中古のストレス：それが私たちにどのように影響するか、原因、そしてそれを管理する方法

ストレスは私たち全員がよく知っている感情です。私たちに直接影響を与える何かのために私たちが一般的に経験する感情であるストレスを引き起こす多くの状況があります。

しかし、私たちの環境にいる人がそうであるという理由だけで、私たちがストレスを感じることもあります。あくびや笑いのように、ストレスは伝染し、世界で最も穏やかな人でさえ、彼女の友人が圧倒されてストレスを感じることになる可能性があります。

この後天的な感情は中古ストレスと呼ばれています、周りに喫煙者がいるときに呼吸する煙のように。私たちがこの感情を得る理由をもう少し詳しく見てみましょう。

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中古ストレスとは何ですか？

私たちが喫煙者でなくても、間接喫煙の煙を受け取ることは喫煙とほぼ同じくらい有害であると私たちは皆聞いています。さて、一人称でそれを経験するのは私たちではありませんが、これと同じルールがストレスにも当てはまると言う人がいます。

このタイプの感情は中古ストレスとして知られています、そして 他人のストレス状態を獲得し、彼らの神経質や感情的な不快感に感染する脆弱性として定義されています.

それは珍しいことではありません。好むと好まざるとにかかわらず、他人の気分に影響されることは避けられないので、誰もがいつかそれを経験しました。彼が持っているとすぐに圧倒されるその同僚と数時間を過ごすのに十分です献身、いつも限界に達しているように見えるその友人、またはすべてを一定として認識するその姉妹脅威。

他の人の否定的な感情は私たちを変える可能性があります。それは私たちの人間的で共感的な性質を示すことをやめないだけでなく、非常に迷惑です。

中古のストレスを経験することは、生物学的に意味があるようです。. 神経学的および系統発生学的観点から、他人のストレスを捕らえることは、実際には私たちが危険を感知することを可能にする適応メカニズムです。誰かが動揺しているのを見ると、脅威があるためだと推測します。脅威は私たちにも害を及ぼす可能性があるため、避ける必要があります。したがって、私たちはその人に共感し、それに応じて行動するために同じ感情を経験します。

問題は、このメカニズムは過去には非常に有用だったに違いありませんが、今日ではハンディキャップになったことで、保護メカニズム以上のものが私たちの健康に危険を及ぼすものメンタル。中古のストレス

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多くの場合、それは他人の否定的な感情の管理ミスから生じる不必要な苦しみです. ストレスを適切に処理していない人と一緒に暮らすと、水しぶきを上げて私たちを傷つける可能性があります。

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原因

ストレスが中古で発生する理由を議論するとき、ミラーニューロンと共感について話すことは避けられません。共感は私たちが他の人の感情に耳を傾ける責任があり、誰かがあくびをしたり笑ったりするのを見た（あるいは聞いた）ときに私たちをあくびさせるものですらあります。共感は、良い感情とストレスなどの苦しみを伴う感情の両方で、他の人の感情に敏感になるメカニズムです。

彼らが言うように、画像は千の言葉の価値があり、これは感情の分野にも変換されるため、非言語コミュニケーションも感情的な伝染を生成します。時には、人々が疲れ果てている、怒っている、またはストレスを感じている部屋（たとえば、地下鉄の車、葬儀場など）を通過する必要があるだけです。私たちは、彼らをこのように感じさせたのは何であるかをいつでも言われることなく、あるいはそれがそのようなものであると私たちに言わずに、それらの感情を得ることになります感じられる。

これを理解しました、私たちはそれを見ることができます 中古のストレスは、感情的に緊張している人の周りにいることが私たちの神経系に与える影響です. そして、それは神経系に影響を与えると言います。なぜなら、実際、神経質な人々の周りにいると、私たちの体がより多くを生成するからです。コルチゾール、有名なストレスホルモン。

この心理的現象はどのように現れますか？

奇妙に聞こえるかもしれませんが、時々私たちは自分の感情にさえ気づかないほど自動的に行動します。しばらくの間、まったくの慣性から物事を行った後、私たちは少しの間立ち止まり、私たちが感情的に気分が悪いことに気付くことがよくあります。しかし、私たちが自分の感情に気づいたとき、その原因を特定することは率直に言って困難です。

このため、中古のストレスは私たちが気付かないうちに私たちに影響を与えますが、それでも私たちのエネルギーを吸い込むことはありません。 この不快感は、ストレスの原因の1つと時間を過ごした後、特に激しくなります、上司、パートナー、家族、パートナーなど... 私たちのエネルギーは衰退し、否定的な感情が引き継がれます。

