感情的な愛撫の重要性

一日に何回言うかを考え、自分に対して否定的で有害なフレーズを考えるのをやめたことがありますか？ ペンを落として「バカになります！」と思ったときのように。 ペンを落としたので本当にバカですか、それともちょっとした調整の失敗がありましたか？

現時点では、おそらくもっと多くの状況が頭に浮かびます。 優しさを感じない体験。 これは自己虐待と呼ばれます。 次の記事で 自己虐待として知られるこの現象を引き起こすいくつかの理由と、それをどのように解決できるかについてお話します。 あなたの幸福を高めるために。

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自己虐待と戦うための鍵

まず、ペンと紙だけが必要な非常に簡単な演習を提案します。 さて、ここに行きます... あなたが好きなあなたの人の3つの特徴を考えてください、あなたがそれらを持っているとき、あなたが好きではないあなたの人の3つの特徴を考えてください…

それでは、比較してみましょう。 何について考えるのにもっと時間を費やしましたか？ 自分の好きなこと、嫌いなことは？ 確かに、あなたが気に入らないものは、考える必要さえありませんでした。それらは自動的にあなたの心に現れました。 ただし、気に入った機能にはもう少し時間がかかる場合があります。 なんでこんなことが起こっているの？

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ポジティブの前にネガティブを識別するのはなぜですか？

一人一人がユニークなライフストーリーを持っています。 彼の性格のさまざまな側面が積極的に強化され、他の側面は罰せられました.

さらに、私たちが成長するにつれて、私たちは（直接的または間接的に）ガイドラインを課され、 達成すべき目標：よく振る舞う、良い成績をとる、スポーツが得意である、 教育を受けた..。 年をとるにつれて、より複雑になり、達成するのが難しくなるガイドラインと目的。

私たちが成長するにつれてこれらのメッセージを受け取ることは私たちの個性を形作っています そして、少しずつ、私たちはこれらのメッセージを私たちの人に統合し、私たちの生活のさまざまな領域で高レベルの自己需要を生み出しています。 これは、私たちが私たちの期待と私たちの環境の期待に応えられないとき、私たち自身を罰することになります。

自己需要は、私たちの生活のさまざまな状況で微妙な方法でゆっくりと忍び寄ります そして、記事の冒頭の例のように、私たちが落としたのでお互いを侮辱することになります ボールペン。 自己治療は正常化することになり、私たちは一日中鞭を手に持っており、セルフケアの余地はほとんどありません。

感情的な愛撫.

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鞭を感情的な愛撫と交換する

この自己罰の傾向の起源と維持を特定したら、次のステップは、これをどのように変えることができるかを知ることです。 私たちはあなたが始めるためにあなたにいくつかの興味深いガイドラインを与えるつもりです。

あなたが最初にすべきことは、あなたが自分を侮辱し、自分を切り下げている状況を特定し始めることです。. このために、私はあなたがあなたがするたびに一週間あなたが（ノートブック、携帯電話のメモ、あなたの議題に...）書き留めることを提案します あなたは自分自身について否定的なことを考えたり、言ったりします。 使い物にならない..."。

最後にこれらのフレーズを私たちに言うという事実は、私たちに価値がないという考えを生み出し、最終的には 私たちはそれらのメッセージに基づいて行動することになります、それは私たちが私たちの生活の撮影で二次的な俳優や女優として自分自身を何度も位置付ける原因になります。

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あなたの人生で主演...

鞭から愛撫に行くには、 自分自身に何を言うかだけでなく、自分を大切にし、世界に対して自分を表現すること、自分をどのように位置づけ、他人に扱われるようにするかを認識することも重要です。. あなたが価値を失うか、脇に立つたびに、あなたは鞭に同意し、愛撫から離れます。

これは非常に微妙な方法で発生する可能性があり、非常に正規化されているため、いくつかの例を見てみましょう。

• あなたが興奮したり怒ったりするようなことが起こったとき、あなたはそれについて誰かに話すつもりですが、あなたは「それは問題ではありません、私はこれで彼を悩ますつもりはありません、それはそれほど重要ではありません」と思います。
• あなたがあなたに何が起こったのかを友人に話すつもりであるとあなたが決めたとき、そしてあなたはそれがあなたにとって重要であるか影響を与える何かであるとき、あなたは「それはばかげている」と言うことから始めます。
• あなたが彼に話し終えて、あなたが「私が話しすぎたので私は黙っています、私があなたにどんなスピーチをしたか」と言うとき。

ほとんど無意識のうちに使用されるこれらのタイプのフレーズは、あなたの人にとってもむち打ち症です。 彼らはあなたが言うこととあなたに何が起こるかという価値を奪います しかし、実際には、それを伝える必要が生じた場合、それは重要です。

次のことを自問してください。自分に起こったことの重要性を測定するとき、それを何と比較していますか。 あなたはまだそのメーターを再考する必要があります。

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自分を大切にする

これらの状況を特定したら、状況の視点を取り、次の質問を自問してみてください。私が今言った/これは私を近づけたり遠ざけたりしましたか？ かなり 私に向かって？

これらの状況を特定すると、それに気づき、少しずつ、 あなたはより自動的に視点を取り、より親切に自分自身を扱い始めるでしょう; 感情的な愛撫はあなたの人生にもっと存在するようになります。

最後に、私たちはあなたがあなたの関係の内側だけでなく外側でもあなた自身の世話をするためにあなたが実践することができるいくつかのガイドラインをあなたに残します。

そして覚えておいてください サイコアルメリア 私たちは、直接およびオンラインの両方であなたを支援し、支援します。 このセラピーセンターでは、幅広いトレーニングと経験を持つ心理学者を見つけ、それらを特定するのに役立ちます あなたが必要とする感情的な幸福を生み出す新しいパターンを適応させるための思考と信念の計画。 あなたはパーソナライズされた方法ですべての助けを受け取り、あなたの感情的な幸福を達成するために常にあなたの目標を達成します。 新しいステージがあなたを虐待から かなり あなたの人に向かって。