認知行動療法で極端な内向性をどのように克服しますか？

内向性は非常に興味深い特徴を持つ性格特性であり、それを開発する人々は非常に特別な方法で生活しています。 しかし、この内向性の傾向が非常に極端である場合、この事実はいくつかにつながる可能性があります 人が特定の感情的および関係管理スキルを発達させる限り、問題 個人的。

この記事では簡単に見ていきます 過度の内向性のためにこれらの問題が何で構成されている可能性があり、認知行動心理療法からどのようにアプローチされているか.

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内向性で何がわかりますか？

内向性は、次のような最も重要な性格分類システムのいくつかで考えられている心理的特性です。 ビッグファイブモデル、レイモンドキャッテルと他の研究者によって開発されました。

それは次のように定義できます 内部の心理的プロセスに大きな関心を示す素因、つまり内省に関連するプロセスに焦点を当てる傾向：反映、過去の経験の想起、想像上の状況での再現など。

したがって、内向性は外向性の反対として概念化されています。 時間と注意を私的な心理的プロセスの経験に費やすことができるという高い価値を内向的にしますが、 外向的な人々は、新しい人々との出会い、スポーツ、旅行など、外部からの刺激源を提供する体験を求める傾向があります。

明らかに 内向的でも外向的でもありませんむしろ、それらは2つの性格の極であり、その間に広いスケールの灰色があります。 したがって、実際には、外転する傾向が顕著であるすべての人々は、孤独の瞬間と相対的な欠如を持っている必要があります 外部からの刺激、そしてすべての非常に内向的な人々は、社会的活動への参加を必要とするか、彼らの変化を起こすことを含みます 環境。

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過剰な内向性はどのような問題を引き起こす可能性がありますか？

内向性は多くの社会で否定的であると考えられるかもしれませんが、そうである必要はありません。 それは他の人と同じように、その長所と短所を備えた個性の形です。 さらに、一部の文化では、内向性は外向性よりも価値がありますが、これは今日の世界の多くで覇権的な西洋文化の場合ではありません。 はい、確かに 性格特性が極端にマークされている場合、これは一般的な問題につながる可能性があります.

内向性は人格の最も構造的な要素の1つであるため、内向性の生活への影響はさまざまな方法で反映されます。 そして、これと同じ理由で、誰かが過度の内向性を示すとき、これは通常、多種多様な問題に反映されます。

しかし、内向性の極端な傾向に由来するこの広範囲の否定的な結果の中で、実際には、最も頻繁なものの1つである以下が際立っています。 すべてではないことに注意してください 非常に内向的な人々は、これらの困難や不快感の原因を経験する必要があります、しかし一般的には、これらは強調表示する必要があるものです。

• 積極的なリスニング行動に従事しないことによるコミュニケーションの問題
• 過度の社会的孤立に関連するライフスタイルに入る素因
• 複雑な社会的相互作用でストレスや不安に苦しむ素因
• 知らない人との社会的交流でストレスや不安に苦しむ素因
• 彼らの側でリーダーシップの役割が必要とされる状況でのイニシアチブの欠如。

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内向性の問題に直面した認知行動モデル

認知行動心理学的介入モデルは、人々が前向きな変革を促進するのを助けることを目的としています 彼らの感情と認知の管理の両方で（つまり、私たちの思考と私たちの側にリンクされた私的な心理的プロセスで） 感情的な行動）だけでなく、観察可能な行動パターンの管理（コミュニケーションの方法、日常生活の管理、 時間など）。

過度の内向性による問題に直面した介入の場合、人のスキルを向上させるこれらのプロセスは際立っています：

1. アクティブなリスニング練習のトレーニング

アクティブリスニングは、より有意義な会話につながるだけでなく、 誤解や対立を避けるのに役立ちます. 極端な内向性の傾向は、これらの人々と話す人々をしばしば無視されたり過小評価されていると感じさせます。

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2. 社会的状況での不安の管理に取り組む

内向性と内気さは同じではありませんが、一方が他方につながるため、それらはしばしば重複します。 このため、セラピーでは非常に恥ずかしがり屋の人を助けるのが一般的です 未知または半未知の人々に対処する彼らの方法に関連する彼らの恐れに直面する、自尊心の向上などの方法を通じて、瞬間的なリラクゼーション法の使用 社会的に複雑な状況の重要な視覚化技術（想像力トレーニング） もっと。

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3. 社会的スキルトレーニング

非常に内向的な人は、友達の輪が狭くなりすぎて、何年も前の友達に限定されていることに気付くことがあります。 もっと「開いて」あなたの現在の年齢の友達を作るために （これらの場合、友人とのみ対話するときに、その人には未知の何かである可能性があります 子供の頃の）、治療では、彼らはの暗黙のコードを理解することによって社交するのを助けることができます コミュニケーション。

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私は認知行動モデルの専門家である心理学者であり、成人と青年の両方を支援するために働いています。 対面心理学セッションとオンラインの両方で企業やチームと同様に ビデオ通話。