自己認識を高めるための8つの習慣

確かに、彼が自分自身について話そうとすると、それは多くの費用がかかることが複数に起こります。 それは、彼がしたくないから、または恥ずかしがり屋のためではなく、彼が自分自身を説明し、自分自身を定義し、自分が誰であるかを言うのに本当に苦労しているからです。

私たちの職業、国籍、政治的イデオロギーなどのラベルを使用するのは快適です... それで止まらない識別、スーパーマーケットの棚にある製品に貼るようなラベル。 それらは私たちが自分自身を素早く識別するのに役立ちますが、真の心理的深さを獲得するわけではありません。

自分自身をよく説明したいのなら、まずお互いをよく知る必要があります、私たちが誰であるか、私たちが何を望んでいるか、そして私たちがどこに向かっているのかを知るために。 まず、自分自身を振り返り、高いレベルの自己認識に到達する必要があります。

そして、それこそがこの記事の内容であり、自分自身についての知識を向上させる方法です。 次に発見します 自己認識を高めるためのさまざまな習慣. それらをお見逃しなく！

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自分自身を知ることの重要性

多くの場合、私たちは「私は誰ですか？」という質問を自問します。答えるのが難しいほど超越的な質問です。 私たちが誰であるかがはっきりしないことは、通常、深い不快感、不確実性に関連する感情、そして私たちの生活に意味がないという恐れを伴います。

物事はもっと行くことができます、 自分自身を知らないことは私たちが何を望んでいるのかを知ることを私たちに奪うので、私たちを実存的危機に陥れます、私たちが行くところと私たちが社会に提供するもの。

自己啓発の鍵の1つは自己認識です。これは、誰が誰であるかが明確であるため、心理的な幸福ももたらす知識です。 私たちはまた、私たちの生活に意味を探すことの不確実性、人々としての私たちの価値とは何か、そしてまた、私たちが獲得することの不確実性で終わります 安定。 お互いを深く知る それは私たちが私たちの感情を調整し、他の人とより健康的な方法で相互作用し、私たちの目標を達成することに集中するのに役立ちます.

この記事を通して、私たちは自分自身をよく知ることの重要性を考えることに加えて、私たちの自己認識を高めるためのいくつかの習慣を知るつもりです。

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自己認識を高めるための推奨される習慣

私たちが言ったように、自己認識 心理的幸福の鍵です. 自分自身を深く知っている人は、大きなプロジェクトだけでなく、日常のことでも、自分が人生で何を望んでいるのかを知っています。 優れた知識を持つことは、最も困難な時期であっても、感情をより適切に管理する方法を知ることにつながります。 彼らの心理的世界は非常に安定しているので、彼らは逆境に適応する方法を知っています。

心理学の分野で長い間共鳴し、影響力が増している構成概念である心の知能指数に言及せずに、自己認識について話すことは避けられません。 自己認識 心の知能指数になるための出発点と見なすことができます. あなた自身の感情を知り、それが何を意味するのかを知ることは、私たちの精神的健康を改善する内省の行為です。

自己認識は自己啓発に不可欠であり、現実的な目標を設定し、人生の軌跡のどこにいるかを見つけるのに役立ちます。 このため、自己啓発戦略は、人々が自分自身とつながり、 何が彼らを動機づけているのか、彼らが達成すると信じている彼らの願望と目標は何かを見つけてください 幸せ。

私たちのメンタルヘルスにおける自己認識の重要性と、それが私たちにどのように役立つかを理解する 私たちの自己啓発それは私たちを助けることができるいくつかの習慣を見る時です それを強化します。

1. 感情的な日記を書く

私たちが自分自身を知るのに役立つ古典は、日記を書くことです、 私たちがどのように感じているか、私たちの信念、欲望、そして私たちの人格の他の構成要素を明らかにする、毎日構築された自伝.

感情的な日記を書くことは、私たちが日中に何をしたかについて考えさせ、自己認識を高めるために不可欠です。 それは私たちがどのように感じたかを助けることができ、私たちがそれを読み直すと、私たちの感情とそれらを引き起こしているものについてのフィードバックを提供します。

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2. あなたの長所と短所を書き留めます

単純な作業のように見えるこの習慣は、逆説的に、最も複雑なものの1つです。 自分の長所と短所が何であるかを100％知っている人はほとんどいません。なぜなら、彼らは自分たちに反省したことがないからです。 そしてもちろん、あなたがそれらについて考えたことがなければ、あなたはそれらが何であるかを知らないでしょう。

私たちが通常自分の長所と短所についてほとんど知らないことの証拠は、私たちが就職の面接に行くとき、面接官が私たちに 彼らは、私たちが私たちの中にいると思われる専門家の何かについて彼らが私たちに尋ねたという事実にもかかわらず、私たちは何に答えるべきかわからないまま空白のままにされます 彼ら自身。

これを回避し、お互いをよりよく知るための最良の方法は、私たちの長所と短所が何であるかを見つけることです。 このために、私たちは一枚の紙を取り、それらを書き留めることができます。これは私たちに長い時間がかかりますが、それは確かに私たちが誰であるか、そしてまた、 何を改善するかを理解する.

