COVID-19危機における睡眠障害の5つの原因

1年以上の間、コロナウイルスの危機は、私たちの生活のあらゆる側面に、個人的にも私的にも、専門的にも公的にも浸透してきました。

主に身体の健康に影響を与える健康問題として始まったものは、すぐになりました また、社会的、経済的、さらには政治的な問題においても、私たちの行動、感情、 考える。

したがって、パンデミックが大きな影響を及ぼしてきた私たちの日常生活の側面の1つが、よく眠り、十分な時間を得る能力であることは驚くべきことではありません。 結局のところ、私たちは一日の大部分をこの活動に捧げており、私たちの幸福はそれに依存しています。 したがって、この記事では COVID-19危機によって引き起こされた睡眠障害の主な原因.

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なぜ睡眠不足が大きな心理的問題なのですか？

COVID-19のような危機の睡眠の質への影響を真剣に受け止める必要がある理由を明らかにすることから始めましょう。

多くの人は、よく眠れない、または十分な時間眠らないと、せいぜい翌日のほとんどの間続く不快感を生み出すと考えています。 しかし、真実はそれです これらの種類の問題の悪影響は、その不快感を超えて、客観的な意味合いを持っています、主観的なだけではありません。

一日の休息で睡眠不足になるという単純な事実は、これらの短期的な不均衡を引き起こします。

• タスクや会話などに集中するのは深刻な問題です。
• 記憶を記憶し、思い出す能力が低い。
• 過敏性へのより大きな素因、および予期しない出来事への欲求不満または怒りに反応する。
• 受動的な態度をとるより大きな素因：その人はいかなる行動にもあまり関与していません。

また、これらの睡眠障害が数日にわたって蓄積する場合、 他の心理的問題は中長期的に現れます. 最も重要なものは次のとおりです。

• 不安障害を発症するリスクの増加。
• 気分障害を発症するリスクの増加。
• 合法または違法な中毒性のある物質の使用に陥る可能性が高くなります。

そしてもちろん、これらすべてに、肥満や心血管疾患の素因が大きくなるなど、身体的な健康上の問題を追加する必要があります。 老化の加速、および状況が長すぎて眠りに落ちた場合に必要に応じて死に至る可能性があるその他の変更 ごくわずかです。

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コロナウイルスパンデミックにおける睡眠障害の主な原因

明らかに、コロナウイルスの危機の間、非常に多様な睡眠の問題が発生する可能性があり、さまざまな原因に基づいています。 さらに、心理的な問題にトリガーが1つしかないことはめったにありません。 あなたは常に複数の因果関係について話さなければなりません。

しかし、この時代に特徴的な睡眠障害の原因に注目すると、次のことが浮き彫りになります。

1. 仕事と経済的不安に基づく不安の問題

多くの州の経済はパンデミックの間に大きくよろめきました、そしてこれは何十万もの精神的健康に反映されました 労働者と労働者、特に不安定な状況にある人々の場合、解雇または事業の閉鎖が可能である より高価になります。

このような不安の原因に直面すると、眠りにつくのに問題が生じるのが一般的です。 脳は「軌道に乗っている」傾向があり、壊滅的な状況を予測したり、緊急の解決策を模索したりする高レベルの活性化を伴います.

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2. 伝染の恐れによる反芻

COVID-19が症状を引き起こすのに数日かかるという事実は、多くの人々がウイルスを持っているという考えに執着し、 反芻：懸念を生み出すタイプの思考に何度も何度も考える傾向。 これは特に病気を心配している人に起こり、簡単に示唆されます。 さまざまなイベントを潜在的な病状の兆候または症状として解釈する ひどい。

3. 監禁措置による孤独感に伴う抑うつ症状

一般住民に適用される監禁措置と検疫状況の両方が、特に最も多くの人々を感情的に圧倒する可能性があります 外向的. 他者との直接の接触の欠如を特徴とするルーチンに適応することは容易ではありません、そしてこれはよく眠れる問題につながる可能性があります。

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4. スケジュールの破壊

オフィスでの仕事から自宅での仕事への移行などの変更により、テレワーカーの日常生活を構成する多くの一時的な参照を排除できます。

たとえば、次のことができます 宿題の大部分を夕方に残すという罠に陥る、これは眠りにつく時間を遅らせます（特にあなたが時間通りに終えることができず、早起きしてそれを補おうとする場合）。 さらに、まとまりのないスケジュールは、たとえ十分な睡眠時間をとっても、それ自体が睡眠の質に影響を与えるものでもあります。

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5. 家族や悲しみの問題

最後に、睡眠障害の原因は、パンデミックによって間接的に促進される可能性があります。 家族の中で発生することができた危機のために：自宅での議論、病気の親戚、愛する人の死など。

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