クロノパシー：時間を利用するための執着の特徴

私たちは、時計の専制政治に支配されていると断言できる社会に住んでいます。目覚めた時から寝る時まで、時間を活用する方法を考え、私たちが生産的であり、失うことのない、待望の主観的な感覚を感じるための可能なギャップ天気。

問題は、時間を最大限に活用することが理想ですが、執着することで、それを失ったと感じるだけでなく、しかし、最終的には、時計の壁にある穀物のように、分が指をすり抜けてしまいます。砂。

時間への執着とそれを最大限に活用することには名前があります：クロノパシー. 精神障害ではありませんが、さまざまなメンタルヘルスの問題を抱えている現在の問題です。それが何であるかを以下で調べましょう。

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クロノパシー：時間への執着

クロノス（クロノス、「時間の神」; 時間」と哀愁「苦しみ」）はに与えられた名前です 時間を最大限に活用するための特定の人々の執着.

私たちは「確かに」と言いますが、あなたがそれをどのように見るかにもよりますが、真実は誰もがこの問題をより大きく抱えているということです対策として、私たちの西洋社会では、ほとんど専制的な格言であり、最大。私たちは幼い頃から、一日を構成する24時間を最大限に活用できるように、できる限りのことをしなければならないと教えられています。

自分の時間を他の人よりも有効に活用している人もいますが、 時間が彼らの指をすり抜けていると思って不健康な懸念を開発することになる人も少なくありません. この懸念は彼らを引き起こしますストレス、不安や感情的な緊張に加えて、無価値感や他の人よりも責任が少ないと認識されているという気持ちに加えて。

慢性障害は不快感の原因ですが、精神障害とは見なされません。 DSMやICDなどの精神障害の診断マニュアルで探しても見つかりません。

それでもないし、これらのマニュアルに記載されていないものであるということは、私たちが心配したり、治療を受けるに値するものであってはならないという意味ではありません. 一部の人々の慢性障害は、それを使用することに執着する時間を実際に浪費するという皮肉な結果をもたらす可能性があります。

この問題の中には、社会的要求を満たす必要があるだけではありません。常に生産的ですが、問題、停止の非常に困難、休む。慢性障害に苦しむ人々は、倦怠感にもかかわらず止まることはできず、さらに、その瞬間、家族、そして人生の小さな喜びを楽しむことは困難です。

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精神科医のマリアン・ロハス・エスタペの著書「あなたに良いことを起こさせる方法」（2018年）のおかげで、クロノパシーの概念は近年普及しています。日々を最大限に活用しようとする傾向は、有害になり、原因となる可能性があります個人は、1日より多くの時間を奪おうとする彼の探求において彼の精神的健康を犠牲にしますもっている。ロハスエスタペが語る 「速攻と加速はより大きく、より良い結果を生み出す」という誤った考えは、私たちの西側社会に広まっています。.

私たちの社会では、正しいこと、良いことは忙しいことだと考えています。たまたま私たちの議題が少し自由であると認識した場合、それはいくつかのギャップがあり、それは私たちに私たちの感覚を与えます彼らは、私たちを時間を利用しない人、または少し快楽主義的な人と見なすと判断します。混乱したあなたは驚いて、彼らが自由な時間があるとあなたに言う人を否定的に判断し、それをどうするかわからないかもしれません。

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時間への執着の結果

もう少し時間がかかりたいのが普通ですが、 最善を尽くすことへの執着になることは、私たちの幸福とメンタルヘルスに深刻な結果をもたらす可能性があります. これは私たちの日常生活の中でさまざまな方法で証明することができ、皮肉なことに私たちは時間を無駄にし、最善を尽くし、家族や子供などの重要な人生の分野で有意義で楽しい時間を過ごす機会を失います。友達。

時間の使い方を常に考え、やめれば多くの時間を失うと信じることで、絶え間ない加速と多動の状態は私たちが明確に考えることを妨げます。立ち止まったり、落ち着いて考えたりしないので、冷静に考えることはできません。そのため、自分のしていることを誠実に振り返ったり、そのやり方に注意を払ったりすることはできません。 はっきりと考えるには時間をかける必要があり、急ぐのはその逆です。.

