禁煙への催眠術：それは機能しますか、それとも詐欺ですか？

インターネットで「禁煙の仕方」を検索すると、催眠術を含むあらゆる種類の奇跡的な方法を推奨する多数のページやフォーラムが見つかります。

禁煙に対する催眠術の有効性を証明する真剣な科学的研究はありませんが、それをあなたに売り込もうとする教祖は岩の下から出てきます。

この記事では簡単にコメントします 催眠術だけでやめるのはなぜ神話なのか （そして詐欺）。

• 関連記事： 「14の最も重要なタイプの中毒」

1回の催眠セッションで禁煙できますか？

催眠術師のウェブサイトにアクセスすると、数時間のセッションの後、ほとんど魔法のように終了することが約束されていることがすぐにわかります。

彼らは、独自の方法、声、神経言語プログラミングのスキルなどを通じて、脳を「リセット」し、タバコへの依存を即座に解消することを保証します。

失望させて申し訳ありませんが、それは嘘です。 タバコ（および他の薬物）への依存症は複雑な問題であり、喫煙をやめようとするほとんどの人は何年も（または何十年も）その依存症に苦しんでいます. 数分であなたの脳を変える魔法の言葉を耳にささやくことができる教祖はいない。

習慣性の行動を研究した医師や心理学者は、 たばこ依存症を克服することは、日々の習慣を変えるための努力と意識を必要とするプロセスです。、再発防止戦略を適用する..。

だからこそ、私たちの側で努力することなく中毒の問題を解決することを約束する催眠療法士のメッセージはとても甘いように聞こえます（クレジットカードを取り出すだけです）。

• あなたは興味があるかもしれません： 「タバコが脳に及ぼす影響」

グループ提案の力

多くの催眠療法士は、ホテルの会議室で催眠術グループを促進します。 彼らは社会的偏見を利用して、彼らの方法が機能することをあなたに納得させます.

例：100人が喫煙をやめるためにそれらの催眠セッションの1つに参加すると想像してください。 ただで プラシーボ効果 そして統計の問題では、おそらく10人か20人がその同じ日に「やめる」でしょう（しかし永遠ではありません）。

他の人々（ほとんど）は「催眠術の魔法」を感じませんが、それが彼らのために働いていないことを大声で認めることを恐れるか恥ずかしいでしょう。 これは、そのようなグループで通常起こることです。それが私にとってうまくいかない場合、それは私のせいだと思います。

• 関連記事： 「社会心理学とは？」

生存者バイアス

あなたが想像できるように、催眠術（純粋なプラセボ効果）を働かせないほとんどの人々はそれを秘密にしておきます。 そして、催眠療法士に提案され、動機付けの「時流に乗って」、数時間または数日間喫煙をやめた少数の人々。 彼らは催眠術が素晴らしいとみんなに言うでしょう.

これは心理学で私たちが「 生存者バイアス」、明らかに肯定的な結果を出した少数派が、 結果、それを達成しなかった人々は情報を共有しませんでした（恥や感情から） 失敗）。

そのため、「誰もが催眠術で喫煙をやめる」という誤った印象を受けます。

残念ながら、彼らは最終的に現実に直面することになります。 喫煙せずに催眠セッションから出てくる人の多く 数日または数週間後に再発することになります. 私はこれを知っています。なぜなら、それは私に禁煙の助けを求め、催眠術のいくつかのセッションを経て、まだ進んでいない多くの人々の場合です。

• あなたは興味があるかもしれません： 「たばこ依存症の心理的治療とは何ですか？」

催眠術で数日間禁煙することはできますか？

ビデオを見たり、自己啓発イベントに参加したりすることで、誰でもやる気を引き出し、数時間または数日辞めることができます。

難しいのは、それを時間内に維持することです。 中毒の専門家の間では、 人が中毒を克服したと見なすためのしきい値は再発なしで1年です （少なくとも）。

催眠術の神話から利益を得る人々は、科学的研究においてこれらの偏見を利用します。 多くの人が「禁煙」でセッションを終えたと言うでしょうが、彼らはフォローアップせず、催眠術から数日または数週間以内に再発した場合を都合よく無視します（ほとんど）。

私たちの問題を簡単に解決したいアレン・カーの有名な本がそう言ったとしても、禁煙は簡単ではありません。

ほとんどの人は彼らの中毒がどのように機能するかを理解する必要があります、喫煙習慣、喫煙時、誰と、どこで、喫煙前、喫煙中、喫煙後の気分、たばこが日常生活で果たす役割など。

それには多くの自己認識が必要であり、とりわけ、習慣の変化と新しい文脈への適応が必要です。 ホテルで2時間でそれを与えることは誰にもできません。

催眠療法士はしばしば利用します ほぼ神秘的な物語 人々に彼らが「特別な力」を持っている、または彼らが潜在意識にアクセスできると思わせるために（それは何十年もの間 ジークムント・フロイトの嘘と詐欺にもかかわらず、それが存在しないことを私たちは知っています。 理論）。

• 関連記事： 「禁煙するための最良の方法は何ですか？ 突然ですか、それとも徐々にですか？」

科学は催眠術が機能しないことを私たちに示しています

科学界に尋ねると、これは証拠が言っていることです。 催眠術は 他のテクニックと組み合わせると、非常に特定のケースで興味深いテクニック（治療法ではなくテクニック）.

つまり、心理療法士は、催眠術を時々使用することを検討するかもしれません。 心理療法のプロセスですが、介入の100％は好きではありません。なぜなら、それは足も 頭。

NS 認知行動療法 （および他の変種）は、喫煙を首尾よく（そして再発することなく）やめるための最も科学的な証拠を備えた方法のままです。

禁煙するための心理療法

わたし ルイスミゲルレアル、私は心理学者であり、中毒の専門家として何年も働いています。 私はあなたが科学的に証明された方法で喫煙をやめるのを手伝うことができます、魔法のトリックはありません。 あなたの側の時間と努力、そして本当に訓練された誰かの指導で、あなたは成功するでしょう。

あなたがタバコであなたの物語を終えるのを手伝って欲しいなら、私に連絡してください。