて有効であることを理解することが重要です、次に自分がどのように感じているのか疑問に思ったときに語彙を増やし始めるには、何を説明するために別の単語を探します あなたに何が起こったのか、さまざまな気持ちで遊んでください。正しい単語を見つけて名前を付けると、素晴らしい気分になることがわかります。 安心。

これは私たちが私たちの状態と接続しなければならない意識を通して達成されます 私たちが何かを感じていることを理解し、私たちの体が私たちに尋ねていることを認識するために、感情的かつ身体的に 証明する。

一方でまた 他の人のニーズを認識する方法を知り、彼らが何を感じているかを理解できるようにすることは非常に重要ですこれは、私たちが受容的で共感的であるときに達成されます。

私たちが感じることを表現するためのもう1つの最も重要な鍵は いわゆる「感情動詞」を使用する、これらは私たちに開放性を持たせ、表現を促すためです。 たとえば、私は欲しい、私は感じます、それは私を興奮させます、それは私を悩ませます... とりわけ、私たちが使用して学ぶことができるものがたくさんあります。

2番目の質問に関しては、まず第一に、自分自身を可能にするためにあなたの感情を識別できることが重要です 感情を避けたり否定したりする習慣は頻繁に観察できるものであり、 を妨げる 自己認識、 したがって 最初のステップは、自分自身に無条件に感じる許可を与えることです.

2番目のステップとして、私たちは自分たちに何が起こっているのかを理解するのに役立ついくつかの質問をする必要があります。 この感情をどのように感じますか？ どこで感じますか？ 何がそれを引き起こしたのですか？ 何が原因で減少しますか？ 私にとってどこまでですか？ この一連の質問と考察を行うことで、私たちは感情の根源を見つけ、私たちが何を感じているかを理解することができます。

最後に、お勧めします あなたが感じていることについて書くか話す; それは日記や友人と一緒に書くことができ、声を出して聞いたり、考えを読み直したりすることで、自分に起こっていることをさらに明確にすることができ、感情をより細かく制御できるようになります。

ぜひお試しいただき、語彙を増やして、自分が本当に感じていることを自問してみてください。 短時間であなたの語彙はより豊かになり、あなたが感じていることを表現し、あなた自身を知り、そして あなたを理解する。