安定した方法で健康的な自尊心を構築するための7つの鍵
私たちの生活の多くの場面で、私たちは自尊心に苦しんでいます。 少数の問題ではありませんが 私たちの生活のある時点で、自尊心は弱まります。.
それは、私たちの幸福が失われ、それを制御することができないと私たちが感じる、カップルの関係の中で、またはそれ以上の分裂の中で起こる可能性があります。 それはまた、私たちが小さくなり、必要なことをする能力がないと感じたときにも起こります。 しかし、あなたが自尊心であると思うものがそうではない場合はどうでしょうか、そしてそれはまさに問題です。 自尊心は何に依存していますか？ どうすれば安定した方法で健康的な自尊心を築くことができますか？
自尊心は自己愛として定義されています。 ただし、これは単純な定義であり、多くの場合、エラーにつながります。 自尊心は、実際には自分自身に関係する方法であり、それを通じて他者や世界との関係が発展します。 私たちは、子供時代だけでなく、人生を通して自尊心のスタイルを構築します。 同様に、非常に一般的な問題は、自尊心の問題が時間の経過とともに繰り返されることです。 この個人的な変化が安定した方法であなたにとどまるように、どうすればそれを明確に解決できますか？
この記事では、自尊心との通常の混乱を解決するために、いくつかの質問に答えます。 まず、自尊心が実際に何であるかを調べます。 第二に、なぜ高いまたは低い自尊心について話すことは通常うまくいかないのですか（そしてあなたがいつも同じ問題に遭遇する理由の1つです）。 最後に、完全に安定した方法で（あなたの一部であるため）、健康的な自尊心を構築するのに役立つ7つのキーまたは特定の変更を確認します。
この記事の内容は、過去11年間の心理学者およびコーチとしての私の仕事に基づいています。 私は、個人的および私的な変化の過程における自尊心に問題を抱えている多くの人々に同行しました。
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なぜ高いまたは低い自尊心が問題の一部であるのか
人々は定期的に自尊心について話します。 それはあなたにも起こりました。 あなたは自分の自尊心が高いか低いか、それを上げる必要があるか、それを失ったか、あるいはそれがあなたから奪われたとさえ思っていました。 あなたが気づいたら、自尊心は2つの要因に関連しています：1。 あなた自身についてのあなたの考え、あなたが何ができるか、あなたの能力について、そして2。 他者との関係（他者の行動があなたの幸福にどのように影響するか）。
自尊心について話すことは、私たちの語彙の一部である一般的なことです。 しかし、自尊心は高くても低くてもよく、奪われたり失われたりする可能性があり、 上または下は、自尊心をオブジェクト、貴重な資産、または自尊心と見なすことを意味します 延期する。 しかし 自尊心は物ではなく、物ではなく、物事を行う方法です. 自尊心はシステムであり、自分自身に関係し、自分自身を見て、自分自身を理解し、世界や他の人を理解する方法です。 彼らがあなたの自尊心を下げたり上げたり、あなたからそれを奪うことができると考えることは同じ間違いにつながります：あなたがコントロールできない外的要因の手にあなたの幸福の多くを残します。
自尊心が高いか低いかを考えると、このリスクがあります。 あなたの自尊心が単にあなたのために働くかどうか、あなたが健康であるかどうかを助けると考えることはより有用です。 これはあなたに責任を残し、気分を良くする可能性をあなたに与えます。 そして、あなたの自尊心は何に依存していますか？ あなたの幸福は、少なくとも主にあなた（あなたの行動、何が起こっているのかを理解する方法、あなたのコミュニケーションと意図）に依存し、 あなたがコントロールできない外的要因の両方（他の人がどのように振る舞うか、彼らが言うこと、彼らが言わないこと、あなたが彼らが考えること、あなたが彼らがあなたを大切にしているとあなたが感じる方法、 等。）。
これらすべての外的要因（他人の行動や特にそれをどのように解釈するかなど）を制御できないと、私たちはますます欲求不満、不安、苦痛、孤立を感じます。 したがって、私たちは「悪い」自尊心を持っていると感じています。
私は自尊心を次のように定義するのが好きです 「感情的なストア派」のモード、ここで私たちは、献身と信頼を持ち、同時に意識しながら、バランスの取れた前向きな方法で世界と関わりを持つことを学びます あなたの限界は何ですか（あなたが望まないもの、あなたができないもの、あなたができることと望むこと、あなたが制御できないこと、 等。）
安定した方法であなたのために働く健康的な自尊心を構築するための7つの鍵は何であるかを見てみましょう。
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自尊心が安定して機能するための7つの鍵
自尊心に問題があると感じた場合、自分の精神を高め、感情的な言葉で自分を大切にすることだけに頼るなら、おそらくあなたは しばらくは気分が良いですが、あなたの幸福が外的要因に過度に依存し続けると、自尊心は再び「低下」します プラス。