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3. 人生の輪を作る

私たち自身の知識を向上させるためのよく知られたツールは、いわゆる生命の輪です。 これは自己啓発のテクニックであり、 円を描き、私たちが変更または改善したい私たちの生活の8〜10の領域から選択します、勉強、友情、家族、仕事、レジャーなど...

この手法の良いところは、エリアが選択されると、優先順位を反映できることです。 私たちが最も重要だと考える人生の中で、私たちは彼らに私たちの順序に基づいて番号を割り当てなければなりません 好み。 それで 私たちは自分の人生を変えるために実行しなければならないと考える行動を書き始めなければなりません.

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4. 誰かにあなたのことを説明してもらいます

多くの場合、私たちは自分自身を他の人と同じように見ていると信じていますが、そうなることはめったにありません。 多くの場合、人々は私たちとは異なる方法で私たちを認識しているため、私たちが信じているものと他の人が信じているものの2つの「私」がいると言えます。 このことを念頭に置いて、私たちが誰であるかについて正直に説明してくれるかどうか誰かに尋ねると役立つ場合があります。

当然、私たちを最もよく知っている人は私たち自身になるでしょうが、時には他の人が物事を見る 私たちを逃れる私たち、私たちが気付いていないが私たちを構成する特性やマニア 正確。 他の人が私たちに言ったことで、私たちは私たちが誰であるかについてより現実的なイメージを構築することができます.

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5. あなたが何であるか、またはあなたの目標が何であるかをだれにも言わせないでください

多くの人々は、私たちが彼らに尋ねたり、彼らが正しいと言わずに、私たちにとって何が「良い」かを私たちに話す自由を取ります。 これらの個人はしばしば私たちに助言し、私たちを導き、私たちを導き、そして私たちが誰であるかを決定しようとしますが、 それを完全に発見する真の能力を持っているのは私たちだけだということ 彼ら自身。

あなただけがあなたが誰であるか、そしてあなたの人生の目的は何であるかを決めることができます. これを達成すると、あなたは自分が何であるかから自分自身を解放し、新しい人格を形成し始めるという深い自己認識のプロセスを開始します。 本当にあなたを幸せにするものに関連していて、あなたが満足させるために何年にもわたって構築してきたそれらの外観には関連していません 残り。

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6. 生命線

私たちの知識を高めるための興味深い習慣は、ライフライン技術を使用することです。 その名前が示すように、私たちの生活を表す水平線を描くことで構成されています. その中に、現在を表す中点をマークし、それから私たちが過去に生きてきたそれらの状況と経験を含め始めます。

2番目の部分はで構成されています 将来の一部を記入し、時間内に最も近い目標と最も遠い目標を指摘します. 私たちがすべてをライフラインに置き終えたら、次のステップは私たちが持っているものを振り返ることです 生きていて、私たちが自分たちのために設定した目標を達成し、達成するためにどのように提案するか 将来。

7. ヨガの練習

多くのヨギは、ヨガがもたらす最大の利点は、お互いをよりよく知る機会であると主張しています。 この伝統的な精神修養 私たちが心を落ち着かせ、深い内省を行い、私たちが実際にどのようになっているかを見て、そこから行動するのを助けます.

ヨガの練習は、体だけでなく、心と感情にも関わっています。 ヨガは、注意力、動機付け、意思決定、感情管理、および記憶を改善することが見られています。 この分野の定期的な実践は、私たちが住んでいるストレスの多い世界を考慮に入れて、私たち自身とのつながりの空間を提供します。 他の場所を見つけるのは難しいことがよくあります.

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8. 心理療法

この時点で私たちが見たすべての習慣は、あなたの自己認識を高め、あなたの精神的健康、あなたの自尊心を改善し、あなたの個人的な成長を促進するためのサポートとして役立つことができます。 それにもかかわらず、 間違いなく私たちの自己認識を最も高める習慣は心理療法です.

NS 心理療法 それは私たちに必要なツールを与えてくれるので、私たちの良心には気づかれないが、それはセラピストには明らかかもしれない側面に気付くことができます。 心理学者は私たちを定義するそれらの特徴を見るのを助け、それらが有害である場合には、私たちが必要なツールを手に入れるのを助けます それらを改善するために。

さらに、心理療法は、私たちが経験している可能性のある他の問題に取り組むのに役立ち、それは私たちの個人的な発達に悪影響を与える可能性があります。