彼女が高い不安に苦しんでいる場合、私たちにとってそれは非常に難しいので、カップルは特に関連性があります特に彼が私たちが気にかけている人であることを考えると、私たちは彼の感情に影響を受けていると感じますとても。

しかし、これらの時代には、私たちが知らない人々が私たちに感情的に影響を与えることも起こります。ハイパーコネクテッドワールドでは、他の端にいるにもかかわらず、個人のストレスを感じないことはほぼ避けられません。世界では、彼らは彼らのトラウマ的な話、差別や批判の状況の経験を共有することによって私たちの精神を変えますソーシャル。世界に多くの不幸が存在することを考えると、前向きな気分を維持することは困難であり、私たちがその犠牲者でなくても、これらの人々に不快感を感じることは避けられません。.

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ストレスを直接処理する方法

ストレスが適切に管理されていない場合、それは私たちに肉体的および精神的な犠牲を払うことになります。このため、喫煙者のたばこの煙から身を守るのと同じように、他人のストレスからも身を守る必要があります。正直、やや複雑ですが より良いメンタルヘルスを享受できるようにすることは、最も必要な運動です。.

1. ストレスに直面したときの柔軟な心

ストレスは必ずしも病的なものではありません。実際、それは私たちを超える出来事に対する私たちの脳の正常な反応であり、私たちはそれらを克服するために行く必要があります。時々それを経験することは避けられませんが、それが私たちの日常生活の一部になることは健康的ではありません。

彼から私たちを守るために、 ストレスの多い環境やその他の否定的な感情に直面して、柔軟な心を育む必要があります.

私たちは、他人の欲求不満や不快感に染み込まないように意識的に努力しなければなりません。他人への思いやりを感じても大丈夫ですが、私たちは彼らの感情的な苦しみを私たちの生活の不可分の一部にすることはできません。私たちはすでに私たち自身の問題を抱えています、私たちとはほとんど関係のない新しいものを追加することの使用は何ですか？

私たちはその人が彼らのストレスをよりよく管理することを学ぶか、彼らが不快感はありますが、他人に影響を及ぼし、解決できないことで私たちを終わらせることはできません影響。

大まかなパッチを経験している人々に思いやりを感じ、彼らと私たちの間に感情的な封じ込めの障壁を確立することに自分自身を制限しましょう。 これらの人々を哀れむことは共感の行為、人類の行為ですが、彼らの問題が私たちに害を及ぼすのを防ぐものです.

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2. 他人のストレスから身を守り、あなたをより良く助けてください

私たちの友人、パートナー、同僚、兄弟、または私たちにとって重要な他の人が多くのストレスに苦しんでいる場合、私たちが彼と一緒に苦しんでいることは私たちを助けません。私たちが言ったように、彼のことは思いやりを感じることですが、彼の不快感の井戸に陥ることではありません。私たちが愛する人を助けたいのなら、彼らのストレスが私たちに影響を与えるのではなく、私たちは強く、彼らの不快感を私たち自身のものにしないようにする必要があります。

私たちがしなければならないのは、影響の方向を逆にすることです。 私たちがその人に影響を与え、解決策を見つけて感情を管理することを学ぶように動機付ける人であること. 苦しんでいる人は、他の人が同じ否定のループに陥るのではなく、自分の人生を解決するためにサポートと少しのプッシュが必要です。

3. 恍惚を適用する

ここで、私たちが独特の言葉、ecpathyを紹介します。これは共感の反対の考えではなく、むしろ補完的なものです。それは私たちに感染している感情の正しい管理であり、他人によって引き起こされた感情、態度、思考、動機を排除する自発的なプロセスです。

恍惚は、他者とつながるための適切な精神的抑制を適用することを可能にしますが、否定性の網に陥ることはありません. それは、私たちが気になる人々の感情的な状態とつながることを妨げることなく、歓迎されない外国の感情から私たちを守るための心理的バランスとして機能します。

4. 陽性抗体を作成する

他の人の感情が私たちの日を沈めるのを防ぐ良い方法は、ストレスを受けた人の悪影響を中和する行動を見つけることです. たとえば、同じようなものであなたのストレスに対応する代わりに、私たちは笑顔や理解のジェスチャーを提供したり、あなたの外見やあなたがしたことについて何か前向きなことについて話そうとすることができます。

それが賢明です 負のキーで会話を開始することは避けてください、「私はとても多くの仕事に必死です」または「私は非常に圧倒されています」など、それらを置き換えます「私はあなたと話すのが好きです」または「今日のコーヒーはどれほどおいしいですか」などのより肯定的な声明。そして彼のためのものスタイル。否定性に対抗する最良の方法は、肯定性を使用することです。