幸福を治療目標として設定することは適切ですか？

幸福は人生の目標として非常に人気がありますが... 治療目的として、それは実行可能ですか？

これは、この記事全体で探求するトピックであり、幸福とは何かを理解するためのさまざまな方法です。

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私たちは幸福によって何を理解しますか？

幸福を定義する一般的な方法は2つあります。 最初はそれを次のように参照することです 予測不可能でつかの間の方法で到着する、強烈な喜びに私たちを呼び起こすその経験.

このタイプの幸福は断続的に経験され、中毒性があります。なぜなら、それは人々がいる幸福の状態を表すからです。 彼らは一生とエネルギーをこれらの瞬間の探求に捧げ、それが彼らの唯一の満足の目標となるような方法でそれに固執します。 彼らは、別の方法で見つけることができる幸福の代わりにしようとしている瞬間的なレベルの幸福を達成し、彼らの才​​能をより長期的な目標の奉仕に捧げます。

幸福を定義する2番目の方法は、 主観的な幸福として理解される、人生に対するより一般的な満足度、Diener、Emmons、Larser、Griffinによって開発されたLife SatisfactionScaleで収集されたアイテムによって定義されます。

• ほとんどの点で、私の人生は私の理想に近いです。
• 私の人生の状態は素晴らしいです。
• 私は自分の人生に満足しています。
• これまでのところ、私は人生から望んでいた重要なことを達成しました。
• もう一度人生を生きることができれば、ほとんど何も変わらないでしょう。

この人生の満足の概念は、 感情的な安定と静けさの探求を通して幸福を達成することは、より生産的で価値があるかもしれません 興奮のピークを探す代わりに、それが転倒や下降の瞬間につながります。 科学的研究によると、一般的な幸福は、少数の非常に激しい快楽の達成よりも、小さな快楽の継続性に関連していることが示されています。

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幸福の状態はどのように発生しますか？

幸福についての未知のもう一つは、その起源と関係があります. 幸福は外部の出来事によって引き起こされていると考えるのは間違いのようです。つまり、外部の何かが起こった場合にのみ、私たちは幸せになることができると考えるのです。

経験的研究のおかげで、幸福は私たちの期待と認識、そして私たちが人生に対して行った要求の結果であることがわかっています。 言い換えれば、幸福は、小さいながらもより予測可能な喜びから来る報酬の中から、そして報酬からより多く生まれます。 以前に見たように、幸福

それは、内側から達成される安定性と感情的な静けさともっと関係があります。、そしてこれは私たちが住んでいる外部の状況を超えています。

間違いなく、私たちはポジティブな経験を増やし、ネガティブな経験を減らすことによって、主観的な幸福や人生の満足度を高めることができます。 しかし、 否定的な感情を減らすことは、必ずしも肯定的な感情の増加を意味するわけではありません、しかし、私たちが関係している対処スタイルを克服した場合、悪影響は減少します。 たとえば、不安な人生観や敵対的な人生観を持っている、またはもっと 衝動的。

同じやり方で、 独自のスキルやリソースを身につけ、満足のいく社会的絆を築くための活動を行うことで、プラスの効果を高めます。、私たちはやりがいのある活動に従事し、適切な自己主張スキルを開発します。

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フォアダイスのプログラム

マイケル・フォーダイスによって開発された、人々が幸せを増すのを助けるプログラムがあります. これは、以下に示す一連の原則を実践することで構成されています。 これについて行われた調査は、最も適応された人々の訓練された個人が 彼らは、対照群にいた人々（これらの訓練を受けていなかった人々）よりも幸せであると述べています 戦略）：

• アクティブになり、忙しくします
• 付き合いにもっと時間を費やす
• 有意義な仕事を遂行する上で生産的になる
• 整理して計画を立てる
• そんなに心配しないで
• 低い期待と願望
• 楽観的で前向きな考え方を育む
• 現在に焦点を当てる
• 自分を受け入れ、自分を知り、自分を助けたい
• 起業家精神にあふれた社会的人格を育む
• 自分らしく、本物で、ふりをしないでください
• 否定的な感情や問題を排除する
• 緊密な関係を優先する
• 価値の幸福

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私たちは幸福について何を知っていますか？

要約すると、幸福に関する研究は、喜びを生み出す特定のライフイベントと 楽しみは高く評価され、小さな日常の喜びの価値を損なうことがない限り、評価することができます。 時間的、一時的、そしてつかの間の満足だけを求めるよりも、満足のいく人生を達成するためにエネルギーを捧げる方が効果的です。.

また、満足のいく生活を送るためには、自分の満足度を高めると同時に、不満への対処法を知ることが必要であることを私たちは知っています。

一方で、人々の幸福のためには、優れた支援体制と緊密な関係が不可欠です。

そして最後に、私たちはそれが健康であることも知っています 合理的で達成可能な目標を設定する それは人生の過程を通して満足を達成するのに役立ち、プロセスと 結果の達成を強調するのではなく、人生の課題が伴う努力 コンクリート。

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幸福は良い治療目標ですか？

それで、私たち心理療法士は治療目標として幸福を提供できますか？

幸福は、ほとんどの人にとって、人生の主要な目標であり、その追求において私たちがかなりのエネルギーを注いでいることを無視することはできませんし、無視してはなりません。

今幸せ 治療目標として提起されるべきではありません、2つの主な理由から。 そもそも、幸福は主観的なものであり、すべての患者が幸福を独自の方法で理解しているため、可能な戦略を作成することは非常に困難です。 そして第二に、私たちが言ったように、幸福は一時的で、瞬間的で、またつかの間である可能性があるからです。

しかし、心理療法士と心理学者は、患者がいくつかの基本的な原則を訓練するのを助けることができます。 幸福になるための戦略、スキル、能力、そして幸福の状態と主観的な幸福を区別するのに役立ちます。 最初の刺激的でつかの間の、そして2番目の予測可能でより安定した、人生につながる利益に個人的なエネルギーを捧げること フルと 人生の満足の現象に.