皮肉なことに、時間を利用することへの執着は、時間の知覚を加速させます。時間が足を滑らせているような気がするので、結局それが起こってしまいます。言い換えれば、時間を最大限に活用することに夢中になっているほど、それを無駄にしている、本来よりも早く経過し、日数が短いという感覚が大きくなります。それは私たちに広がらないという感覚を私たちに与えます。

生産的であるという懸念は、私たちが自分の感情から切り離されるようなレベルに達する可能性があります。クロノパシーの主な病理学的側面の1つとして、以前にコメントしたように、それは障害ではないという事実にもかかわらずメンタル。クロノパシーは私たち自身の感情から私たちを遠ざけ、私たちの精神と体に何が起こっているかに注意を払うのではなく、時間をどのように使うかにもっと注意を向けさせます。

私たちには、私たちの体が私たちに話していること、私たち自身の感情を聞き、関連する感情的な出来事を特定するために必要な時間や一時停止がありません。しかし、遅かれ早かれ、私たちが立ち止まったからではなく、これらの感情的な状態が非常に激しくなり、 私たちはそれらを無視し続けることはほとんどできません. 過度の緊張、不安、ストレスは、閉じ込められた人々の一般的な感情ですクロノパシー、そして意識的には気づかれませんが、私たちの体と精神の健康は苦しむことになりますそれらによって。

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クロノパシーを取り除く方法は？

クロノパシーは精神障害ではないともう一度主張しますが、もちろんその影響は心理的であり、充実した人生と感情的な幸福を享受するためには克服しなければなりません。時間を利用して苦しむことに大きな執着に苦しむ場合、それは必要です 心理学者に行く それについて何ができるかを見るために。心理療法は、慢性障害のある人が立ち止まってその瞬間を楽しんで、外に出るのを助けることができますスケジュールを立てて、1日を最大限に活用しないことは、無能と同義ではないことを理解してください。

生産性と時間の使用への執着と戦うために、ここにいくつかのヒントがあります。

1. 議事を飽和させないでください

時間を利用することに執着しないためには、議題が飽和しないことが不可欠です。. 可能な限り、タスクをスケジュールから削除して、残っているタスクを落ち着いて完了できるようにする必要があります。このようにして、彼が何をしているのかをより意識するようになり、時間の不足の感覚にそれほど圧倒されることはありません。

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2. 楽しい義務を見つける

私たちが好きな義務を探すことは不可欠です、 自分を解放することはできないけれど、趣味のように楽しめるものがある仕事.

これは難しいこともありますが、それが達成されれば、人生の楽しみのレベルと時間を最大限に活用する感覚が著しく高まります。

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3. スペースを計画外のままにする

直感に反しているように見えるかもしれませんが、真実は、計画外のギャップを残すことは、時間の浪費の感覚と戦うのに役立つということです。

スケジュールや議題に空白を残すことを強くお勧めします。 私たちの休息、無秩序な休息に専念する計画外の時間の一部、カジュアルで、私たちができる最善のことは絶対にありません。 1時間停止すると、健康的で生産的な方法で1日の残りの時間を活用する方法が見つかります。

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4. プロセスをお楽しみください

結果よりもプロセスを楽しむことを試みることは、時間を利用したいという欲求を、その欲求がすでに達成されているという主観的な感覚に変えるための良い手段です。自分がやっていることをどれだけ終わらせたいかを考えると、次のタスクを終えたらすぐに始めますそれは私たちが急いでそして悪い方法でそれをしたという感覚を私たちに与えるでしょう、そしてそれ故に私たちは時間を最大限に活用する方法を知りませんでした.

悪いことを2つするよりも1つのことをうまくやるほうがいいです。それが私たちに与えられる感覚です。プロセスを楽しんで、それを認識し、プロセス中に発生する可能性のある間違いから学びます。この学びを通して、時間を活用しているような感覚を味わうことができ、その上で楽しむことができます。