安定した方法で健康的な自尊心を構築する方法は、あなたの自尊心のスタイルに深く取り組むことです。、これは過去の経験、以前の学習だけでなく、あなたの信念体系にも依存します、 個人的な価値観、関係を理解する方法、そして何よりもあなたがあなたの 感情。 100％自分のために働く自尊心を構築するには、これらの7つのキーを使用する必要があります。
1. 感情的な独立
感情的な独立とは、あなたが自分自身の幸福を生み出すために持っている（そしておそらくあなたが忘れていた）能力を指します。 人間は社会的で感情的な存在であり、他人の行動が私たちに影響を与えるのは普通のことです。 しかし、それにもかかわらず、 私たちがあまりにも多くの期待、要求、比較、または価値判断に陥ったとき、私たちの幸福は私たちの制御が及ばない状況に翻弄されすぎます. 感情的な自立とは、自分自身の幸福、セルフケアを生み出し、気分を良くする行動、タスク、または状況を積極的に追求することを意味します。 相手を拒絶したり軽蔑したりすることなく、自分自身について通常信じていることですが、外部からの報酬を待たずに、自分自身の手段で幸福を生み出します。 より良い）。
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2. 感情管理
あなたは何かに気づいたかもしれません： いつも私たちは感情について話してきました. 恐れ、不安、欲求不満、罪悪感、苦悶、恐ろしい不安、落胆。 自尊心はあなたの感情と密接に関係しています。 しかし、あなたの感情は問題ではありません。なぜなら、それらはすべて、かなりの程度で有用で必要だからです。 重要なことは、それらを理解し、管理することを学ぶことです。これは、私たちが必要としているが忘れている人間のスキルです。
3. 人間関係についてのあなたの見解
人間関係を見たり、人間関係にアプローチしたりする方法によって、人間関係が決まります。 私たちが安全または保護されていると感じるための文脈として関係に近づくと、私たちはさらに不安を感じることになるかもしれません。. 関係は、私たちが感情的な独立からの幸福を共有する自由な経験です。 人間関係のビジョンが何であるかを発見し、それを深めることは、自尊心を向上させるための鍵です。
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4. 自己知識
自分自身を深く知ることは、変化の過程を生きるときに避けられない結果です。 あなたはどのような価値観を持っていますか？ あなたの信念体系はどのように機能しますか？ あなたは世界や他の人々について何を解釈しますか？ あなた自身の変化と自己認識からのみ、あなたはそれを異なって見るので、あなたを取り巻くものは変化します。
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5. コミュニケーション
あなたのコミュニケーションの仕方はあなたの自尊心のスタイルに直接影響します. あなたのコミュニケーションが断定的ではなく不透明である場合、あなたは不安と恐れを伝えます。 断定的で共感的なコミュニケーションは、自分自身を知り、限界を確立し、他者とのつながりを深めるのに役立ちます。
6. 恒常性と時間
忍耐力と時間でさまざまな行動を適用することは重要な要素であり、人々が最も頻繁にスキップするものです。 自転車や車を歩いたり、話したり、運転したりすることを学ぶのにどれくらいの時間がかかりましたか？ 学習は常に忍耐と時間の後に来ます。 私たちが何かをしたいとき、私たちはそれを一貫して行い、忍耐力を持たなければなりません。 一夜にして大きな変化は起こりません。 （そしてあなたを危険にさらしているあなたを売る人は誰でも）。 私たちはその仕事をしなければなりません。 それはあなたにとって最も必要で最も有益です。
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7. 専門会社
あなたを判断したり、あなたを導いたり、あなたにアドバイスを与えたり、あなたを導いたりするのではなく、あなたに同行する専門会社 自尊心をどのように構築するか、それがどのように異なるか、私たちがどのように異なることができるかを発見し、それを長期にわたって維持できるプロセスで、クリーンな方法で。 このため、専門家の会社はあなたがより多くの視点と安全であなたの状況を見るのを助けます（私たちが一人ですべてをするとき、私たちは私たちの恐れと不安も残されます）。
さて、あなたの自尊心を変え、それを機能させ、安定させることはあなたが下す決定であり、あなたがプロセスを生きるならばそれは時間とともに残ります。 あなたが私にあなたを助けて欲しいのなら、 人間のエンパワーメント あなたは私との最初のセッションをスケジュールするオプションを見つけることができます。 そのセッションでは、お互いを知り、状況を調査し、元の問題が何であるかを発見し、解決策を見つけ、そして何よりも、100％機能するようにプロセスを体験する方法を見ることができます。
私はあなたにたくさんの励まし、幻想、そしてコミットメントを送ります。
